1、经常喝蜂蜜水好不好？
蜂蜜水中含有相应的糖分 ， 不是以单纯水的形式存在 。饮用后 ， 蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖 ， 才能被人体所吸收利用 ， 这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用 。
蜂蜜作为第一杯水 ， 不能有效地补充机体细胞的水分 ， 排尿时间比白开水相对减缓 ， 降低体内排毒的功效 。此时的体内没有清除废弃物 ， 又来接受新的物质 ， 那么新物质与一夜代谢的废弃残渣混合 ， 就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程 ， 不能很好地获取蜂蜜的营养物质 ， 残渣的再次代谢更不利于健康 。
所以 ， 在清晨饮用完白开水后 ， 体内相对洁净了 ， 再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效 。为了不影响早餐的食欲 ， 可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用 ， 还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用 。
睡觉前30-60分钟饮用一杯蜂蜜水 ， 也不是人人适用的 。其原因是此时饮用蜂蜜水 ， 由于饮用后会使血糖快速提高 ， 夜里细胞本来就缺水 ， 血液黏度相应较高 ， 再饮用蜂蜜水 ， 血黏稠度会更高 ， 不利于预防心脑血管的意外 。所以中老年人、血脂异常者还是选用白开水更为适宜 。
蜂蜜其中以鸭脚木蜜为上品 ， 素有冬蜜之王的美称 。我常吃的是淘宝“卖蜂蜜的小蜜蜂” ， 有淘字号的那家 ， 掌柜人超级的好 。
2、天天喝蜂蜜水有什么功效
好处：防止便秘 ， 滋养皮肤 ， 健康长寿 缺点：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水. 注意：如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝 ， 否则容易引起腹泻、肠胃炎等 中医有句话：“朝朝盐水 ， 晚晚蜜汤” 。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水 ， 每天晚上睡前喝蜂蜜水 。这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液 ， 而且有少许消炎作用 ， 润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜 ， 并补充各种微量元素 。所以 ， 更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝 ， 而早上起来喝淡盐水 。当然 ， 也有的人大便艰难 ， 那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了 ， 还是要分个人身体情况而定的 。我个人推荐的饮用方法是：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶 。由于牛奶含钾多 ， 而蜂蜜含有丰富的镁 。而研究表明 ， 钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用 ， 它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量；镁对大脑中枢神经具有镇静作用 ， 能调节心理 ， 消除紧张心理 ， 减轻压力 。因此对女性是很有帮助的 ， 此外 ， 牛奶蜂蜜富含的B族维生素 ， 有舒缓安眠的作用 。蜜还有润肌白肤的作用 ， 由于蜂蜜营养丰富而多样化 ， 又易被人体吸收利用 ， 对于皮肤有滋润作用 ， 尤其是冬季气候干燥时 ， 多吃蜂蜜能防止皮肤皲裂 。很多高级的化妆品 ， 是由蜂蜜提炼而成的 ， 可见它对皮肤有良好的保护作用 。如能长期内服及外敷外涂 ， 有助美容 ， 还能益寿延年 。
