孕妈妈必备的健脑益智食品
孕妈妈必备的健脑益智食品
孕妇的饮食直接关乎到宝宝的发育 ， 所以从怀孕开始 ， 孕妈妈们就开始在饮食上下功夫 ， 特别是在胎宝宝大脑发育方面 ， 全家人更会格外关注 ， 那么今天就给准妈妈们推荐几种健脑益智的食品 。
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【孕妈妈必备的健脑益智食品】核桃
众所周知核桃是补脑佳品,被誉为“脑黄金” 。因为核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂 ， 这种油脂可供给大脑基质的需要 ， 而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分 ， 孕妇吃核桃,利于宝宝大脑发育 。但由于核桃仁含有大量的脂肪和蛋白质 ， 因此每日只需吃3颗即可 ， 不宜多食 。另外像榛子、松子、葵花子、花生等坚果营养也是非常的丰富 ， 孕妇可以适量补充 。
鸡蛋
鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源 ， 对胎儿大脑发育非常有帮助 。鸡蛋主要含有人体必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等 ， 孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育 。但是孕妇必须食用经彻底煮熟的鸡蛋 。
苹果
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称 。这是因为苹果富含糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、纤维素等构成大脑所必须的营养成分 ， 尤其是细纤维含量高 ， 有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育 ， 有助于胎儿后天的记忆力 。
鱼类
鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素 ， 这些都是胎儿发育的必要物质 。此外 ， 在鱼的体内含有一种重要物质—DHA ， 它在脑细胞膜的形成中起着重要作用 。但是要注意的是像鲭鱼王、旗鱼以及方头鱼等鱼类体内含有汞 ， 这种物质可经胎盘进入胎儿体内 ， 不仅会影响其生长发育 ， 导致生长发育迟缓 ， 甚至会对大脑发育造成损害 。
另外吉林国健妇产医院的专家指出 ， 除了饮食上的补充外 ， 胎儿的脑发育还需要依赖母体供应充分的甲状腺素 。如果孕妇体内的甲状腺功能异常 ， 就会使胎儿不能获得必须的甲状腺素 ， 影响脑发育 ， 所以孕妈妈最好在孕早期检查甲状腺功能 ， 及时排除甲减等异常情况 。
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