身体干燥 食疗来补
身体干燥 食疗来补
秋冬除了空气中的水分缺少之外,身体也可能会出现缺水的情况 。那么这个时候,单纯的补水是不适合的,还需要从食疗方面考虑 。
遇到这些情况,很多人的第一反应是多喝水,其实,纯水的补水效果往往并不是最好的,因为它会很快地通过消化道,进入血液中,然后从肾脏排出去,滋润咽喉和消化道黏膜的时间很短 。
如果身体不适是因为水分不足,可以考虑一下补水的方式 。相比纯水而言,含有少量碳水化合物(比如糖、淀粉、各种植物胶质)的水就要好得多 。由于碳水化合物是一种亲水物质,它们会吸附很多水分子,延缓水分的吸收速度,阻止它们很快地被排泄掉 。这样,就有更多的时间使消化道黏膜感觉滋润 。在小分子糖当中,果糖的吸湿效果是最好的 。用富含果糖的蜂蜜加温水,调成一杯淡蜂蜜水,小口小口地慢慢咽,嗓子会觉得舒服许多 。水果中也含有不少果糖,比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖 。除此之外,银耳羹中富含银耳多糖,也是很好的补水饮料 。
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