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皮肤补水小妙招 补水的重要性有哪些

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一个水当当的皮肤对人来说是很重要的，毕竟谁都不希望自己年纪轻轻却有一个超出年龄的肌肤，下面小编就来给大家介绍一些关于补水保湿的相关事项，以及如何补水，其实就是皮肤怎么补水的小方法，希望能够对大家有所帮助，下面我们就赶紧来一起看看吧 。
目录
1.皮肤补水小妙招 2.补水的重要性
3.如何自制补水保湿面膜 4.怎么控油补水
5.不补水有什么害处 6.男士应该怎么补水
7.春季如何补水 8.想要补水吃什么好
皮肤补水小妙招
对于皮肤干燥的MM来说怎样保持皮肤水润光泽是个难题！
明明已经在使用补水的护肤品了可是为什么没有明显的效果呢？
你的补水方法用对了吗？要知道肌肤干燥不仅会让你的肤色暗淡无光，严重的还会产生色斑、细纹，快来和小编学学这七个补水小妙招吧，还你光滑肌肤，让你水润一整天！
1、保湿喷雾帮肌肤锁住水分
在尤其干燥的天气里，妹子们的包包里是不是还需要一瓶保湿喷雾呢？
每天清晨梳洗护肤之后，接下来的一整天都是在户外活动，而清晨对肌肤的护理很快就会被带走 。
此时你急需一瓶保湿喷雾来帮你的肌肤锁住水分，因此，建议都在自己的包包里携带一小瓶保湿喷雾，保湿锁水功效超强 。
2、保湿面膜使肌肤水润
每星期来两三次保湿面膜对于呵护干燥的肌肤有着很好的护理效果，美眉们可以在专营店购买保湿面膜 。
也可以自制保湿面膜，像苹果、黄瓜、丝瓜等用来作为保湿面膜的原材料，都是非常不错的选择哦！
3、选择富有维他命成分的护肤品
在很多的护肤品当中都含有维他命的成分，而含有维他命成分可以令护肤品的保湿效果加倍，护肤效果也显着 。
而在护肤品当中含有维他命A、B、C、E等成分都是夏日护肤、令肌肤更加水润的非常不错的选择哦 。
4、睡前喝上一小杯水
夜间是肌肤补水的最佳时间段，在夜晚临睡前喝上一小杯温水，然后美美的睡上一觉，保证你起床后的肌肤水汪汪的 。
但是，值得注意的是，只需喝上一小杯水，千万不要喝太多哦，睡前喝太多水会导致面部水肿，而失去了润肤的效果哦 。
5、多吃水果和蔬菜补充水分
想要肌肤水水嫩嫩，当然是少不了水果和蔬菜的滋润 。每天轮流吃一些草莓、葡萄、樱桃、苹果、香蕉、瓜果等新鲜的水果和蔬菜，可以充分为肌肤补养足量的水分，充分保湿 。
6、睡前喝上一小杯红酒
红酒的美容养颜的效果非常好，每晚临睡前喝上一小杯红酒可以加快血液循环，充分为肌肤保湿滋润，这与睡前喝上一小杯温水有着相同的道理，当然，绝对不可贪杯哦！
7、夜晚睡觉不能超过11点
熬夜对肌肤的危害相当于把肌肤的水分都抽干，而总是熬夜的美眉皮肤一定会干燥松弛，也正是由于肌肤严重缺水所造成的，而要想肌肤水润白皙，必须要保证在夜晚11点前睡觉，不熬夜才是硬道理 。
都说女人是水做的，所以想要美美的就要做好保湿工作哦！水润润的肌肤让人感觉像十几岁的少女般青春有活力 。姐妹们都来学下保湿，补水减龄咯！相信用了我们的方法，我们的皮肤一定非常的给力 。
爽肤水保湿
洁面后肌肤的毛孔会微微张开，这也是最好的补水时机哦 。
水状的爽肤水能迅速渗透到表皮层，让肌肤有“立竿见影”的补水效果 。所以MM们洗脸后一定不要忘了拍上爽肤水给肌肤补水咯！
保湿精华保湿
