自古而今 ， 从高高在上的皇帝到平民百姓 ， 每一个人在满足基本物质生活之外 ， 苦苦追求长寿 ， 追求健康和长寿是物质生活提高的表现 。其实 ， 长寿没那么困难 ， 不是秦始皇追求的仙丹 ， 也不是雍正相信的丹药和术士 。长寿的方法就在我们身边 ， 在我们身体上 。只要学会脸上这个动作 ， 你也可以长寿 。
今天 ， 我们就一同了解一下脸上长寿药！
一、脸上的长寿药
脸上的长寿药就是笑！笑我们都会 ， 但是现代社会人与人之间更多的是冷漠 ， 同事之间更多的是争论 ， 朋友之间笑也变得少了 ， 甚至子女与父母之间都没有太多的微笑 。
笑 ， 从古至今都被誉为长寿的法宝！中医有“笑一笑 ， 十年少”、“一天三笑 ， 医生要上吊”等说法 ， 而今天也有很多以笑战胜癌症的例子 。
笑的好处 ， 我们可以从心理和机体两方面进行了解 ， 明白其长寿作用 。
二、笑的心理作用
笑 ， 是一种健康的心理状态 ， 可以令人兴奋 ， 抛弃烦恼 ， 释放压力 ， 更利于健康长寿 。人类需要的三大营养之一就是心理营养 ， 乐观的心态是养生人士的不老丹！
1.笑能减压
心理压力是现代导致机体患病的一个重要因素 ， 如同空气一般 ， 无时无刻不存在于我们身边 。现代医学证明 ， 心理压力会消弱人体的免疫系统 。而心理医生开出的解压药中的第一剂就是大笑！大笑1分钟 ， 可以令身体轻松半小时以上 ， 并且美国的一位博士也发现面带微笑的人心率下降快 ， 压力也随之减轻 。
2.笑能拉近人与人之间的关系
人际关系是决定寿命的6大因素之一 ， 良好的人际关系更能够促进生活的和谐 。人是需要心理支持的一种动物 ， 良好的人际关系是树立自信的开始 ， 这也是为什么医生认为群体抗癌效果会更好的原因 。
而人际关系不好 ， 人长期处于抑郁状态 ， 影响心脏供血 ， 容易患心脏疾病 。而不好的人际关系也会造成精神紧张、激动 ， 导致内分泌失调 ， 心跳快 ， 容易患高血压 。
笑 ， 不管在世界的任何地方都是友善的表现 ， 是拉近人与人之间距离的一个纽带 。
3.笑一笑 ， 十年少
中医讲的“笑一笑 ， 十年少”在西方也得到验证 ， 韦恩州立大学大学的研究 ， 就发现爱笑的人比不爱笑的人寿命长7年 。
三、笑对机体的好处
“一天三笑 ， 医生上吊” ， 虽然这句话有夸张的意味存在 ， 但不能否认笑能治病的道理 。
笑 ， 是平和心态的表现 ， 但在笑的同时人体的安多芬随之增多 。安多芬更是一种可以促进人体健康的分泌物 ， 它只有在跑步30分钟之后 ， 吃辣和唱歌之后 ， 才会分泌增多 。这也是人们在运动、唱歌和吃辣之后会产生愉悦感的原因 。
安多芬可以愉悦心情、缓解疼痛、调节体温 ， 在呼吸系统和心血管方面都有调节作用 。而促进安多芬分泌最简单的办法就是笑！
1.笑能美容
人的面部肌肉平时只有在吃饭时间才会得到锻炼 ， 而在笑的时候 ， 面部肌肉会收缩得到锻炼 ， 使面部更具有弹性 ， 同时可以延缓人的衰老 。至于说笑会加重皱纹 ， 我们可以忽略不计 ， 因为微笑的人比冷脸儿更美丽 。
2.笑能促进心肺功能
