睡眠是生活中重要的保健身体方式 ， 人们通过睡眠能够得到健康的身体 ， 特别是在冬天 ， 温暖的被窝让很多人心生喜欢 。但是 ， 在生活中还是有这么一帮人 ， 即使是温暖的被窝也是让他们难以入眠 ， 晚上睡不着成了很常见的事情 。失眠可以说是影响睡眠最常见的病症 ， 不少上班族会说工作压力大 ， 让他们精力损耗大 ， 颠覆了生物钟 ， 从而导致失眠 。其实在生活中造成晚上睡不着还有其它的因素 ， 下面就来了解影响大家晚上睡不着的因素有哪些 。
一、睡前吃太多
在生活中 ， 忙于应酬的人不在少数 ， 不少人不是在去应酬的路上就是在应酬的餐桌上 。特别是在晚上 ， 不少酒店、饭馆人声鼎沸 ， 热闹无比 。很多人会把应酬的时间定在晚上 ， 甚至会出现一个晚上赶几个应酬的事情 。
吃饭的时候 ， 喝酒、抽烟是必不可少推波助澜的利器 ， 通过烟酒能够让人尽情的释放自己 ， 这样做带来的后果不仅仅是伤害身体那么简单 ， 对于睡眠也是有非常大的影响 。
忙于生意的人会在晚上餐桌上谈生意 ， 上班族在下班时 ， 也是会约上几个朋友 ， 找一餐馆吃喝 。远离一天的工作 ， 谈笑风生的时候 ， 一切烦恼似乎都已经远离大家了 。
不论是高档酒店的精美佳肴还是路边大排档的平常菜 ， 吃饱喝足是这个时候很多人正在做的事情 。却不想 ， 在晚上吃的太饱对于健康是有非常大的影响 。
在这寒冷的冬天 ， 吃火锅能够很好的驱寒 ， 对于温暖身体有很好的帮助 ， 不少火锅店这个时候开始忙碌起来 。的确 ， 在这寒冷的冬天 ， 吃一顿火锅无疑是能够很好的保暖身体 ， 约上几个朋友围在一起吃冒着热气的火锅 ， 能够很好的抵御严寒 ， 热乎的食物吃进身体还能暖胃 。
【女人夜晚做这事天气再冷也不怕】再者 ， 就是在吃火锅的时候 ， 能够很好的吸收食物中营养 ， 不少人会说食物中营养在烹饪的过程中会丢失 ， 其实在吃火锅的时候 ， 入锅的食物还是能够很好的被保留 ， 几乎可以完全的被吃进身体 。
最后 ， 在吃火锅的时候能够很好的选择新鲜的食材 ， 这样的食材一般能够看见 ， 可以放心的食用 ， 因为经过熬煮 ， 这些食材变成了熟食 ， 不会伤胃伤身 。
不少人在吃完火锅之后 ， 会满足的拍拍自己的肚子 。其实 ， 在晚上火锅要是吃多了 ， 对于健康是有危害的 ， 首先一点就是现在很多火锅味道很辣 ， 冬天吃辣椒确实能够保暖 ， 但是 ， 当过多的吃辣椒对肠胃有很大的刺激 。
其次 ， 就是不少人在晚上会花好几个小时吃火锅 ， 这么长时间的进食是会造成胃液、胆汁、胰液等消化液不断的分泌 ， 使得器官不能正常休息 ， 造成胃肠功能发生紊乱 ， 从而引发腹痛 。
不论是辛辣食物对肠胃的刺激 ， 还是肠胃发生紊乱都是会使得神经处于兴奋的状态 ， 进而会影响到正常的睡眠 。
因而 ， 在睡觉前不要吃太多的食物 ， 对于刺激性较大的食物更不要多吃 。
二、睡前吃药
失眠已经成了当前不得不重视的病症 ， 处于失眠的人越来越多 ， 不少人在晚上睡不着的时候会借助于安眠药 ， 在他们看来 ， 吃一点安眠药能够有效的帮助入睡 ， 其实不然 ， 是药三分毒 ， 安眠药有帮助安眠的成分 ， 但是吃安眠药过多对于健康是有很大的伤害 。
不少人会对安眠药形成依赖 ， 这种依赖是有瘾的 ， 一旦这种依赖性最终形成 ， 是会再也离不开 ， 造成惯性的同时会形成精神高度紧张 ， 对于正常的生理、情绪、认知都是有影响的 。
根据临床实验发现 ， 长时间依赖安眠药进入睡眠是会适得其反 ， 有些时候 ， 安眠药已经不能正常的增进睡眠了 ， 会造成神经兴奋 ， 神志出现恍惚 。