每晚洁面、擦爽肤水之后还要记得用保湿精华哦！“保湿精华”是30岁女人每天都不可缺的步骤，它能为肌肤长效保湿，锁住肌肤表面水分，防止水分流失 。没有到30岁的MM们最好也不要掉以轻心喔 。
补水保湿对于皮肤来说是十分重要的，选对补水产品是相当重要的，如何没选好的话，那么对于皮肤来说好一点无功无过，不好的话可能就会给皮肤带来不太好的影响，而袋鼠妈妈麦胚补水保湿套装就是一种很好用的产品，对于需要补水保湿的朋友来说真的不容错过 。
而且这款产品是纯天然的，成分十分安全，孕期也可以使用，特别针对孕期肌肤需求精心搭配，补水保湿一步到位，妈咪们只需要按照护肤流程使用，过一段时间就能看到明显效果，下面我们来看看其它用户使用后的评价吧 。
看完上述的评价您是不是心动了呢？是的，这款补水套装的效果是非常好的 。点击这里了解详情，在孕期也能美美的做妈妈，千万不要忽视对皮肤的保养哦，美好的生活从护肤开始，这时候注意好保养是特别重要的 。
去角质
每天例行的洁面程序只能去除一部分油脂和杂质，所以，要定期对皮肤进行彻底的大扫除！MM们可以每周用磨砂洁面霜做一次清洁，轻轻按摩;
将皮肤表面过剩的油脂和疏松的角质层鳞片除去 。每周做一次去油面膜，也很有效果哦 。
补水和补血
不要以为皮肤干燥只是外界造成的 。缺水和贫血也是造成皮肤干燥的主要原因 。所以，体内补充足够的水份非常必要 。
MM们最好每天至少要喝6~8杯水 。另外，必须做好补血，因为贫血首先让皮肤血管收缩，肤色会变得苍白而干燥 。
妙招一：用凉开水洗脸
日常生活中我们每天都要洗脸，而如果可以用煮沸过的凉开水进行洗脸的话，那么就可以使得皮肤更具抗干燥的能力 。这是因为凉开水含空气很少的一种“去气水”，这种“去气水”更能贴合皮肤，还能使得皮肤的脂肪层变为“半液体状”，因此也就更具抗燥补水的作用 。
妙招二：热水浸脸
日本护肤宝典中提到将皮肤致于热水之中可起到如蒸汽般的作用，其不仅可促进皮肤清洁，同时还能缓解疲劳 。当然了在用热水浸脸时要注意温度不可过高 。
妙招三：补水面膜
面膜是补水最快的一种方式，特别对于那些严重缺少的肌肤更可起到立竿见影的补水效果，前提是要选择保湿精华液浸泡的面膜片才能起到更好的护肤效果，
妙招四：蜂蜜水
蜂蜜保湿美容的功效也是相当强大的，同时其还可增加皮肤的弹性，抑制细菌的生成 。对促进皮肤的再生功能有一定的帮助 。可直接调蜂蜜水饮用，也可在面膜中加入适当的蜂蜜调匀敷在皮肤上就可，如果有柠檬水的话也可起到相当的补水功效的 。
妙招五：爽肤水补水
这里的爽肤水不是直接抹在脸上就可以了，而是要将其倒入面膜之中然后敷10分钟左右，等其面膜变色之后马上取下，就能使皮肤得到全方位的水分 。
妙招六：清酒洗面法
据传日本艺妓在上妆前都会先用清酒敷脸的，事实上清酒中含有丰富的氨基酸和蛋白酶，其具有活化皮肤的作用，同时还可帮助清洁皮肤毛孔的污物，保持皮肤的通透性 。
妙招七：婴儿保养品
婴儿护肤品通常情况下都具有保湿的作用，同时婴儿保养品护肤也不用担心其是否会有副作用 。建议早晚清洁皮肤后适当涂抹点婴儿保养品或者保湿精华都可 。
妙招八：拍打化妆水
在面膜上喷点化妆品然后浸上清水，将面膜同保鲜膜一起敷在脸上，就如洗过蒸的桑拿一样，保补水果非常好 。
妙招九：多喝水
如果只是简单的用各种护肤品或者补水妙招补水的话，那么很难真正的让每一尺皮肤都真正的补水，而充足的水分就可以让皮肤从内而外更具的弹性 。
妙招十：多吃维生素C的食物
