薏米银饵莲子西瓜冰粥的做法
薏米银饵莲子西瓜冰粥的做法其实很简单 ， 下面让我来给大家具体介绍一下 ， 希望对大家有帮助 。
薏米银饵莲子西瓜冰粥的做法料
【薏米银饵莲子西瓜冰粥的做法】银饵 ， 无芯莲子 ， 薏米 ， 西瓜 ， 花生
薏米银饵莲子西瓜冰粥的操作步骤1.头天晚上把银饵、无芯莲子、薏米泡上(这样比较好熟) 。
2.用冰袋制一袋冰 。
3.然后第二天早上分别把银饵、无芯莲子、薏米煮熟 ， 可以根据个人口味在熬制的时候加入冰糖 。用挖勺取几个西瓜球 ， 再拨几粒花生 。然后材料放凉后 ， 拿一个大碗(最好带密封盖的) ， 把材料都马好 ， 在上面稍微撒点糖 ， 然后再在上面加入冰块 ， 再撒点糖 ， 盖上盖子 ， 密封好 ， 放入冰箱冷藏几个小时就可以了 。
4.吃的时候翻动一下 ， 一碗清凉的夏不热就可以吃了 。是荷花的种子 ， 以湖南的「湘莲」最有名 ， 外观为白色 。含有丰富蛋白质、棉子糖、脂肪、钙、磷、铁、良质淀粉等营养素 ， 有助于气血循环 ， 对健脾补肾、防止老化很有功效 ， 多吃莲子能让肌肤更健康有光采 。
薏米银饵莲子西瓜冰粥的营养莲子中钙、磷、铁的含量相当丰富 ， 是补气固肾的健康食品 ， 挑选时以颗粒大而饱满、表面无皱褶的为佳 。
味甘涩、性平 ， 有助于身体新陈代谢 ， 对于贫血、疲劳患者有很好的疗效 ， 亦有养心安神、健脾补肾的作用 。
