猕猴桃汁粥
猕猴桃汁粥的知识相信很多朋友都没听过吧 ， 下面让我给您总结一下 。
猕猴桃汁粥 原料：牛奶、燕麦片、橄榄菜、猕猴桃干
做法：1.加热牛奶
2.将热牛奶冲入燕麦片中 ， 搅拌均匀
3.加入橄榄菜
4.依个人口味 ， 加入少许猕猴桃干
评价：口感温润香软 ， 甜咸适口 ， 做法简单 ， 值得推荐!
猕猴桃汁粥的功效介绍 1.控制血糖 。每天食用3克由燕麦片提供的水溶性膳食纤维 ， 连续30天 ， 能有效地降低人体血液中的胆固醇 。水溶性膳食纤维像海棉一样吸收胆固醇、并将其排出体外 ， 减少胆固醇在大、小肠被吸收的机会 ， 从而帮助降低血液中的胆固醇含量 ， 也就降低血脂 ， 降胆固醇、减少患心脏病的几率 。
膳食纤维可导致食物在胃里停留时间延长 ， 推迟小肠对淀粉的消化吸收;水溶性膳食纤维在肠内形成粘状物 ， 将食物包裹 ， 阻止小肠对淀粉吸收 ， 使餐后血糖上升趋缓和 ， 胰岛素被合理利用 ， 起到控制调节血糖和预防糖尿病的功效 。微量元素铬参与体内糖代谢对糖尿病有较好的防治作用 。
【猕猴桃汁粥】 2.减肥美容 。燕麦片纤维含量高 ， 吸水性强、吸水膨胀、体积增大 ， 又延长食物在胃里滞留时间 ， 有饱腹感 ， 可少进食 ， 且燕麦耐饥、通便 ， 因此有减肥效果 ， 为人体体内做环保 。长期增加膳食纤维的摄入 ， 可以起到滑肠通便排除毒素养颜的功效 。
3.抗衰安眠 。燕麦中的维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余的自由基 ， 抗衰老;燕麦中含有褪黑素 ， 它能去掉黑斑、使皮肤白腻 ， 并且还有诱导睡眠作用 ， 休息好 ， 精神爽 。
附:橄榄菜的营养分析——
1.橄榄菜是我国潮汕地区的特产 ， 由精选橄榄、芥菜叶、花生油、麻油、盐加工而成 。
2.橄榄菜中钙的含量很高 ， 还含有维生素、铁、锌、镁等多种微量元素 。
3.浓香可口、促进食欲、风味独特、回味无穷 。
附:猕猴桃的营养分析——
1.猕猴桃又叫藤梨、阳桃、猕猴梨 。其性味甘酸而寒 ， 有解热、止渴、通淋、健胃的功效 。可以治疗烦热、消渴、呕吐、腹泻、石淋、关节痛等疾病 ， 而且还有抗衰老的作用 。
2.猕猴桃果实含有糖类 ， 蛋白质中氨基酸丰富 ， 蛋白酶十二种 ， 维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分 。
3.猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用 ， 使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素 ， 干扰黑色素的形成 ， 预防色素沉淀 ， 保持皮肤白皙 。
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