多吃青菜水果，多吃含水量多的食物等等，这些都具有很不错的补水的功效 。
给皮肤补水同时还要注意皮肤的锁水能力，注意做好防晒，注意做好皮肤的清洁工作，这样才能真正的做好补水 。另外给皮肤补水不单单是脸上的皮肤，还包括身体的其它部分的皮肤的补水 。
补水的重要性
换季的时候，肌肤变得异常干燥，甚至会感到涩痒难忍出现敏感征兆 。
正确的护肤方法是给肌肤全面的滋养和补水，保湿是一切问题肌肤首要解决的问题，只有做好的保湿工作，才能进一步为美白和祛痘打下基础 。
清晨一觉醒来，不仅喉咙干痒，皮肤也干涩、没有弹性 。
这是因为经过一夜睡眠，从尿液、皮肤、呼吸中排出了大量的水分，此时人体正处于一种生理性缺水的状态 。
因此，清晨是给身体和肌肤补水的首要时机 。
洗完脸后，一定要记得抹质量好、添加保湿成分、防护性强的日霜 。
紧紧锁住水分调整肌理，以内养外，保证表皮角质层的保湿效果，使肌肤由内而外充盈着饱满与润泽 。油性肌肤要选择质地清爽的乳液 。
长时户外活动要先防晒：做好肌肤的防护工作永远比事后补救来得有效 。
【皮肤补水小妙招 补水的重要性有哪些】所以如果你今天有长时间户外活动的计划，就一定要使用隔离产品，阻挡紫外线和风沙的侵害是防止皮肤水分流失的第一步 。
长时间户外活动，可能会让肌肤表面的水分加速流失，所以你应该随身携带补水喷雾，舒缓肌肤补充水分 。
电脑辐射和积尘对肌肤最直接的影响就是缺水、油脂分泌过多、毛孔堵塞、出现斑点，继而出现皱纹 。
在用电脑过程中，如果感觉脸部紧绷，可以随着用保湿喷雾喷到脸上，及时为肌肤补充水分 。
也可以将平时用的具有保湿功效的爽肤水倒在纸面膜上，轻轻敷在脸上15分钟 。
再准备一支有滋润、保湿效果的眼霜，眼睛疲劳时加以按摩，也可以将泡过的茶包凉透后敷眼，以缓解眼部疲劳 。
保养最佳的时机就是在睡前，夜晚身体血液循环顺畅，细胞分裂活动旺盛;
对皮肤细胞再生起到至关重要的作用，而且你有一整个晚上的时间让肌肤放松下来去好好吸收营养 。
这个时间能让你的肌肤保养事半功倍 。面部肌肤需要加强滋润，每星期可做3次左右的面膜;
同时通过按摩和睡眠促进保养品的迅速吸收，能让肌肤一夜好眠 。
注意事项
补水保湿工作非常重要，皮肤喝够水，可以防止过敏，细纹，也能让皮肤透出自然的亮白光泽哦！
如何自制补水保湿面膜
芦荟补水面膜
需要材料：新鲜芦荟一片，蛋清，鲜牛奶一杯 。
自制及使用方法：将芦荟去刺洗净，切成小段放入搅拌机搅拌成泥状，倒入一干净的容器中备用;加入蛋清及牛奶，把三种原料搅拌成糊状;洁面后敷于面部，进行轻轻按摩，15分钟后用清水洗净即可 。
美容功效：芦荟面膜向来是皮肤补水保湿护肤品的首选，而此款面膜具有高度补水、锁水的功效，让干燥肌肤恢复水嫩白皙 。
海藻补水面膜
需要材料：天然海藻粉1/3勺，甘油1勺，矿泉水适量 。
自制及使用方法：将海藻粉和甘油放入面膜碗，加入矿泉水搅拌调匀;用化妆棉或压缩面膜蘸取后敷在面部 。15分钟后，用温水洗净，保持1周2-3次 。
美容功效：补水的同时可以美白肌肤，让肌肤更为光滑水嫩 。
香蕉蜂蜜润泽面膜
1、取1根香蕉，去皮 。
2、取一匙蜂蜜、3匙原味酸奶加香蕉调成糊状后敷脸，10-15分钟后洗净 。
功效解析
香蕉中富含蛋白质、淀粉质、维生素及矿物质，与酸奶和蜂蜜一起敷面可具有温和清洁与滋养修护肌肤的功效，非常适合干燥缺水的肌肤经常使用 。
自制苦瓜保湿面膜
准备材料
苦瓜一根 。
制作步骤
1、将苦瓜洗净，放入冰箱内约2小时;
