任何养生之法都需要的都是持之以恒 ， 这样才能够达到 ， 想要的效果 。有时候 ， 虽然我们想要坚持一些养生方法 。可不是因为养生方法太繁琐 ， 就是因为没耐性消耗很长的时间在上面 ， 而放弃了 。我们现在是快节奏的生活方式 ， 做的任何事情都要讲究效率 ， 所以养生也要讲究效率 ， 由此 ， 小编为大家整理了三种简单实用有效率的养生方法 ， 让你能够花最小的精力 ， 得到最大的健康 。
小编把养生的方法分为三个时段 ， 上午、下午和晚上 ， 而每个时间段只要做一件事 ， 就能以最高的效率达到养生最好的效果 。
一、梳梳头
有句俗语叫做 ， “一日之计在于晨” ， 由此可知早晨的时间是非常宝贵的 。而上午五点至九点这个时间段则是养生的最佳时间 ， 这个时间段正值我们起床 ， 那么我们该怎么抓住这个时间段呢？答案是做“梳头功” 。在中医理论中 ， 头是诸阳之会 。身体上主要的经络都经过头皮 ， 比如人体最重要的百会穴 。所以 ， 对头顶穴位施以刺激 ， 就能够达到调理经络、疏通气血的目的 ， 并且梳头能够刺激大脑皮层 ， 使人头脑清醒 ， 让晨起不倦怠 ， 充满活力 。长期坚持下来 ， 就能改善掉发 ， 头痛等症状 。那么对于梳头有什么讲究呢？
1、怎么梳头
大家看到这个标题肯定会想 ， 不就是梳头嘛 ， 谁不会啊？可是 ， 你知道怎么样梳头才能达到最大的效果吗？总不能花时间了 ， 效果却没达到最好吧 。
首先 ， 是梳子的选择 ， 我们不要用尖头的铁梳或者塑料梳 ， 因为这些梳子有可能会伤害头皮 。我们最好选择圆头的木梳子 。从额头的发根开始梳起 ， 直到后颈的发根及发梢处截止 。左手梳中间及左半边头皮 ， 右手梳中间及右半边头皮 。
2、梳头的力道
【一日3件事 健康路上无“红”灯】有些人觉得梳头就要用力 ， 最好能感觉到疼痛 ， 其实不然 ， 我们梳头的目的是疏通经络 ， 而不是给头皮增加负担 ， 我们刚开始应该轻轻的梳 ， 之后再慢慢加重力道要以“不痛”为原则 。
二、抬抬腿
现在工作压力大 ， 很多人工作都是一坐一个下午 ， 时间一长 ， 小腿就会容易肿胀 ， 甚至有些人在傍晚的时候 ， 脚会肿到穿不下鞋子 。这时候 ， “抬腿”这个小动作就能挽救你水肿的问题 。那么 ， 抬腿要做多长时间呢？小编告诉你 ， 只要五到十分钟 。
抬腿具有改善淋巴回流、减轻心脏的负担、改善脑中缺氧有很好的疗效 ， 不仅能够帮助你松弛全身 ， 而且能够缓解紧张的情绪 ， 对心肺保健非常的有帮助 。说了那么多 ， 我们到底应该怎么正确的做抬腿运动呢？
首先 ， 找一张有靠背的椅子坐下来 ， 然后将双腿抬起来伸直 ， 放在另一张椅子或者是桌子上 ， 腿可以伸直或者是稍微抬高一些 ， 甚至高于心脏也是可以的 ， 每次做五到十分钟 ， 每天两到三次 。小编在这里提醒一下 ， 如果环境有限 ， 我们可以不必找椅子或者桌子把腿放上面 ， 直接坐正 ， 把行腿悬空摆平就行 。每天抽出五到十分钟 ， 边喝杯热茶 ， 边抬腿 ， 不仅愉悦了心情 ， 还能够缓解身体疲劳 ， 可谓是两全其美 。
三、泡泡脚
工作一天 ， 回到家的上班族 ， 根本没有精力再去做其他的养生保健 ， 此时 ， 泡脚就成为了绝佳的选择 ， 泡脚对于上班族来说 ， 绝对是一个又省精力又能事半功倍的养生方法 。
1、泡脚的目的
泡脚的的目的就是通过热水的浸泡 ， 来活络脚部筋骨 ， 促进脚底的气血循环 。而这种局部的刺激会很快的传递到全身 ， 所以在泡完脚后 ， 我们普遍都会感觉到全身热乎乎的 ， 通体舒畅 。长期坚持泡脚 ， 不但能消除疲劳 ， 放松压力 ， 还能够帮助睡眠 ， 让一些睡眠不好的人 ， 能够轻松入睡 ， 让我们保持青春活力 。
2、泡脚的注意事项
泡脚最主要的注意事项就是 ， 水温最好维持在39度到45度之间 。因为我们脚底的皮肤比较厚 ， 所以温度高点也没有什么问题 ， 但是千万不要勉强自己去忍受太高的温度 ， 以免脚部出现烫伤这样的状况！
结语：每天做到起床梳头 ， 下午抬腿 ， 晚上泡脚这三件事 ， 一定能够让你每天都拥有饱满的精神 ， 让你每天花少量的时间 ， 收获巨大的养生效果 。不过 ， 任何事情都需要坚持 ， 即使每天这三钟小事 ， 只要坚持下来你就会更有活力 ， 更年轻 。
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