身体就是一个不断制造垃圾毒素的“制造工厂” ， 每天体内都产生很多经过代谢之后没有利用价值的废物 。因此 ， 只有及时的将体内产生的垃圾排出体外 ， 还身体一个健康的内环境 ， 身体各个器官才能更好的健康运行 ， 远离疾病的侵扰 ， 在秋季这个养生关键期安然度过！所以 ， 秋季排毒工作成为了健康养生的首要任务 ， 我们可以做哪些事情来排除体内毒素呢？
秋季如何排毒
1、喝水排毒
通过喝水来排毒 ， 这似乎是一个老生常谈的问题了 。尽管如此 ， 喝水排毒却是秋季进行身体“清洁”最行之有效的方法 。但是 ， 并不是只需要补充水分就能进行有效排毒的 ， 这还得讲究正确的方法 。
进入秋天 ， 人们的一致感觉就是皮肤干燥 ， 总是觉得口渴 。这都是身体发出的缺水信号 ， 因此 ， 这个时候你需要及时喝水补充体内缺失的津液 。
但是很多人对于喝水有一个错误的观点 ， 就是感觉到口渴 ， 就立马大口喝水 ， 其实这是一个错误的喝水方法 。
因为 ， 喝水太快会将很多空气随之一起喝进肚子中 ， 这样很容易引起腹胀和打嗝症状的出现 ， 有的时候喝水太快 ， 还很容易被水呛到 ， 呛到的时候水会进入气管 ， 对我们的肺部健康存在很大隐患 。
因此 ， 我们需要改掉喝水太快这个坏习惯 。但是对于早起之后的第一杯水 ， 我们可以选择快速的大口喝水的方法来进行 ， 因为这样可以对我们的肠道进行一个彻底“清洗” ， 让水尽快的到达结肠处 ， 从而刺激肠的蠕动 ， 便可以帮助人们快速排便了！
然而在其他时段喝水 ， 我们应该保持一个平缓的速度一口一口的喝水 ， 如果觉得白开水没有味道 ， 我们还可以在水中放点花茶 ， 蜂蜜或是其他含有营养成分的果汁 ， 不仅让平淡无奇的白开水充满味道 ， 同时最主要的是还能起到美容养颜的神奇效果 ， 一举两得！
秋季健康排毒从喝水开始 ， 我们应该随身携带一个喝水杯 ， 没事的时候就喝点 ， 润润嗓子 ， 不要等渴的时候再喝水 ， 给我们的身体源源不断的补充水分 。因此 ， 秋季排毒的第一步就是让我们爱上喝水！
2、愉悦的心情
说到排毒 ， 我想很多人的第一想法应该都是通过饮食或是一些中医的手法来进行 ， 然而身体排毒不仅仅和我们的饮食以及靠中医手法来达到 。
在我们的生活中还有一个简单易行并且你一定会喜欢的方法来轻松排毒！那么 ， 这个富有神奇色彩的排毒方法是什么呢？很简单 ， 那就是保持一个愉悦的心情 ， 随遇而安的生活态度 。
请不要小看一个愉悦的心情对身体排毒带来的效果 ， 这两者之间似乎并没有联系 。但是却是身体排毒的好方法！秋天这个多发疾病的季节 ， 人们很容易受到秋燥病邪的影响 。
因此人特别容易发生上火的现象 ， 火气大的时候不仅会受到便秘的困扰 ， 让你饱受有便意但是排不出的折磨 。同时 ， 便秘也是导致肌肤问题的罪魁祸首 ， 于是发生连锁反应 ， 脸上肤色暗沉 ， 痘痘暴起 ， 给我们的美丽容颜造成了很大的损坏 。
然而当人体处于一个愉悦状况的时候 ， 大脑中会分泌一种对人体有益的激素 。并且好心情还是使得体内激素分泌正常的客观因素 。
有句俗话说的好：“心情好 ， 好彩自然来” ， 因此好心情对于人体排毒有着不可磨灭的促进作用 。那么 ， 如何拥有好心情呢？由于各种生活琐事和压力所致 ， 很多人的心情总是闷闷不乐 ， 总是开心不起来 。
针对这个问题 ， 小编为大家献上两个好的对策 ， 在闲暇时光 ， 我们不妨多看一些幽默搞笑的喜剧 ， 在看喜剧的时候通过搞笑诙谐的剧情让你捧腹大笑 ， 在人体大笑的时候呼吸会瞬间加快加深 ， 这对于锻炼肺活量不失为一个良方 。让我们在笑声中忘却心中的烦恼 ， 为自己解解压！
另外 ， 我们还需要养成一个良好的睡觉习惯 ， 千万不要熬夜 ， 因此经常熬夜会使得人体内的激素分泌出现紊乱的现象 ， 让身体处于一个体力透支的状态 ， 这也是造成人们心情出现烦躁 ， 容易发火的主要原因 。
一个愉悦的心情对于秋季排毒有这些神奇的效果 ， 通过良好的情绪来排毒 ， 让身体和皮肤重新获得平衡和活力 。因此 ， 不要随便为了身边不值得的小事影响自己美丽的心情 ， 保持一颗豁然的心态 ， 过明媚的生活 。
二、秋季健康养生的方法
1、合理膳食
秋季饮食宜清淡 ， 少食煎炒之物 ， 多食新鲜蔬菜水果 ， 蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳 。肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等 。
多吃一些酸味的食品 ， 如广柑、山楂等 。适当多饮水 ， 多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物 。
【秋天做这事让体内毒素排光】体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者 ， 晨起可以粥食为主 ， 如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等 。
可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品 ， 以健身祛病 ， 延年益寿 ， 但不能猛吃大鱼大肉 ， 瓜果也不能过食 ， 以免伤及肠胃 。
另外 ， 要特别注意饮食清洁卫生 ， 保护脾胃 ， 多进温食 ， 节制冷食、冷饮 ， 以免引发肠炎、痢疾等疾病 。
2、积极运动
秋季天高气爽 ， 是户外活动的黄金季节 。在此季节老年人必须加强体育锻炼 ， 是秋季保健中最积极的方法 。秋季要早睡早起 ， 晨起后要积极参加活动健身锻炼 ， 可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目 。
秋季气候干燥 ， 早、晚温差较大 ， 是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件 ， 随着干燥的灰尘 ， 一些细菌、病毒在空气中飞扬 ， 常会引起呼吸道疾病的传播 ， 是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节 。
因此 ， 老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖 ， 做好预防工作 。
结语：上文中小编为大家介绍了两个简单的秋季排毒方法 ， 赶快学起来 ， 将体内的毒素排光光！毒素是影响身体健康的首要“隐形杀手” ， 只有做好排毒工作 ， 人们才能免受毒素积聚给我们带来的困扰！
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