2、拿出洗净后切成薄片;
2、将苦瓜片均匀的敷满整张脸，包括眼睛;
3、静待20分钟，然后把苦瓜取下，并用清水洗净面部 。
一、黄瓜面膜
做法如下
1 、将黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗 。
2 、然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准 。
3 、把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周 1—2 次 。
二、菊花美白
菊花内含有丰富的香精油、菊色素，可有效抑制皮肤黑色素的产生，柔化表皮细胞 。
方法一：可将菊花 制成花粥内服;
方法二：可捣烂与蛋清拌匀敷面，能美白肌肤 。
方法三：将菊花瓣装入瓶内，注入医用酒精后密封，1 月后，以 2 倍的冷开水稀释，对皮肤有美白作用，尤其对油性皮肤效果更佳 。
三、啤酒醒肤
1 、取一只干净的小碗，倒入啤酒 。将药用棉纱浸入啤酒约 3 分钟 。
2 、取出棉纱，微拧，敷在脸上，让脸部肌肤得到彻底放松，敷大约半个小时 。
3 、如果棉纱中的水分被吸干，可以按照前两步浸泡后再敷 。
四、芦荟和蜂蜜
通常在晚上睡觉前用芦荟汁敷面，或者在芦荟汁中加入适当的蜂蜜面粉，做成面膜敷在脸上 。一段时间后，经过一段时间会发现脸上的斑点淡了许多 。
五、鸡蛋面膜(三种)
1)取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月 。
当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯 。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑 。
2)蜂蜜蛋白膜：新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环 。
待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜 。
3)用牛奶掺入鸡蛋清，或配用鸡蛋黄调匀，涂面15分钟，对中性皮肤的保养效果尤佳 。只须坚持三个月，你的容颜便会焕然一新 。
六、茄蜜面膜
操作：将茄汁、蜂蜜调匀后，均匀敷在脸上20分钟，用清水冲洗即可 。
作用：蕃茄杀菌，可预防暗疮，特别适合痘痘肌肤
七、蜂蜜调色面膜
操作：将蜂蜜、蛋白、麦片调匀搅拌，做成糊状，敷面20分钟，用清水洗净 。
可以减低色素沉着，令经常出现在混合性皮肤上的肤色不匀(如额及鼻的肤色较深)情况改善 。
八、其他面膜
矿泉水+海藻粉，创造水晶肌肤，海藻粉对粗糙的皮肤十分有效，不仅能供给水份，还能减少刺激，消除炎症，每周做2次，效果非常明显 。
九、白醋面膜
白醋+矿泉水：收缩毛孔又补水用矿泉水以1∶3的比例对起来，洗完脸后扑到脸上，收缩毛孔补水美白 。
十、祛斑面膜
香蕉酸奶面膜制作材料：香蕉1/2只，酸奶适量 。
制作方法：香蕉捣烂成泥状，掺入适量酸奶，调成糊状，敷在脸上，保持15-20分钟后用清水洗净 。
美容功效：此法不仅可使皮肤清爽滑润，而且可除去脸部痤疮及雀斑 。
十一、苹果番茄美白面膜
材料：苹果1个，番茄1个，珍珠粉3克 。
第一步：将苹果去皮，捣成果泥，敷于脸部，称为苹果面膜 。每日一次，20分钟后用清水洗净.