人在大笑时 ， 呼吸肌群的运动 ， 会使胸腔和支气管等到扩张 ， 增加了换气量和血液的含氧量 。有助于增加心脏和大脑中血液的含氧量 ， 同时锻炼肺部功能 。
在《黄帝内经素问》中记载：喜则气和志达 ， 荣卫通利 。由此可见 ， 笑能够达到增强身体抵抗力的作用 ， 其养生效果不比黄芪、人参来的差 。
3.笑能够缓解疲劳
人类的疲劳有三 ， 分别是心理疲劳、脑力疲劳和体力疲劳 。
首先 ， 笑导致安多芬分泌增多 ， 可以令人愉悦 ， 减轻压力 ， 缓解心理疲劳 。
其次 ， 笑的同时 ， 大脑得到休息 ， 血液供氧量增加 ， 大脑得到充分氧分 ， 从而缓解头昏脑涨和记忆力减弱的现象 。
【脸上一个动作可增寿命】最后 ， 笑的可以缓解机体疲劳 。长期伏案工作 ， 容易导致颈部、背部、和腰部的肌肉劳损 。人在笑的时候 ， 可以使部分肌肉收缩 ， 部分肌肉松弛 ， 在一张一弛之间 ， 人体的肌肉得到锻炼 ， 使肌肉松弛下来 ， 从而机体的疲劳也得到缓解 。
4.笑能抗癌
现代医学认为 ， 笑属于一种运动 ， 属于一种消化剂 ， 促进消化 ， 提高人体免疫功能 。有研究机构做过实验 ， 看喜剧3小时之后 ， 人体血液中有免疫作用的淋巴细胞比没笑之前有大量的提高 。
而中医学上有一句话“正气存内 ， 邪不可干” ， 现实生活中也有很多意志坚定的人抗癌成功 。大笑运动能够使神经血管通畅 ， 增强血液循环 ， 增强人体的抗病能力 。
大笑时人体吸氧量比平时每分钟多将近100升 ， 吸氧量增加 ， 气体交换量增加 ， 有利于致癌毒素的排出 。
笑抗癌重要的一点是心理作用 ， 笑是乐观的心理 ， 积极面对癌症的心态 。处于乐观平和的心态时 ， 机体分泌功能也会正常 ， 抗癌更积极 。笑时身体分泌的安多芬可以起到镇痛的作用 ， 从而减轻癌症带来的痛苦 。
四、不想笑怎么办
心胸开阔是所有长寿老人的共同点 ， 而笑是一心胸开阔最简单的表现 。但是很多人不喜欢笑 ， 或者不方便笑 ， 或者是伤心笑不出 。那么不想笑怎么办了？
1.阿Q精神
阿Q精神 ， 虽然一直被嗤之以鼻 ， 但是我们不妨利用这种精神来自我安慰 ， 转移注意力 ， 减轻伤心带来的痛苦 ， 想开心的事情 ， 帮助我们微笑 。
2.运动
运动30分钟之后身体内的安多芬分泌会增加 ， 使人愉悦 。并且 ， 笑也归属于运动的一种 。所以 ， 笑不出 ， 不想笑 ， 又伤心难以解郁 ， 那么就运动吧！
3.饮食
吃辣之后 ， 身体为了给舌头镇痛 ， 会大量的分泌安多芬 ， 这也是为什么很多人爱吃辣的原因 。不愿意笑 ， 也可以通过饮食来调节 ， 缓解抑郁 。但是 ， 暴饮暴食是导致肥胖和疾病的凶手 ， 所以不提倡这种方法 。
结语：长寿的方法太多 ， 但是爱笑、心胸开阔是所有长寿人的共同点 。笑的增寿效果并不比补药来的差 ， 并且笑能增强免疫力 ， 愉悦身心 ， 抗癌延寿 。所以 ， 你也想长寿 ， 想更多的享受这人间的美好 ， 最好的办法就是多笑 。笑是人间最便宜 ， 而最有用的一味长寿药 。
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