蜂蜜不仅是营养佳品 ， 而且是医家良药 。我们的祖先自古就用蜂蜜治疗许多疾病 。李时珍在《本草纲目》阐述了蜂蜜的药用功能：“清热也 ， 补中也 ， 解毒也 ， 润躁也 ， 止痛也” 。现代医学研究表明 ， 服用蜂蜜可促进消化吸收 ， 增进食欲 ， 镇静安眠 。提高机体的免疫功能 ， 增强身体抵抗力 。特别是对虚弱无力、神经衰弱、病后恢复期、老年病、发育异常、营养不良等疗效更好 。
其主要保健功能有：
一、延年益寿二、促进儿童生长发育 三、消除疲劳 ， 增强体力 四、抗菌作用五、调节心血管系统功能 六、护肝作用 七、催眠作用 八、通便作用 九、护肤护发
恢复疲劳 ， 尤其是熬夜后
在所有的天然食品中 ， 大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高 。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用 ， 改善血液的营养状况 。用法：中午一杯蜂蜜水 。
消除大餐后的积食：
蜂蜜可以促使胃酸正常分泌 ， 还有增强肠蠕动的作用 ， 能显著缩短排便时间 。用法：每天早晚空腹服蜂蜜25克 。
润肺：蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效 ， 枇杷蜜的止咳作用最好 。用法：雪梨一个 ， 切薄片拌蜂蜜吃 ， 每日数次 。
解酒：蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖 ， 它可以促进酒精的分解吸收 ， 因此有利于快速醒酒 ， 并解除饮酒后的头痛感 。用法：饮酒前吃50克蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干面包 ， 酒后饮蜂蜜水 。
蜂蜜减肥
将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用 ， 具体方法：1.早餐前20分钟空腹喝 2.中餐和晚餐后立刻喝 。值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的 ， 蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整 。
【每天喝蜂蜜水有什么功效】让兴奋的神经安眠
蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调解神经系统功能 ， 缓解神经紧张 ， 促进睡眠 。而且蜂蜜没有其他药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用 。苹果蜜的镇静功能最为突出 。
用法：每晚睡前1匙蜂蜜 。
治疗偶发伤口
蜂蜜去掉糖分后的酸度等同于醋 ， 可令细菌在创伤部位不能生存 。即使没有细菌 ， 在它的作用下 ， 伤口的肿胀、疼痛程度都会大大减轻 ， 还能消除死去的肌肉 ， 加快伤口愈合 。用法：用10%~15%的蜜汁洗涤伤口 ， 用纯蜜涂抹包扎 。
安抚皮肤
蜂蜜是最理想的护肤品 。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性 ， 能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌 ， 还能消除皮肤的色素沉着 ， 促进上皮组织再生 。用法：在一勺葡萄汁中加入一勺蜂蜜 ， 加入面粉调匀后就成为葡萄汁蜂蜜面膜 。
蜂蜜可以营养心肌并改善心肌的代谢功能 ， 使血红蛋白增加、心血管舒张 ， 防止血液凝集 ， 保证冠状血管的血液循环正常 。用法：每天早晚各饮一杯蜂蜜水 。
美容、润肠