第二步：将鲜番茄捣烂，调入少许珍珠粉增加黏性，敷于面部，称为番茄膜 。每日一次，20分钟后用清水洗去 。
豆腐小面膜
做菜时，若有用剩下的豆腐小块，不妨尝试用来做面膜 。
豆腐具有高度的滋润与美白作用，经常使用，一个月后就能看到肌肤变白嫩了 。
材料：豆腐适量
1.将手洗干净，将豆腐块放在手掌心 。
2.轻轻地揉搓豆腐，然后将豆腐泥敷在脸部，轻轻按摩 。
3.15～20分钟后洗净即可 。
蜂蜜面膜
使皮肤光洁亮丽，可改善皮肤暗沉现象，减低黑色素，蜂蜜与蛋清也能够有效滋养皮肤 。
材料：蜂蜜2大匙，蛋清2大匙，麦片2大匙
1.将蜂蜜、蛋清与麦片混合均匀 。
2.用小刷子沾取面膜均匀地涂在脸上 。
3.20分钟后用清水冲洗 。
Tips：蜂蜜具有优良的润泽性，能够除燥，使肌肤有光泽，与其他材料同时搭配使用，效果也不错 。
胡萝卜面膜
胡萝卜含有丰富的维生素A，胡萝卜面膜能有效改善皮肤粗糙暗沉现象;
早晚各敷一次，连续使用10天后脸部就会白嫩很多 。
材料：胡萝卜一根 。
1.将胡萝卜去皮后打成汁 。
2.将胡萝卜汁均匀地涂在脸上，10～20分钟后洗净 。
Tips：使用美白圣品胡萝卜时，记得要削皮，打汁后将果渣过滤掉，留下液汁敷脸效果更佳 。
自制西红柿汁补水面膜
需要准备的物品：面膜纸，西红柿，蜂蜜 。
功效：使皮肤滋润、白嫩、柔软，长期使用还有祛斑功能
制作及使用方法
西红柿榨汁倒入小碗，加点峰蜜，把面膜纸浸在其中，然后贴在脸和脖子上 。
注明一下，汁液易流，建议在洗完澡没穿衣服前在洗手间里做 。
怎么控油补水
控油作为日常护肤的一个重要步骤，很多人都是很努力的去做，但是总是因为不得其法，以至效果不明显 。
脸上出油不仅容易产生黑头，还会堵塞毛孔长出痘痘，引起其他肌肤问题 。
那么脸部应该怎样控油才有效呢？其实，只是控油而不补水的话，是不会有什么效果的，只有平衡肌肤水油，才能有效控油 。
因此，控油补水是相辅相成、不可分割的 。今天小编就在这里介绍一下怎样控油补水 。
温和去角质
水杨酸以及其衍生物能有效约束皮脂腺，从源头抑制肌肤出油 。
另外这些有效成分还能清洁毛孔中的垃圾以及毛孔周围堆积的老废角质，抑制油脂分泌的同时又有温和去角质的作用 。
选择适合的控油洗面奶
皂基类的洁面产品虽然能够去油，但是会对皮肤表层的皮脂膜造成损害，还会导致肌肤粗糙敏感，所以我们不能选用皂基类的洁面产品洁面 。
对于油性皮肤，其实氨基酸类的控油洗面奶是最佳的选择 。
补水保湿
油性肌肤更需要补水保湿，以调节水油平衡 。
可以选择一些含天然植物油的补水产品补充肌肤所需的水分，补水同时，还能很好的锁住水分 。
面膜控油
现在，市面上的面膜产品大部分都含有高岭土、硅类等成分，这些成分有吸附油脂的作用，除此之外，面膜的补水能力也是大家都认可的 。
面膜产品的控油能力虽然很强，但是不能频繁否则会让皮肤爆皮，适合在T区油脂比较旺盛的地方使用 。
第一步：补充维生素b2
体内缺乏维生素b2会引致肌肤油脂分泌过多，而去油第一步就是解决根源问题：补充维生素b2 。多吃一些如紫菜、芹菜、胡萝卜、动物肝肾、橙子等含有大量维生素b2的食物 。
第二步：扫油
要想在短时间内就甩掉大油田，光依赖补充维生素b2是无法完全实现的，这个时候需要面部去油法的第二步扫油，就是给肌肤做清洁 。
选择一款有控油功效，性质温和的洁面乳，额头、鼻翼、下巴、两颊，按顺序从下向上，由内而外依次清洁 。
大部分人的t区和鼻翼还有下巴处的油脂分泌尤其旺盛，因此在进行去油工作时一定要特别重视这些区域 。
第三步：抑制油脂分泌
面部去油法第三步就是抑制油脂分泌，这个时候可以使用一些具有紧致功效的爽肤水 。
含有酒精成分的爽肤水较宜，因为酒精在肌肤表面挥发时能带走肌肤热量、收缩毛孔还能抑制肌肤分泌油脂，调节肌肤酸碱平衡 。
这种抑制油脂分泌的方法非常有效，不过不适合敏感型肌肤，因此敏感型肌肤要慎用含酒精成分的爽肤水 。
第四步：平衡油脂分泌
