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喝粥需要注意什么 如何正确的喝粥

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现在天气越来越热了，人们的胃口下降，这个时候不妨喝点养生粥，那么夏季喝粥需要注意什么呢？有哪些喝粥的禁忌事项呢？如何正确的喝粥呢？下面就让小编带着大家一起来看看怎样喝粥最健康吧 。
粥可以补充营养打开味蕾，但是大家知道吗，粥虽好，但也不是万能的，尤其要杜绝以下几个误区，大家可要警惕了 。
1 三餐不能总喝粥
这个错误老人常犯 。陈霞飞说，适当喝粥确实有益，但不可顿顿喝 。
粥属于流食，在营养上与同体积的米饭比要差 。且粥“不顶饱”，吃时觉得饱了，但很快又饿了 。
长此以往，老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良 。
所以喝粥也要注意均衡营养 。将粥煮得稠一些，配个肉菜，或在两餐之间吃些点心等，都能补充能量 。
2 冰粥并不可取
冰粥是夏天的热卖食品，但它不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子 。
冰粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞，导致代谢废物不易排泄，还有可能影响肠胃功能 。
3 糖尿病人喝粥要适量
“糖尿病患者一般更容易饿，而且粥具有消化快的特点 。
所以很容易让人吃了很快又想吃;粥本身在短期内还容易被身体所吸收，导致血糖迅速升高，或者波动过大 。”
建议
糖尿病患者要适量喝粥，每次一小碗即可 。
4 胃不好的人少喝
不少人认为粥养胃 。但事实上，这种观点并不全面 。
因为喝粥不用慢慢咀嚼，不能促进可以帮助消化的口腔唾液腺的分泌;而且水含量偏高的粥在进入胃里后，会起到稀释胃酸的作用，加速胃的膨胀，使胃运动缓慢，这同样不利于消化 。
因此胃病患者不宜老喝粥，而应选择其他容易消化吸收的饮食，细嚼慢咽，促进消化 。
寒性体质喝什么粥
寒性体质的特征：脸色苍白、唇色淡、精神虚弱易疲劳;喜欢热饮热食;怕冷怕风，手脚冰凉;女性的月经经常迟来，且血块多 。
适合寒性体质的五谷杂粮：糯米、高粱、红豆、花生、栗子、核桃、杏仁等 。
推荐适合的营养粥：糯米红豆粥、高粱红枣粥、栗子花生粥 。
糯米红豆粥的做法
原料：红小豆100克，糯米150克，大米100克，食碱少许 。
做法
1、将红小豆捡去杂质，淘洗干净;糯米和大米也淘洗干净’备用 。
2、先把红小豆煮熟，然后再加入水，开锅后下入糯米和大米，加少许食碱，用微火熬至黏稠即成 。
高粱米红枣粥
材料：白高粱米50克，大红枣5个
做法
1、将红枣洗净，去核，加入温开水浸泡至软 。
2、将白高粱米倒入锅中，小火炒至淡黄色 。
3、将高粱米和红枣共同倒入锅中，加适量清水，大火煮至稠状即可 。
花生栗子粥
原料：去皮栗子、花生、大米、小米、水
做法
1、花生洗净，用清水浸泡2小时;
2、去皮的栗子洗净;
3、大米、小米淘洗干净;
4、锅中加入足量清水，煮沸后放入大米、小米和花生，水再次烧开后转小火(保持锅内翻滚)，煮至米粒和花生软烂时放入栗子，再煮10分钟关火 。
热性体质喝什么粥
热性体质的特征：经常情绪急躁，脾气不好，常身体发热;怕热，经常便秘，尿少且色黄;喜欢冰冷的食物或饮料 。
适合热性体质的五谷杂粮：大麦、小麦、荞麦、绿豆、薏米、小米等 。
推荐适合的营养粥：大麦绿豆粥、什锦蔬菜麦仁粥、荞麦莲子粥 。
【喝粥需要注意什么 如何正确的喝粥】结语：通过上面的介绍，大家是不是对喝粥的相关注意事项已经完全了解了呢？不是所有人都适宜喝粥，而且一定要注意适量 。什么样的体质适合喝什么样的粥，因人而异 。希望小编今天的介绍能够给大家带来帮助 。

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