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健康生活小常识 对我们有帮助的常识

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健康生活是现代人所提倡的一种生活方式，随着生活压力的增加，人们生活水平的提升，人们也就开始注重自己的身心健康，于是就诞生了健康的生活方式 。那么你知道哪些健康生活的小常识呢，让我们一起来看一下吧！
健康的生活就是说对于自身的健康有着好处的一种生活习惯 。
讲科学、不迷信，平时注意保健，生病及时就医，积极参加有益的健康文体活动和社会活动等 。
刷牙时间编辑饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间 。这时候口腔里的食物开始分解食物残渣，产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害 。夜晚刷牙比清晨刷牙好 。因为，白天吃东西，有的东西会堵塞在牙缝里，如果睡前不刷牙，食物经过一夜发酵腐烂，细菌大量繁殖，产生的乳酸会严重腐蚀牙龈，引起龋齿病(即虫牙)或牙周炎 。所以夜晚刷牙好 。
牛奶时间
牛奶中含有比较多的钙质，在晚上睡觉前喝牛奶，可以促进钙的吸收 。
同时，牛奶有催眠的作用 。早晨喝杯牛奶补充一上午的蛋白质及能量等让早餐更营养健康 。但最好不要只喝牛奶以免浪费优质蛋白被充当直接能量消耗掉，所以吃点面包等含碳水化合物的食品是有必要的 。
水果时间
吃水果的最佳时间是饭前一小时 。水果属于生食，最好吃生食后再吃熟食 。注意，是饭前一小时左右，而不是吃完水果紧接着吃正餐哦！
喝茶时间
喝茶的最佳时间是用餐后一小时后 。饭后马上喝热茶，并不是很科学 。因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合，变成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收 。
散步时间
在吃完饭之后的45分钟到60的时间段里，运动所消耗的热量是最大的 。
如果在饭后两小时再散步，效果会更好 。注意，最好不要刚吃完就立刻散步 。
洗澡时间
每天晚上睡觉前，冲一个温水澡，能使全身的肌肉放松，减轻疲劳，也能减轻压力 。
睡眠时间
午睡最好在中午十一点到下午一点之间，特别是对心脏有好处 。饭后半个小时就可以上床小睡一会儿，以半个小时到40分钟为最好 。晚上，则以十点至十一点上床为佳，因为人的深睡时间在半夜十二点至次日凌晨三点，而人在睡后一个半小时就能进入深睡状态 。
锻炼时间
傍晚锻炼最为有益，原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，都以下午或接近黄昏时分为最佳 。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心率与血压都较平稳，最适宜锻炼 。
【健康生活小常识 对我们有帮助的常识】合理膳食
指能提供全面、均衡营养的膳食 。卫生部发布的新版《中国居民膳食指南》，为平衡膳食提出了权威性的指导意见 。
适量运动
适量运动(每天30分钟左右的有氧运动)不但有助于保持健康的体格，还能降低患高血压、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险 。同时，适量运动有调节心理平衡、消除压力和改善睡眠的作用 。运动过程中人体通过流汗排出体内的毒素 。
戒烟限酒
吸烟有害健康，每一个吸烟的人都应戒烟，如戒不掉的话，可少抽一点或抽电子烟;饮酒不宜过量 。适量的饮酒可以强身键体(如：一杯红酒) 。
心理平衡
指能够客观地评价自己，正确应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献 。
那么接下来就介绍几个简单的生活小常识给大家吧，希望对大家有所帮助 。
感冒如何能好的更快一点
解决办法：在你的浴缸中加一点桉树精油！缘由：这种精油的主要成分是桉油精，这种成分在很多非处方药中都有，该成分能让胸腔的黏液得到松缓 。
想要你的注意力更集中
解决办法：那在你的浴缸中加点迷迭香精油吧！缘由：《国际神经科学杂志》发表的研究表明，在认知功能测试的过程中，处于迷迭香香味中的志愿者，她们的认知能力测试结果明显要比其他组志愿者得测试结果好 。
想不吃甜食怎么办
解决办法：在你的浴缸中加点香草精油吧！缘由：伦敦圣乔治医院的研究表明，闻香草香味的人比不闻这种味道的人，吃糖和巧克力都要更少 。研究者认为这种香味引出了软色胺，该物质会减少对甜食的需求 。
想舒缓抽筋怎么办
解决办法：在你的浴缸中加点德国洋甘菊精油！缘由：这种治疗经前综合征的药方含一种被称为“没药醇”的化学物质，能帮助身体的肌肉得到很好的放松作用 。
睡眠越来越差怎么办
解决办法：在你的浴缸中加点茉莉精油吧！缘由：茉莉具有极佳的理气、开郁、安神、和中的功效;类似麻醉剂的属性，亦具有很好的镇静效果;能很好的帮助睡眠，提高睡眠质量 。
结语：看了这么多关于如何健康生活，你是不是已经想改变自己的生活习惯，让自己也有一个健康的身体呢，那就赶快行动起来，把握好每一天，让自己健康快乐地面对每一天的挑战吧 。加油！

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