常吃六种食物让头发变乌黑健康
常吃六种食物让头发变乌黑健康
怎么让头发变黑是许多中老年人关心的问题，实际上，除了去理发店染黑以外，常吃六种食物，也有助于养出黑亮健康的头发哦 。
一个人发质的好坏，不单只是长期烫染，或者使用了不合适的护发产品造成的，头发是身体的一部分，也有可能是近期身体机能低下引起的 。所以，当发质出现问题的时候，我们也要关心自己的身体 。因此，我们要保证均衡的饮食，合理摄取富含蛋白质 。维生素，以及矿物质的食品 。
1.我们身体虽然会自动生产 Biotin（生物素），但足够的 Biotin（生物素）会让你头发看起来更漂亮，多吃点鸡蛋、牛油果、果仁吧！
为了让头发更浓密，更有光泽，你应该多食用坚果 。巴西坚果是硒的最好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质 。核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一种，可以帮助护理头发 。同时，核桃也含有丰富的锌 。腰果、美洲山胡桃、杏仁也含有丰富的锌 。锌缺乏会使头发易分叉，脱落，所以，健康头发的食谱中一定要包括坚果 。
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