有句俗语是“久视伤血 ， 久坐伤骨 。”而对于上班族来说 ， 从早到晚几乎都要对着电脑 ， 常常会出现视物模糊、双眼干涩等症状 。有些人觉得 ， 如果眼睛疲劳了 ， 只要点些眼药水缓解一下就没事了 。可你知道吗？这是眼睛不堪重负对我们身体提出了抗议的表现 ， 出现这种症状 ， 是因为肝血不能滋养双目导致的 ， 那么我们究竟该怎样才能让肝血充足？
【养好肝血 你才可以顾盼生辉】要想养眼 ， 必须先养肝 。因为眼睛和肝之间的联系十分的密切 。肝血提供的血液可以滋养眼睛 ， 所以说 ， 只有肝血正常 ， 才能让你顾盼生辉 。我们应该都知道 ， 年纪大了眼睛看东西就会花 ， 而这种症状则又以女性居多 ， 这是因为女性以血为本 ， 本身就耗血较多 。再加上年纪大了 ， 肝功能减弱 ， 造成肝血不足 ， 就会造成老花眼 ， 看东西模糊 。所以说 ， 养好肝是让眼睛明亮的基础 。那么 ， 该如何才能养好肝血呢？
一、睡眠
养好肝血最重要注意的一点就是 ， 我们要保证拥有充足的睡眠 。这虽然是老生常谈的问题 ， 但确实也是最为关键的因素 。因为在睡眠期间 ， 身体内部会进行自我调节 ， 在这时候 ， 肝血才可以回流 。平时要保证每天的睡眠时间不低于6个小时 ， 这样才能保证第二天拥有饱满的精神 。而且在平时的工作当中 ， 尽量避免眼睛过度的疲劳 ， 工作时 ， 最好每隔一个小时就闭目休息一会 ， 或者眼睛眺望远方一会 ， 让眼睛可以休息 。
二、按摩
1、颈部按摩
颈部血液循环正常了 ， 上升到头部的气血就会增多 ， 这样的话 ， 眼睛才能够得到充足的血液供给 ， 因为头部的供血直接影响到我们的眼睛 。
方法：将手掌放于颈部处 ， 然后上下左右来回搓动 ， 直到感觉肌肤变得微热为止 。
因为搓热颈部可以促进颈部的血液循环 ， 并且对于改善眼底及整个大脑的供血都非常的有好处 。
2、推搓两肋
左手放在你的腰上 ， 右手放在对侧的腰上 ， 两手同时向上移动大约十厘米 ， 两手用力 ， 摸到的就是两肋的部位 。
方法：将双手按于腋下肋骨间隙推搓至胸前 ， 至两手交叉时返回 ， 如此反复30次左右 。
经常推搓两肋可以增强肝功能 ， 起到养肝 ， 护肝的效果 。
三、菊花枸杞茶
菊花的主要功效是清热降火 ， 消炎镇痛 ， 止咳化痰、清肺明目 。所以说平时多喝菊花枸杞茶不仅能够补肾益精 ， 而且可以养肝明目 。
方法：将等量的菊花枸杞放入水中煮沸 ， 其水每日当水喝就可以 。如果你觉得单喝菊花枸杞茶没有味的话 ， 你不妨可以依据个人口味 ， 加些冰糖 ， 这时的菊花枸杞茶 ， 味道不仅甘甜 ， 而且同样可以达到护目的作用 。
四、食物
除了以上的方法 ， 我们可以通过吃一些食物 ， 来达到养血护肝的作用 。这样内外共同护养我们的身体 ， 才可以拥有明亮的双眸 ， 那么我们究竟该吃什么食物呢？
1、动物的肝脏
动物的肝脏中含有丰富的铁 ， 蛋白质等能量元素 ， 是比较最理想的补血食物 。可以烧炒或则炖汤等食用 。需要注意的是 ， 50岁以上的人最好少吃动物的肝脏 ， 因为里面的脂肪比较高 ， 容易引起高血压等疾病 。50岁以下的人群 ， 每周可以吃两到三次即可 。
2、黑芝麻
黑芝麻可以补血益气 ， 同时芝麻入肝、肾、肺、脾经 ， 有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效 。食用芝麻 ， 可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能 。但是 ， 不要吃太多 ， 因为芝麻吃多了会上火 ， 如果你本身就是易上火体质 ， 那么你最好就少吃 。
3、桑葚干
桑葚干具有补血滋阴 ， 生津止渴等作用 ， 主治因阴血不足引起的头晕目眩 ， 并且它是是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的食物 。并且被称为“补血果” 。桑葚干出了平时直接吃 ， 还可以煮粥吃 ， 每天一碗桑葚粥不仅可以补血 ， 而且能够起到美容养颜的作用 ， 可谓一举两得 。需要注意的是 ， 孕妇是禁止食用的 。
结语：眼睛是心灵的窗户 ， 一双明亮美丽的眼睛可以让你顾盼生辉 。所以说 ， 我们一定要好好爱护自己的双眼 ， 养好肝血 ， 让眼睛能够有充足的精血 。平时都让眼睛休息会 ， 不要一直盯着电脑屏幕 ， 要多眨眨眼 ， 看看远处 ， 让眼睛放松 。
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