平衡油脂分泌当然少不了保湿补水，一些含果酸的清爽滋润型乳液或面霜是你的最佳选择，果酸不仅能抑制粉刺形成，减少皱纹还能平衡肌肤的油脂成分 。
补水是全面控油必不可少的一项工作，很多人认为油脂肌肤可以忽略保湿补水，其实油脂肌肤一样也会出现缺水的现象 。
及时为肌肤补充足够的水分，才可以让肌肤处于水油平衡最好的状态 。
第五步：清理油垢
要想摆脱油腻肌肤一定不能忘了清理油垢，这也是护肤常识哦 。
最好选择一款温和性质的去角质磨砂，每个星期进行1～3次清理油垢的工作;
不仅仅可以清理死皮，还能抑制由于油脂过剩而形成的粉刺 。甚至还可以清除毛孔深处的各种脏污 。
油腻的肌肤总给人不舒服不干净的感觉，使用面部去油法就能相对彻底的清洁油脂;
减轻面部的出油现象，但是除了清洁和美容护肤外，补水保湿还是非常重要的 。
第六步：随身带着补水喷雾
不要以为你在空调的环境中工作就万事大吉了，没有风吹日晒 。可是各位offfice lady，你是不是还会感到你的皮肤干干的？
你可知，空调给了你冬暖夏凉的办公情况，也会让你脸上的干纹接续滋长 。这可不是开玩笑的，要解决啊 。
那就随身带着补水喷雾，有事没事多喷喷，净化一下空气，也给自己的皮肤“喝喝水” 。
不补水有什么害处
1、眼干
每天长时间使用电脑的人当中，约一半会感到眼干，而患上干眼症的则占大型综合医院眼科门诊的10%左右，并有逐年增多趋势 。不少人被眼干、眼涩、泪液减少等问题困扰 。
2、口鼻干、皮肤干
口干是口腔内唾液缺乏所引起的症状 。约有30%-50%的中老年人患有不同程度的口干燥症 。我们体内不少水分都被“锁”在皮肤里 。
自上世纪70年代，科学家们就报告全球的皮肤干燥问题频率上升 。2007年一项调查显示，冬季有70%的女性认为自己的身体皮肤很干燥，在夏季这个数据依然高达34%.在临床皮肤角质层含水量测试中，正常表皮含水量应为15%-25%，但如今都市女性肌肤含水量不少在10%以下，步入“干性”皮肤行列 。
3、便秘
致便秘的原因有很多，缺水确实是个不容忽视的原因之一，而这也是大家可以改变的 。
4、小便深黄色
随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生 。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色 。
身体缺水的危害
1、心脏问题
失水是有些心律失常的最重要原因，血容量降低时，能够导致胸闷、心悸、头昏、乏力等表现 。
2、皮肤头发干燥
中医讲，肺主皮毛 。肺部缺水容易导致肌肤与头发干燥 。因此如果你觉得常干咳，就要注意补充水分了 。
3、易损害肝脏
体内缺水易导致毒素无法通过其他渠道排出体外，因此缺水的时候对肝脏的压力较大，容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛 。不少人秋季肝火旺就是由于水分摄入量不够导致的 。
4、便秘
当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘 。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结 。
5、肠道排毒不畅
身体缺水容易导致消化液不足，影响食物的吸收与消化，人体消化需要大量水分，如果缺水的话，则需要从其他器官吸收，引发其他脏器干燥，食物容易在肠道内聚集，导致身体衰老 。
6、呼吸系统疾病可能性增加
体内长期缺水时，唾液分泌减少，口干舌燥，食物就很难下咽，体内消化液分泌减少也会引发更多肠胃疾病 。
7、干眼症
缺水容易导致眼部液体含量减少，眼部感觉到干涩，长期下去，很容易导致干眼症 。
8、白内障几率增高
眼科专家认为，在机体缺水时，人眼内的液体含量会发生改变，引起眼晶状体蛋白变性，最终造成晶状体浑浊而致视力下降，同时增加患白内障的几率 。
9、易导致心脑血管疾病
