立卧撑和俯卧撑哪个效果好
立卧撑和俯卧撑是两种不同的运动方式 ， 立卧撑是从俯卧撑的基础上面衍生而来的 ， 难度会比俯卧撑更大一些 ， 锻炼的强度也会更大 ， 能够起到更好的健身作用 ， 下面就给大家介绍一下立卧撑和俯卧撑哪个效果好 。
【立卧撑和俯卧撑哪个效果好】一、立卧撑和俯卧撑哪个效果好
很多人只做过俯卧撑 ， 从来就没做过立卧撑 ， 立卧撑是俯卧撑的升级版本 ， 需要先保持站立的动作 ， 然后慢慢的进行下蹲 ， 把两个手按在地面上 ， 两个脚向后跳呈现俯卧撑的姿势 ， 然后迅速的跳回 ， 让身体暂时进行跳跃 ， 就是先下蹲 ， 然后再做一个俯卧撑 ， 再收腿 ， 站起来一直重复这样的动作 ， 立卧撑比俯卧撑多了站立蹲下的动作 ， 这个变化虽然并不是很大 ， 但是却让锻炼的效果变得更好了 ， 能够达到更好的锻炼肌肉效果 。
做俯卧撑可以起到锻炼背部力量 ， 肩部力量 ， 手臂力量作用 ， 但是练习立卧撑还可以锻炼到腿部力量以及腹部力量 ， 全身的肌肉都能够被很好的锻炼到 ， 在做完几次后锻炼的人心率明显的加快了很多 。
二、做俯卧撑的好处
坚持的做俯卧撑可以达到很好的预防衰老作用 ， 可以让肌肉纤维变粗 ， 让肌肉变得更加有力量 ， 还可以让衰老的速度减缓 ， 可以给身体提供比较多的力量 ， 这样可以避免摔倒情况出现 ， 坚持练习俯卧撑还可以让身体体质增强 ， 对身形方面的发展都是非常有好处的 ， 还可以让生理得到调节 ， 让精力变得更加充沛 ， 起到锻炼意志的作用 。练习俯卧撑还能够让力量素质变得更好 ， 特别是腹肌力量以及上肢的力量可以有效的提升 ， 让动力性力量素质以及静力性力量素质都提高很多 。
上面给大家介绍的就是立卧撑和俯卧撑哪个效果好 ， 通过上面的介绍我们可以知道立卧撑的效果会比俯卧撑更加明显 ， 坚持进行能够让肌肉得到更有效的锻炼 ， 可以让身体体质得到提升 ， 身材可以变得越来越好 ， 所以想要锻炼身体的人就可以选择这种方法 。
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