扩胸运动有什么好处
扩胸运动主要就是指**肌肉的训练 ， 采用生理优势来摆脱重力对于**的影响 ， 从而能更好的改善自身的仪态 。那么扩胸运动有什么具体的好处呢?跟着本文一起来看看 。
扩胸运动的训练方法
1、首先将双手并拢在一起 ， 然后将手肘部向上抬起 ， 且需要保持两秒左右 ， 然后再恢复到原来的位置 ， 这个动作需要重复10-15次 ， 能很好的对**肌肉起到强化的效果 ， 有助于**更坚挺 。
2、将双手举平成一条水平线 ， 然后将双手握紧后放置在胸前 ， 而且在放置阶段双手不能分开 ， 接着胸大肌用力 ， 让手臂向上太高 ， 配合吐气 。
【扩胸运动有什么好处】3、双手交叉和肩部齐平 ， 然后将右手抓住左臂 ， 左手抓住右臂 ， 吐气后双手向前用力的拓展 ， 在扩展的时候要感受胸大肌的用力 ， 动作要保持在4秒左右 ， 然后重复10次左右 ， 接着再放松 。
扩胸运动的好处
1、能很好的预防颈椎病及治疗颈椎病 ， 也能很好的消除钓肺部因为伏案造成的一些压迫感 。
2、扩胸运动能很好的增强心肺能力 ， 预防一些疾病和症状的产生 。
3、女性做扩胸运动能很好的预防**的下垂 ， 且还有丰胸的效果 ， 也能很好的预防一些乳腺增生的疾病 。
4、每天做20分钟的扩胸运动能很好的调整胸背肌力的平衡 ， 从而能预防胸椎单向侧弯的现象 。
5、扩胸运动能很好的为身体提供心肺血氧的能量 ， 从而能更好的提高身体的心肺功能 。
上述就是本文针对扩胸运动的好处及训练方法进行的分享 ， 通过本文可以看出扩胸运动的好处很多 ， 不仅能消除掉**的赘肉 ， 让**变得更挺拔 ， 还能有效的预防一些疾病的产生 。不过有研究表明单靠徒手扩胸的话效果要比依靠一些器械训练小很多 ， 所以一些身体比较健康的年轻人可以选择哑铃扩胸 ， 不仅能很好的锻炼**肩部的肌肉 ， 也能锻炼一些其他部位的肌肉 ， 让**腹部的肌肉呈现更加状态的现象 ， 整体外观也更美观 。
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