血液缺水会增高血液粘稠度，影响血液循环，人容易感觉到恶心、头晕、心悸，引发多种心脑血管疾病 。
10、口腔问题
由于缺水导致的唾液不足，容易直接导致口气难闻，龋齿和口腔溃疡的几率也会增加，因此平时记得多喝水的同时也尽量少泡吧以及喝酒 。
11、肌肤过敏
不少MM到了换季会觉得肌肤易敏感，事实上这类敏感是由于缺水造成的，因此如果敏感的话不妨试试双管齐下内喝水外补水 。
12、损害肾脏
肾脏同样是身体的排毒器官，身体缺水很容易导致肾脏压力大，导致有毒物质的堆积，长此以往，肾脏容易出现问题 。
13、身体易疲惫
缺水容易导致血液流量下降，身体内运送氧气量减少，削弱肌肉与神经功能，更容易产生疲劳感 。
14、肌肉痉挛
缺水会造成体内电解质失调，导致运动的时候发生肌肉痉挛以及虚脱等症状 。天气干燥的时候也较容易引发此类症状 。
15、疼痛以及不适
长期慢性缺水会导致身体头痛、背痛、腰痛以及全身性的轻微疼痛和不适 。主要是由于人体上部重量的70%都是储存在椎间盘孔中的水分所支撑的 。
16、食欲旺盛
水供应不足时，大脑会发出求救信号 。神经元会混淆身体对食物的需求和对水分的需求，对胃持续发出能量需求信号，导致人在不知不觉中吃下更多食物 。
17、关节炎
软骨细胞在缺水的状况下会抢夺关节的血液，连接关节的神经调节机制就会发出疼痛信号，其实这是由于关节缺水导致的 。
18、假性阑尾炎
身体缺水时，容易导致腹壁紧缩，身体会出现“假性阑尾炎”症状，如不出现持续呕吐，40%的右腹下方疼痛都是“假性阑尾炎”导致的 。
19、抑郁症
身体处于长期缺水状态的时候，“抗压荷尔蒙内啡肽”的分泌抑制，神经调节紊乱，身体随之会出现抑郁症早期症状，如情绪低落、思维迟缓、意志减退等 。
男士应该怎么补水
1.每天多喝水
喝水不但能促成新陈代谢，还能不充水分，男人女人都一样，所以每天多喝水，排毒养颜，对皮肤水嫩还是有用的！
2.面膜补水
不要以为面膜是女人做的，其实男人也可以做，而且做了效果还是不错的！不信你可以试试看！
3.爽肤水
面油这个东西个人觉得非常油腻，包括曾经的某宝广告打的可响了，可是我一直不喜欢，因为油性皮肤了！所以还是爽肤水来的干脆点！
4.保湿喷雾
这玩意完全是女人的产品，但是男人照样也可以用，而且我觉得这个也方便，随身携带效果还好！
5.勤用水湿脸
本人经常用这种方法，因为皮肤外油内干，所以每次上卫生间用水打湿下脸;
但是这样的水分挥发特别快，有条件的话最好是用热水或者洁面的东西！
干性肤质：重在保湿补水
干性肤质的男士长时间面对电脑很容易出现皮肤干燥、无光泽的情况，严重的还可能会出现黑斑，因此保湿补水就是重中之重 。
最好选择含有长效保湿因子成分的护肤品，比如包括粘多糖、胶原蛋白、透明质酸等成分的产品都能够有效缓解皮肤干燥的症状 。
油性肤质：重在控油收敛
油性肌肤如果每天对着电脑荧幕的话，不仅可能油光满面，甚至还可能痘痘横生 。所以最好选择含酒精成分的控油收敛护肤品，这样才能帮助抑制油分、收缩毛孔 。
大部分适合油性肌肤用的化妆水中还含有软化角质的成分，因此可以帮助清除老化细胞，让肌肤更加年轻清爽 。
混合性肤质：重在长效保湿
混合型肤质同时具备了干性和油性两种肤质的特征，主要是T区容易出油、两颊容易偏干 。
如果是偏油的皮肤，可以考虑油性的做法，注意清爽补水 。如果是偏干性的皮肤，则可参照干性肤质的办法，注重长效保湿 。
春季如何补水
春季是一个干燥的季节，我们的皮肤容易干性，不同的皮肤可能保湿的方法也不一样 。
今天笔者分享不同肌肤不同的保湿方式方法送给大家，可以根绝自己的皮肤情况，来选择适合自己的保湿方法 。
干性肌肤
干性肌肤最大的特点就是经常感到肌肤紧绷，洗完脸后20分钟也还觉得脸上干干的，而且使用一般胶状的精华液，常觉得不够滋润 。
肌肤原来就有自我保护的作用，皮脂腺会不断分泌油脂来保持肌肤润滑 。而干性肌肤，缺乏的就是保持天然水分的功能 。
当肌肤含水度不足时，表面细胞就容易破损;严重者，外在干燥环境可能会吸走任何剩余的水分 。