蜂蜜中已分离确认的成分有180多种不同物质 ， 成分主要有果糖、葡萄糖、多种人体必须的氨基酸和维生素、微量元素（特别是钾元素）、芳香化合物、色素、有机酸、及生物活性成分--酶类、核酸、乙酰胆碱等 。蜂蜜既是食品 ， 又是滋补品和天然药物 。
由于蜂蜜中既含有丰富的果糖、葡萄糖及生物活性成分又容易被人体所吸收 ， 因此它特别适合于老人、儿童、产妇以及病体弱者快速恢复体力的需要 。蜂蜜具有抑制细菌的作用 ， 能引起人类疾病的许多芽孢细菌都不能在蜂蜜里生存 。
蜂蜜对肝脏具有显著的保护作用 ， 有利于肝脏分解毒素 ， 减轻肝脏负担 。蜂蜜含有丰富的三价铁离子能对贫血患者有明显的补血作用、蜂蜜对便秘有独特的效果 ， 对便秘患者排除体内毒素保持容颜焕发有很大的帮助 。
蜂蜜含有的酶类等生物活性物质能改善人体消化系统内循环平衡 ， 蜂蜜具有怯火清凉作用 ， 能滋润咽喉消除咽喉肿胀 ， 改善呼吸道循环 。将蜂蜜涂于烫伤皮肤处 ， 可减轻疼痛 ， 有助于伤口愈合 。
清晨起床空腹时易喝蜂蜜 ， 蜂蜜有通肠的功效 。对便秘有一定的作用 ， 但不能多食用 ， 因为容易引起腹泻 。
新陈代谢 。
3、喝蜂蜜水有什么好处每天什么时间喝好
喝蜂蜜水有什么好处每天什么时间喝好的介绍如下：
早上喝晚上：
1:好处：防止便秘 ， 滋养皮肤 ， 健康长寿。
2:缺点：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水. 。
3:注意：如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝 ， 否则容易引起腹泻、肠胃炎等 。
4:中医有句话：“朝朝盐水 ， 晚晚蜜汤” 。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水 ， 每天晚上睡前喝蜂蜜水 。
5:这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液 ， 而且有少许消炎作用 ， 润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜 ， 并补充各种微量元素 。所以 ， 更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝 ， 而早上起来喝淡盐水 。
6:当然 ， 也有的人大便艰难 ， 那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了 ， 还是要分个人身体情况而定的 。
1、蜂蜜能改善血液的成分 ， 促进心脑和血管功能 ， 因此经常服用于心血管病人很有好处； 2、蜂蜜对肝脏有保护作用 ， 能促使肝细胞再生 ， 对脂肪肝的形成有一定的抑制作用； 3、食用蜂蜜能迅速补充体力 ， 消除疲劳 ， 增强对疾病的抵抗力； 4、蜂蜜还有杀菌的作用 ， 经常食用蜜糖 ， 不仅对牙齿无妨碍 ， 还能在口腔内起到杀菌消毒的作用； 5、蜂蜜能治疗中度的皮肤伤害 ， 特别是烫伤 ， 将蜂蜜当做皮肤伤口敷料时 ， 细菌无法生长； 6、失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜜糖(加入1杯温开水内) ， 可以帮助尽快进入梦乡； 7、蜂蜜还可以润肠通便（此说法只适用于槐花蜜、椴树蜜等 ， 不适用于枣花蜜） 。相关人群 一般人群均可食用 1、适宜老人、小孩、便秘患者、高血压患者、支气管哮喘患者食用； 2、不适宜糖尿病患者、脾虚泻泄及湿阻中焦的脘腹胀满、苔厚腻者食用 。3、1岁以内的婴儿不宜食用 。这是因为蜜蜂儿在花中采蜜时 ， 难免会将一些有毒、有害的植物花粉也采集在内 ， 吃了以后可引起中毒或过敏反应 。另外 ， 肉毒杆菌在自然界分布极广 ， 极易在蜜蜂儿采花粉是混入蜂蜜 ， 并在酿蜜时的缺氧环境中大量繁殖 ， 分泌毒性极大的肉毒杆菌毒素 。一旦中毒没有特效的解毒剂 ， 死亡率极高 。因此 ， 婴儿不应吃蜂蜜 。