揭秘 名医吉良晨的养生之道
【揭秘 名医吉良晨的养生之道】吉良晨：身体健康的标准有五个方面：一是头脑清楚，二是能吃能喝，三是睡得好，四是二便通畅，五是腿脚利落 。
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全国名老中医吉良晨已行医60周年，80多岁 。他身板笔直硬朗，双目炯炯有神，说话底气十足 。他一生“悟”出来的养生之道和健身秘诀是：食养、药养加气养 。
吉良晨说，“食养”不单是指营养，要“饮食有节”，要“少吃一口”，中国汉字的“命”字就是让人节省这一口，因为好多疾病都是吃出来的 。“饮食自倍，肠胃乃伤”，“膏粱之变，足生大疔”都是先人的名言 。有人说“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝必遭殃”，是很有见地的 。
第二是“药养” 。中医药学所谈的药，包括药材、饮片、成药三个内容，其中大多与食有关，“食药同源” 。从粮食到果实，从蔬菜到种子，从树叶到根茎，从皮肉到筋骨，很多既是药又是食，如薏苡仁、百合、梨、藕、桂圆(龙眼)、羊肉、葱、姜、大枣、山药、酒、醋、鸡蛋、海参、鲍鱼等等 。《伤寒杂病论》中的第一个方子桂枝汤，五味药就有四味是厨房用的 。但总以平为贵，以中和为本，平则不病 。用食是调摄，用药亦是调养，要补其不足，损其有余，不能贪腹，不能滥补，要补得其所，过饱伤身心，妄补亦伤身 。所以，吃喝要适度，要有节制 。
第三是“气养” 。一是指练功行气，“正气内存”就是要养真气 。二是避免七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)干扰 。
吉良晨很推崇练功，他认为，古人为了达到益寿延年的目的，运用大自然阴阳升降规律探索人的生命过程，总结了极为丰富而又完整的养生经验，包括积精养气、聚精会神、转化真气，制定了“练精化气，练气化神，练神还虚”的具体养生练功方法 。“精气神”练而合一，真气充盛生命自会延长，从而推迟衰老 。人的生命保证是“精气神”，人的衰老是因耗损了“精气神”，所以人要长寿，必须修炼“精气神” 。
“修炼精气神的方法很多，仅就练气而言，我的亲身体会主要是练八段锦、太极拳 。因为这是动静结合的最佳运动方式 。只要坚持不懈，持之以恒，定会有很好的效果 。现代人工作较忙，生活节律又快，过多地投入使人力不从心，严重影响人的身心健康，实际上就是透支生命 。《黄帝内经》的‘食饮有节，起居有常，不妄作劳’，已高度概括了珍惜生命的重要性 。”
吉良晨最后介绍了以下几项简单易行的保健功法：鼓漱吞津、敲打三关(百会、风池、太阳)、点按劳宫、揉摩神阙、热泡涌泉等 。
吉良晨说：“有人问我，身体健康的标准是什么?我认为概括起来有五个方面，一是头脑清楚，耳目聪明，思路不乱，有条不紊，能够回忆往事 。二是能吃能喝，吃什么都香，对于饮食不过分挑剔，不要吃得过饱，总要留有余地，七八成饱最好 。三是睡得好，睡眠求安和，求质不求量，早晨起床有精神 。四是二便通畅，大便不干不溏，小溲觉得有力量 。五是腿脚利落，行动自如，反应敏捷 。只要人人都能以养生的方法纠偏致和，充养真气，吸取更多的营养，何愁不延年!”
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