如此的恶性循环下，肌肤会更易干燥、粗糙老化 。
因此，对于干性肌肤而言，除了治标性地补充肌肤表面必要的水分之外，更重要的是，从肌肤深层改善其保水能力 。
干性皮肤的MM们，在早晚清洁时并不需要特别喷洒化妆水，只需搽上保湿滋润型乳液即可 。
如果你是上班一族需要经常化妆，可以准备市面上卖的小包装黄瓜面膜，既方便又能迅速保湿，不过记得用完后一定要再使用乳液来锁住水分 。
柔润质感的润肤乳是首选，选择植物萃取的乳液对舒缓肌肤也是很有效 。
混合性肌肤
混合性肌肤的特点是T字部位容易出油，但两颊又比较干，而且鼻头毛孔堵塞，粉刺比较多 。
额头、下巴、靠近鼻头的脸颊容易冒出了小痘痘 。
混合性情况并不只存在于肌肤表面，问题根源位于肌肤内部深层 。
简单地说，肌肤每天都会生成脂质层及油脂，当内在或外在因素，如：污染、阳光、压力、污垢及食物等对肌肤产生影响时，就会造成肌肤油水平衡失衡，产生过多或过少的现象 。
混合性肌肤的MM，T字部位是我们的致命伤，所以在早晚洗脸后可以擦点清爽型的乳液 。
上班族的则要平时要多注意鼻头出油的现象 。
我们可以利用午休时间鼻头贴上滋润或保湿的面膜做个facial，不过最后记得要使用冻胶类乳液镇定肌肤，加强水分补充 。
另外，小编建议混合性肌肤的MM选用护肤品时要谨慎，最好选用含有植物天然成分如海藻萃取物之类的产品 。
想要补水吃什么好
人体内所有的液体成分在中医看来，都属于“阴”的范畴 。“阴”就如同水，具有柔和、清凉、向下流动的特性，滋润万物生长 。
《黄帝内经》里说，“阴虚则内热 。”因此，阴虚的人就像煮饭时缺了水，出现急躁上火、口干咽干、爱口渴、怕热喜凉、便秘等问题 。
这里给大家介绍6种具有滋阴补肾功效的常见食物 。
1.鸭肉
是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出 。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用 。
2.猪肉皮
有滋阴和润燥的作用 。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴 。”
猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显着，春秋季节食用更好 。
3.牛奶
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液” 。
牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜 。
4.甲鱼
能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者 。
虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜 。
5.干贝
肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾 。《本草从新》里说，干贝“疗消渴” 。
糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用 。
6.蛤蜊
能滋阴、化痰、软坚、散结 。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目 。
糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用 。
结语：上文中就是给大家介绍的一些关于如何补水的相关问题，希望能够对大家有所帮助，平时可以多关注一些这方面的情况，如果你对自己负责任，那么就一定要注意皮肤的护理与保养，一个水当当的肤质能给你加很多分哦 。

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