小米苹果粥
小米苹果粥对于一些要考试的学生来说是非常有好处的哦 ， 下面一起来学习一下 。
小米苹果粥 又是一年临近中考、高考 ， 孩子们学习紧张 ， 压力可想而知 ， 这道粥非常适合这类孩子食用 ， 既可以健脾和胃 ， 又可安神养心 ， 且有助于睡眠 。
最近体重上升比较快 ， 夏天的衣服穿着都瘦了 ， 晚上睡眠也不好 。身边的人试了3日苹果减肥法 ， 每天只吃苹果 ， 的确是减了几斤 。每天只吃苹果对我来说有点难 ， 所以添加了安神益睡眠的小米一同煮粥 ， 作为晚餐来食用 。再加上每天去操场快走2-3公里 ， 坚持2个月希望能剪掉一些体重 。
小米又名粟 ， 古代叫禾 ， 我国北方通称谷子 ， 去壳后叫小米 。小米的品种很多 ， 按米粒的性质可分为糯性小米和粳性小米两类;按谷壳的颜色可分为黄包、白色、褐色等多种 ， 其中红色、灰色者多为糯性 ， 白色、黄色、褐色、青色者多为粳性 。小米著名品种有山西沁县黄小米 ， 山东章丘龙山小米、山东金乡的金米、河北桃花米等 。
小米粒小色淡黄或深黄 ， 质地较硬 ， 制成品有甜香味 。我国北方许多妇女在生育后 ， 都有用小米加红糖来调养身体的传统 ， 小米熬粥营养丰富 ， 有“代参汤”之美称 。
小米的营养价值极为丰富 ， 因富含维生素B1、B12等 ， 具有防止消化不良及口角生疮的功效;小米具有防止泛胃、呕吐的功效;还具有滋阴养血的功能 ， 可以使产妇虚寒的体质得到调养 ， 帮助她们恢复体力;小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效 。用小米煮粥 ， 睡前服用 ， 易使人安然入睡 。
苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效 。苹果中的维生素C是心血管很有好处 ， 经常吃苹果可以降低感冒的几率 ， 还可以改善呼吸系统和肺功能 ， 保护肺部免受污染和烟尘的影响 。苹果中的胶质和向量元素铬能保持血糖的稳定 ， 能有效地降低胆固醇 ， 苹果还能防癌 ， 预防铅中毒 。
糖尿病患者可以适量吃些苹果 ， 准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应 。经常闻一闻苹果的香气 ， 可以缓解人的紧张、忧郁情绪 ， 还有提神醒脑的功效 。
小米苹果粥的知识介绍 主料：苹果1个、小米100克
配料：水1000克
制作：
1、 所有材料准备好 。
2、 小米冲洗2遍 。
3、 苹果去皮去核后切小丁 。
4、 高压锅中先放入水 ， 再放入小米 。
5、 然后放入苹果丁 。
【小米苹果粥】 6、 加盖放到炉子上大火烧开 ， 上汽后转小火煮20分钟 。