生活中 ， 成年人会借助安眠药入眠 ， 不少老年人也是会借助安眠药进入睡眠状态 ， 但是 ， 老年人的身体机能开始衰退 ， 以肝肾功能来说 ， 显得非常低下 ， 对于安眠药会很敏感 ， 有些时候即使是一小片安眠药也是会造成意外;呼吸功能不全的老年人 ， 长时间依赖安眠药是会引起呼吸衰竭的情况 ， 严重的时候还会因为呼吸抑制出现死亡的情况 。因而 ， 安眠药不要多吃 ， 更不能对安眠药形成依赖 。
而生活中患有高血压的人会在睡觉前吃一点降压药 ， 患有抑郁的人会在睡前吃一点抗抑郁的药物 ， 在他们看来 ， 在睡前吃这些药物能够在睡眠的过程中治疗病症 。却不想 ， 不论是降压药还是抗抑郁药都是会导致失眠的 ， 这是因为在这些药物中有类固醇成分 ， 这些类固醇是会影响到正常的睡眠 。
因而 ， 在睡觉前不要吃药 。
三、情绪失控
人生在世 ， 不如意之事十之八九 ， 控制好情绪显得尤为重要 ， 不少女性在晚上洗漱时发现脸上有皱纹都会黯然神伤许久 ， 更不用说在工作中受到委屈了 。
生气、高兴不只是两种情绪那么简单 ， 对于身体也是有影响的 。悲观的人即使遇到好事情也是会有抑郁情绪的 ， 而乐观的人即使遇到不好的事情 ， 也是会换个角度思考 ， 让自己不会悲观 。
所谓郁结伤身 ， 长时间生气对于肝脏有很大的伤害 ， 心中郁结不能打开 ， 是会影响到肝脏的正常工作 ， 使得肝脏机能失调也是常见的事情 。
而在晚上带着这种郁结情绪进入睡眠是会影响到睡眠质量的 ， 造成失眠是常见的现象 。不少人在晚上睡不着就会胡思乱想 ， 想到白天的种种不快 ， 更是会使情绪变得紧张、愤怒、抑郁、焦虑 ， 这种情绪甚至会在第二天影响到正常的工作 。
而控制好情绪 ， 则可以很好的敞开心结 ， 对于悲观情绪有很好的释放 ， 使得情绪变得非常稳定 ， 在晚上能够很好的帮助入睡 。
因而 ， 在睡觉前要控制好情绪 。
四、枕头选择有讲究
影响到睡眠除了上面上面说到的几种因素 ， 作为睡眠的时候不可少的枕头对于睡眠也是有着非常大的影响 ， 在睡觉的时候选择适合自己的枕头 ， 是能够让你轻松入眠的 。
但是 ， 在生活中很少有人能够选到满意的枕头 ， 更多的时候 ， 我们对于枕头是极其的不满意 。睡觉的时候 ， 有些人还会不去枕枕头 ， 在他们看来 ， 枕头非常的麻烦 ， 而另外还有一些人 ， 他们在睡觉的时候 ， 一个枕头完全不够用 ， 要枕着两三个枕头才能入睡 。
其实在晚上枕头的选择是非常有讲究的 ， 例如 ， 在寒冷的冬天 ， 不少人会用电热毯 ， 来暖和被褥 ， 在打开电热毯的时候 ， 枕头也是有影响的 ， 枕头会变得非常热 。
躺在暖暖的被窝进入无疑是一件惬意的事情 ， 但是 ， 这个时候要是枕着过热的枕头是会影响到睡眠的 ， 这是因为枕头太热是会让大脑处于一种兴奋的状态 ， 这种兴奋是会影响到大脑神经 ， 神经的兴奋的持续性是会影响到正常的睡眠 。
而枕着稍凉的枕头是能够有助于降低身体中体表的温度 ， 也就是说使得身体内部的温度比体表温度高一点点 ， 这种温度状态是非常适合睡眠 ， 枕着这样的枕头无疑是能够让你一觉睡到天亮的 。
因而 ， 在生活中 ， 在枕头的选择上要特别注意 ， 千万不要选择过热的枕头 ， 要把枕头放在一边 ， 枕着这样的枕头对于健康是有帮助的 ， 能够有效的保健身体 。
结语：通过上面几种生活方式的简单描述 ， 相信大家对于造成晚上睡不着的原因有了过多的了解 ， 晚上睡不着对于健康伤害是极大的 ， 如何有效的进入睡眠是保健身体重要的一环 ， 希望在以后的生活中大家能够多多注意 ， 在睡觉前远离这些事情 ， 以免给身体造成伤害 。
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