我抑郁症康复1年了，通过吃药、运动。
国庆节期间 ， 我收到一位朋友的私人来信 ， 信中说 ， 她每天吃药锻炼30分钟(尤其是慢跑) ， 身体越来越好 。虽然有残留的症状 ， 但我不在乎 。
这是一位曾经患有严重抑郁症一年的朋友 ， 她坚持锻炼和服药 ， 基本上在一年内就摆脱了疼痛 。
许多人总是担心抑郁症会伴随他们一生 ， 但事实上 ， 即使抑郁症是严重的 ， 只要我们找到正确的方法摆脱困境 。
至于为什么运动能帮助我们摆脱抑郁 ， 摆脱抑郁的朋友说：
抑郁的特点之一是它会产生无穷无尽的干扰 ， 当我们跑步时 ， 我们会专注于这个过程 ， 让我们暂时摆脱负面情绪 ， 恢复暂时的平静 。
因此 ， 一些专家认为跑步实际上就像冥想 ， 可以让我们回到现在 ， 这是治疗抑郁症的一种自然疗法 。
第二 ， 跑步 ， 比如服用抗抑郁药 ， 平衡了我们的大脑神经递质 。
文章插图
根据这项研究 ， 跑步会产生内啡肽 ， 这是一种神经活性多肽神经递质 ， 作用于大脑中的神经递质 ， 这种物质的数量与抑郁密切相关 。
在这里我还要强调的是 ， 一些朋友总是担心药物治疗会影响自己 ， 例如很多病人和家人担心长期服用抗抑郁药会使患者"愚蠢" ， 所以他们不愿意接受长期的药物治疗 。
但事实上 ， 即使我们不吸毒 ， 抑郁本身的症状也会继续使人沮丧 ， 我们的行为也会受到严重影响 ， 也就是说 ， 即使我们不吸毒 ， 我们也有"愚蠢"的表现 ， 不吸毒导致这些问题 。
然而 ， 大量案例表明 ， 药物治疗是解决抑郁症最具成本效益的方法之一 。因此 ， 不要忽视抗抑郁药的帮助 。
此外 ， 由于药物的期望值不能太高 ， 服用这种药可以和你没有病时完全一样 ， 这是不现实的 。所有疾病都用三种方法治疗 ， 养七美分 。家庭的一部分只能靠自己养活 。
在上述情况下 ， 这位朋友提到抑郁症的治疗已基本改善和恢复 ， 但仍会出现一些症状 ， 我认为这是所有抑郁症患者都必须面对的现实 ， 因为抑郁症的康复并不意味着根本没有抑郁症 ， 而是我们学会了如何应对症状 。
就像她说的那样 ， "我仍然有残留的症状 ， 但我不在乎 。抑郁是每个人都有的情感特征 。如果我们有抑郁的感觉 ， 我们害怕甚至抵制它 ， 最终我们只能使问题变得越来越严重 。
我们需要用一颗正常的心来应对抑郁的重复 ， 这是康复过程中非常重要的一点 ， 那就是 ， 我总是对一些朋友说"什么都不做" ， 你在面对症状时不需要做任何事情 ， 只要等待症状自己离开就行了 。
【我抑郁症康复1年了，通过吃药、运动。】有些人认为 ， 不管是不是有点消极 ， 其实这并不是消极的 ， 而是出于正确的心理状态的症状 ， 我相信真正康复的人能理解我的意思 。
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