食物相克 蜂蜜的营养成分比较复杂 ， 葱蜜同食后 ， 蜂蜜中的有机酸、酶类遇上葱中的含硫氨基酸等 ， 会发生有害的生化反应 ， 或产生有毒物质 ， 刺激肠胃道而导致腹泻 。制作指导编辑本段 1、食用蜂蜜时用温开水冲服即可 ， 不能用沸水冲 ， 更不宜煎煮； 2、蜂蜜不能盛放在金属器皿中 ， 以免增加蜂蜜中重金属的含量 。3、食用蜂蜜时应先独饮蜂蜜 ， 后饮温水． 食疗作用 牛奶+蜂蜜做早餐最营养 据报道 ， 德国营养学家古斯拉教授指出 ， 蜂蜜之所以成为早餐必备之品 ， 与其营养价值有关 。德国营养学会临床实验表明 ， 蜂蜜含有葡萄糖、果糖、蛋白质、酶、维生素和多种矿物质 ， 常吃可以提高人的免疫力 ， 防止贫血、神经官能症、肝病、心脏病、肠胃病等 。蜂蜜与牛奶搭配食用 ， 能起到最佳的互补效果 。蜂蜜作为单糖 ， 含有较高的热能 ， 可直接被人体吸收；而牛奶尽管营养价值较高 ， 但热能低 ， 单饮不足以维持人体正常的生命活动 。用牛奶加蜂蜜做早餐 ， 人体不仅能够吸收足够的热能 ， 所补充的维生素、氨基酸、矿物质等健康物质也更全面 ， 可以让人整个上午都精神充足 。而且 ， 牛奶和蜂蜜中都含有能治疗贫血症的铁等矿物质 ， 二者的分子结构不会相互抵抗 ， 而是能很好地结合 ， 有效提高血红蛋白的数目 ， 并产生酵素来分解体内有害菌 ， 增强免疫力 ， 起到活化细胞的作用 。蜂蜜的美容作用 现代研究表明 ， 内服或外用蜂蜜 ， 能有效改善营养状况 ， 促进皮肤新陈代谢 ， 增强皮肤的活力和抗菌力 ， 减少色素沉着 ， 防止皮肤干燥 ， 使肌肤柔软、洁白、细腻 ， 并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患 ， 起到理想的养颜美容作用 。直接食用：蜂蜜有很强的抗氧化作用 ， 每日早、晚各服天然成熟蜂蜜20-30克 ， 温开水冲服 ， 就可增强体质 ， 滋容养颜 ， 使女士们更健康更美丽 。直接涂抹：把蜂蜜涂抹于皮肤外表 ， 蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等直接作用于表皮和真皮 ， 为细胞提供养分 ， 促使它们分裂、生长 。通常涂抹的方法是：将蜂蜜加2-3倍水稀释后 ， 每日涂敷面部 ， 并适当地进行按摩 。也可用纱布浸渍蜂蜜后 ， 轻轻擦脸 ， 擦到脸部有微热感为止 ， 然后用清水洗净 。蜂蜜橄榄油面膜：取蜂蜜100克和橄榄油50克混合 ， 加热到40℃ ， 搅拌 ， 使之充分混合均匀 。用时将混合膏涂到纱布上 ， 覆盖于面部 ， 20分钟后揭去洗净 ， 每周2-3次 。此面膜能防止皮肤衰老、消除皱纹、润肤祛斑 ， 皮肤干燥者尤为适宜 。蜂蜜牛奶面膜：取蜂蜜10克 ， 鲜牛奶10毫升 ， 蛋黄1个搅拌均匀 ， 调制成膏状 ， 洗脸后涂于面部 ， 20分钟后洗去 ， 每日1次 。此面膜能营养皮肤 ， 防止脸面皱纹 ， 促使皮肤白嫩 。蜂蜜洗浴美容法：可用蜂蜜500克 ， 鲜菊花100克(干品25克) ， 先将菊花加水煎煮 ， 二沸后去渣取汁 ， 与蜂蜜一同加入到洗澡水中 ， 浸泡全身约20分钟后用清水冲洗 ， 每3-5日沐浴1次 ， 可使皮肤光洁细腻 ， 并有美容、香身的作用 。
晚上睡觉之前和不错
1、早上空腹最适宜的还是喝一杯温白开水 ， 蜂蜜水含糖 ， 早起血液需要补充水份 ， 排出体内废弃物 ， 在未排出之前是不利于身体吸收蜂蜜水营养物质的 。在清晨补水过后 ， 适当的喝蜂蜜水 ， 可通宿便 。
2、晚上喝蜂蜜水一般在睡前一个小时左右 ， 可以促进食物消化 ， 蜂蜜含有丰富的镁 ， 对大脑中枢神经具有镇静作用 ， 能调节心理 ， 消除紧张心理 ， 减轻压力 ， 可以助你快速进入梦乡 ， 从而提高睡眠质量 。但是血脂异常的人就不适合在晚上喝蜂蜜水 。
因为平时有吃蜂蜜的习惯 ， 一直以来都给父母准备一些土蜂蜜寄回去 。对比过多家的蜂蜜 ， 一直都是在“森宝”拿 。ν信?tree8668 。希望我的回答能帮到你!
