头发最爱14种食物
头发最爱14种食物
洗发护发对保持秀发光泽亮丽非常重要 ， 而吃对食物则是对头发由内而外的养护 。
1 。红肉 。铁是保持头发健康的极其关键的微量元素 。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康 。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁 。
2 。鸡蛋 。头发由蛋白质构成 ， 吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源 。
3 。蓝莓 。蓝莓是维生素C最佳食物来源之一 ， 有益胶原蛋白产生 ， 增强毛囊功能 ， 为头发输送更多营养 。
4 。三文鱼 。三文鱼富含欧米伽3脂肪酸 ， 对头皮和头发具有保湿功效 。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸 ， 所以应经常吃深海肥鱼 。
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