在现在越来越多的疾病名称涌了出来 ， 越来越多的人患上了以前根本就想象不到的病症 ， 有人说是因为社会节奏的加快 ， 让人无法承受如此多的压力;有人说是因为现在我们生活环境越来越糟糕;还有人说说是现在的食物质量越来越让人不放心 。保持健康的体魄俨然成了当前社会的主题 ， 科学的养生让我们能够远离那些疾病 。
一、死在嘴上 ， 吃很重要
在健康饮食方面 ， 其实你比老天爷更加重要 ， 以前一直坚守的饮食习惯：“早上要吃得好、中午要吃得饱、晚上要吃得少” ， 在现在完全变了 ， 现在人的生活节奏已经变成：“早上可以马虎、中午可以对付、晚上大吃大补” ， 这样的话 ， 就为身体机能的运作大大增添了风险 。
对于养生一族来说 ， 早餐是必须吃的 ， 丝毫不能马虎 ， 吃早餐相当于在吃补药 ， 早餐也是一天当中最重要的一顿饭 ， 对于维持人一天的机能起到了一个很好的基石作用 ， 并且在吃早餐的时候 ， 尽量要选择有营养的早餐 ， 不能过度的食用辛辣、油腻的食物 ， 素淡的饮食、配上新鲜的蔬菜和水果 ， 给自己空腹提供了很多的营养 ， 并且这个时候 ， 所摄取的营养是能够被人体充分吸收的 ， 这些价值是午餐和晚餐远远不能供给的 。
再以晚餐来说 ， 现在人的应酬大多聚在了晚上 ， 忙碌了一天的工作 ， 在这个时候约上三五好友找一餐馆喝上几杯 ， 早就成为大多上班族的生活节奏了 ， 却不想 ， 这样的生活方式十分的不可取 ， 晚上进行大吃大喝 ， 对于身体机能的损害那是极大的 ， 在晚上 ， 身体的机能处于一个衰弱阶段 ， 这个时候需要好好的休息 ， 所以 ， 在晚上进行大吃大喝 ， 是不可取的 ， 要尽量减少这方面的活动 。
二、抽烟危害大 ， 全民戒烟有必要
抽烟危害之大 ， 早就家喻户晓了 ， 全民戒烟俨然成了当今社会关心的问题了 ， 抽烟不但可以吞噬吸烟者的生命 ， 而且会污染空气 ， 对于身边的人伤害也是极大的 ， 吸食二手烟 ， 丝毫不比吸烟的危害小 。
并且 ， 吸烟的话 ， 对于肺部方面的伤害那是极大的 ， 很多吸烟者都患有肺部疾病 ， 例如 ， 哮喘、气管炎、肺气肿、肺心病肺癌等等;其次 ， 因为香烟中含有的一氧化碳对于造成高血压的危害很是明显 ， 这样对于患有心血管疾病 ， 造成心肌梗塞的几率增加许多 ， 进而使得心脏负荷加重 ， 发生猝死的案例不在少数 。
吸烟致癌早就成了全民皆知的事情了 ， 因为吸烟得癌症的人数原来越多 ， 据研究表明 ， 肺癌、胃癌、肝癌等等都是因为吸烟引起的;并且 ， 抽烟对于男性来说 ， 会影响男性性功能 ， 对于精子的活跃很有影响 ， 对女性来说 ， 吸烟会导致将来生育的时候 ， 胎儿早产以及体重不足 ， 危害是极大的 。所以 ， 对于抽烟还是要尽早戒烟才好 ， 最好的就是不要抽烟 。平时就注重养生的人 ， 一般是不会抽烟的 。
三、莫生气 ， 生气会致命
《黄帝内经》中说到：“怒伤肝 ， 喜伤心 ， 悲伤肺 ， 忧思伤脾 ， 惊恐伤肾 ， 百病皆生于气 。”把生气的重要性讲了出来 ， 对于一个人来说 ， 对于情绪的把控很是重要 ， 在生活中 ， 我们不要做情绪的俘虏 ， 相反 ， 要做情绪的主人 ， 要驾驭情绪 ， 不能让情绪来驾驭我们 。
生活、工作压力的不断增大 ， 生气越来越常见了 ， 以前的谦谦君子也成了一个暴怒的人 ， 以前的温柔的女子 ， 也成了河东狮吼般的悍妇 。因而 ， 在生活中要尽量控制自己的情绪 。脾气暴怒的男人容易发生中风 ， 发生猝死的情况也不在少数;而爱发脾气的女性却会面临心肌梗死的危险 ， 并且 ， 经常生气会让你心情久久不能平静、难以入睡、神志恍惚、整天无精打采 ， 对于女性来说 ， 经常生气会导致面容憔悴 ， 双眼浮肿 ， 产生很多皱纹 ， 加快衰老 。养生并不是很深奥的东西 ， 每天保持微笑 ， 不要胡乱生气也是养生的一种 。
四、喝水有讲究 ， 水比饭重要
一个人要是一个星期不吃饭 ， 可能不会死亡 ， 要是一个星期不喝水的话 ， 估计活不了一个星期 ， 可见喝水对于的重要性 。水就是人的生命 ， 不能在感觉到口渴的时候才喝水 ， 科学的养生方式要随时补充身体的水分 ， 喝水所带来的重要性不是茶、饮料、酒水、咖啡所能代替的 ， 虽说不要求每天必须喝上八杯水 ， 但是保持最基本身体的水分还是有必要的 ， 所以每天喝水很是重要 。
五、健康生活有规划 ， 尽量做到七方面
合理的饮食 ， 有序的工作安排 ， 有讲究的生活节奏 ， 在当今社会成为养生一族的主要方式 ， 而做到七方面 ， 指的就是第一 ， 每天要吃好三顿饭 ， 这三顿饭还必须要有营养;第二 ， 就是每天睡觉要睡足八个小时的睡眠;第三 ， 就是每天要坚持运动锻炼半个小时;第四 ， 就是要保持微笑 ， 不能胡乱生气 ， 保持身心健康;第五 ， 每天一定要进行大便 ， 排泄很是重要;第六 ， 要保持家庭和睦 ， 家庭的和睦是一个人在外拼搏最坚实的后盾 ， 不要胡乱生气;第七 ， 就是不要吸烟、酗酒、保持良好的作息规律 。
【5句简单直白的话 让你看懂养生的重要性】结语：健康的体魄不是一蹴而就的 ， 而是每一天通过饮食、锻炼、促成的生活习惯 ， 养生也仅仅是生活中对于细节的注意 ， 要记住 ， 这么几句话：“能吃能喝不健康 ， 会吃会喝才健康 ， 胡吃胡喝要遭殃” 。在生活中要用肚子吃饭求温饱、用嘴巴吃饭来享受、用脑子吃饭保健康 ， 简单的把上面的几句话记住 ， 健康的体魄不再遥远 。
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