蜂蜜可以减肥不 ， 什么时候吃合适
每天早起空腹喝淡盐水 ， 每天晚上睡前喝蜂蜜水 。
蜂蜜中已分离确认的成分有180多种不同物质 ， 成分主要有果糖、葡萄糖、多种人体必须的氨基酸和维生素、微量元素（特别是钾元素）、芳香化合物、色素、有机酸、及生物活性成分--酶类、核酸、乙酰胆碱等 。蜂蜜既是食品 ， 又是滋补品和天然药物 。由于蜂蜜中既含有丰富的果糖、葡萄糖及生物活性成分又容易被人体所吸收 ， 因此它特别适合于老人、儿童、产妇以及病体弱者快速恢复体力的需要 。蜂蜜具有抑制细菌的作用 ， 能引起人类疾病的许多芽孢细菌都不能在蜂蜜里生存 。蜂蜜对肝脏具有显著的保护作用 ， 有利于肝脏分解毒素 ， 减轻肝脏负担 。蜂蜜含有丰富的三价铁离子能对贫血患者有明显的补血作用、蜂蜜对便秘有独特的效果 ， 对便秘患者排除体内毒素保持容颜焕发有很大的帮助 。蜂蜜含有的酶类等生物活性物质能改善人体消化系统内循环平衡 ， 蜂蜜具有怯火清凉作用 ， 能滋润咽喉消除咽喉肿胀 ， 改善呼吸道循环 。将蜂蜜涂于烫伤皮肤处 ， 可减轻疼痛 ， 有助于伤口愈合 。
4、经常喝蜂蜜水的人会怎么样
中医有句话：“朝朝盐水 ， 晚晚蜜汤” 。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水 ， 每天晚上睡前喝蜂蜜水 。
这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液 ， 而且有少许消炎作用 ， 润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜 ， 并补充各种微量元素 。所以 ， 更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝 ， 而早上起来喝淡盐水 。
当然 ， 也有的人大便艰难 ， 那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了 ， 还是要分个人身体情况而定的 。
我个人推荐的饮用方法是：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶 。
由于牛奶含钾多 ， 而蜂蜜含有丰富的镁 。而研究表明 ， 钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用 ， 它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量；镁对大脑中枢神经具有镇静作用 ， 能调节心理 ， 消除紧张心理 ， 减轻压力 。因此对女性是很有帮助的 ， 此外 ， 牛奶蜂蜜富含的B族维生素 ， 有舒缓安眠的作用 。
营养分析表明 ， 蜂蜜中含有大约35％葡萄糖 ， 40％果糖 ， 这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用 。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐 ， 还含有一定数量的维生素B1、B2、B6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等 。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等 ， 是食物中含酶最多的一种 。酶是帮助人体消化、吸收和一系列物质代谢及化学变化的促进物 。蜂蜜的气味芳香可口 ， 从营养和保健价值来看 ， 不仅是滋补、益寿延年之品 ， 又是治病之良药 。
蜂蜜作为药用 ， 在中国已有数千年的历史 ， 功效良好 。明代医学家李时珍指出：“蜂蜜入药之功有五：清热也；补中也；润燥也；解毒也；止痛也 。生则性凉 ， 故能清热 。熟则性温 ， 故能补中 。甘而和平 ， 故能解毒 。柔而濡泽 ， 故能润燥 。缓可以去急 ， 故能止心腹肌肉创伤之痛 ， 和可以致中 ， 故能调和百药 ， 而与甘草同功 。”
在临床上 ， 蜂蜜不仅可以治疗胃炎 ， 还可以在蜂蜜中加上某些药物治疗溃疡病 。如每晨用温开水冲蜂蜜6克 ， 空腹服或用丹参15克 ， 木香6克 ， 炙甘草6克 ， 煎汁冲蜂蜜服 ， 可治疗胃十二指肠溃疡以及各种胃痛症 。为什么蜂蜜有此疗效呢？原来蜂蜜是一种潜在的碱性食物 ， 它所含的锰等无机盐 ， 有促进食物的消化和同化作用 ， 从而减轻胃肠负担而缓解症状 。
若用蜂蜜30克 ， 炒枣仁末15克 ， 分2次冲服 ， 有很好的宁心安神作用 ， 可治心慌、失眠、健忘、多梦 。如加入五味子9克 ， 柏子仁9克 ， 还可以增强记忆力 ， 改善智能 。
如果高血压、肝脏病、心脏病患者 ， 早晚空腹饮1杯蜂蜜水 ， 对上述疾病均有一定的疗效 。若用丹参、首乌各15克 ， 水煎取汁 ， 冲蜂蜜1汤匙内服 ， 功效更佳 。用蜂蜜30克 ， 精盐3克 ， 加凉开水调匀 ， 每天早晚各服1次 ， 有良好的润肠通便作用 ， 尤其适宜于老年人、体弱者、病后有便秘的患者 。
