紫番薯三文鱼粥的做法
对于紫番薯三文鱼562粥不知道大家了解多少呢？下面就让小编具体来给大家讲述一下吧 ， 希望大家喜欢 。
紫番薯三文鱼粥材料
紫番薯2—4 条白米200-250gm三文鱼1片—2片姜 30-50gm虾米20gm干贝20gm枸子15gm爆香蒜米备用葱段切细备用油炸鬼 3/4 条 ， 没有也无所谓
紫番薯三文鱼粥的做法所有材料加入3l 水煲到米成粥
再加上以上材料装饰即可
红薯 ， 又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等 ， 含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素 ， 被营养学家称为营养最均衡的保健食品 ， 被世界卫生组织评选为最健康食品 ， 排在13种最佳蔬菜之首 。
红薯不仅营养丰富 ， 而且具有极强的抗癌效果 ， 居于抗癌食物的首位 。1995年 ， 美国生物学家发现 ， 红薯中含有一种叫做去氢表雄酮的化学物质 ， 可用于预防结肠癌和乳腺癌 。1996年 ， 日本国立癌症预防研究所对26万人的饮食生活与癌症的关系进行了统计调查 ， 排列出20种对癌有显著抑制效应的蔬菜 ， 熟红薯列为第一位 ， 生红薯列第二位 ， 可见红薯的抗癌力量 。
喝紫番薯三文鱼粥的禁忌红薯含一种氧化酶 ， 这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体 ， 如红薯吃得过多 ， 会使人腹胀、打嗝、放屁 。红薯里含糖量高 ， 吃多了可产生大量胃酸 ， 使人感到“烧心” 。
胃由于受到酸液的刺激而加强收缩 ， 此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松 ， 胃里的酸液即倒流进食管 ， 人就吐酸水了 。糖分多了 ， 身体一时吸收不完 ， 剩余的在肠道里发酵 ， 也会使肚子不舒服 。
因此 ， 现在流行的红薯养生法并非人人都适合 。如果食用后出现腹泻的症状 ， 就别勉强了 ， 改吃糙米也有同样的效果 。
【紫番薯三文鱼粥的做法】红薯含热量低 ， 又颇具饱腹感 ， 无论是用作主食还是副食 ， 都是一种良好的减肥食品.
喜欢吃杂粮的刘大爷告诉采访人员 ， 前几天一次晚饭时吃了几个红薯 ， 相隔不到半小时又吃了一个柿子 ， 晚上看电视的时候肚子开始疼了 。
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