当有呼吸道病变 ， 出现阴虚肺燥 ， 久咳无痰时 ， 可用款冬花10克 ， 百合15克 ， 玉竹15克 ， 煎水取汁 ， 调入蜂蜜2汤匙饮用 。也可在空心雪梨中放进蜂蜜适量 ， 隔水炖服 ， 可消除因气候干燥引起的咽喉干燥、发痒的感觉 ， 并有利于气管中的积痰顺利咳出 。因此 ， 呼吸系统疾病治好之后 ， 如能经常饮服蜂蜜 ， 不但可防止旧病复发 ， 还有强壮之功 。
对于生长期的儿童 ， 蜂蜜常是他们紧喜爱的食物 ， 蜂蜜中含有铁和叶酸 ， 常吃可以预防和纠正儿童的贫血 。
此外 ， 蜂蜜还有润肌白肤的作用 ， 由于蜂蜜营养丰富而多样化 ， 又易被人体吸收利用 ， 对于皮肤有滋润作用 ， 尤其是冬季气候干燥时 ， 多吃蜂蜜能防止皮肤皲裂 。很多高级的化妆品 ， 是由蜂蜜提炼而成的 ， 可见它对皮肤有良好的保护作用 。如能长期内服及外敷外涂 ， 有助美容 ， 还能益寿延年 。每天第1杯水应该怎么喝?健康的肌体必须保持水分的平衡 ， 人在一天中应该饮用7－8杯水 。“一日之计在于晨” ， 清晨的第一杯水尤其显得重要 。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水 ， 但你是否审视过 ， 这一杯水到底该怎么喝？
1、喝什么？
新鲜的白开水是最佳选择 。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来 ， 水中的微生物已经在高温中被杀死 ， 而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的 。有研究表明 ， 含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用 。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康 ， 于是晨起就喝淡盐水 ， 这种认识却是错误的 。研究认为 ， 人在整夜睡眠中未饮滴水 ， 然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中 ， 这些生理活动要消耗损失许多水分 。早晨起床如饮些白开水 ， 可很快使血液得到稀释 ， 纠正夜间的高渗性脱水 。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水 ， 令人更加口干 。何况 ， 早晨是人体血压升高的第一个高峰 ， 喝盐水会使血压更高 。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料 。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸 ， 在代谢中会加速钙的排泄 ， 降低血液中钙的含量 ， 长期饮用会导致缺钙 。而另一些饮料有利尿作用 ， 清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分 ， 还会增加肌体对水的需求 ， 反而造成体内缺水 。
2、什么温度最适宜？
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水 ， 觉得这样最提神 。其实 ， 早上喝这样的水是不合时宜的 ， 因为此时胃肠都已排空 ， 过冷或过烫的水都会刺激到肠胃 ， 引起肠胃不适 。
晨起喝水 ， 喝与室温相同的开水最佳 ， 天冷时可喝温开水 ， 以尽量减少对胃肠的刺激 。研究发现 ， 煮沸后冷却至20－25℃的白开水 ， 具有特异的生物活性 ， 它比较容易透过细胞膜 ， 并能促进新陈代谢 ， 增强人体的免疫功能 。凡是习惯喝温、凉开水的人 ， 体内脱氧酶的活性较高 ， 新陈代谢状态好 ， 肌肉组织中的乳酸积累减少 ， 不易感到疲劳 。在头天晚上晾开水时一定要加盖 ， 因为开水在空气中暴露太久会失去活性 。
3、喝多少？
一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升） ， 运动量大或天气炎热时 ， 饮水量就要相应增多 。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻 ， 此时喝300毫升的水最佳 。
4、怎么喝？
清晨喝水必须是空腹喝 ， 也就是在吃早餐之前喝水 ， 否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果 。最好小口小口地喝水 ， 因为饮水速度过猛对身体是非常不利的 ， 可能引起血压降低和脑水肿 ， 导致头痛、恶心、呕吐 。
总结一下就是每天早晨起来空腹喝一杯温开水 ， 最好小口小口的喝 ， 不要一饮而尽 。
养颜美容 。对肠胃也好
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