进入冬天 ， 如何抵御寒冷成了很多人关心的话题 ， 毕竟这个冬天来得是那么早、那么突然 。凛冽的寒风吹在身上感觉是那么的痛苦 。在这个寒冷的冬天如何有效的保暖身体成了最关键的问题 。生活节奏的加快 ， 让很多人恨不得把自己分成两半 ， 一起来完成手头的工作 ， 上班族忙于工作、学生忙于上课、生意场上的人忙于应酬 ， 一切看起来都是那么的井然有序 。
在这看似井然有序的背后 ， 更多的是快节奏 ， 上班族在早上赶着上班;学生在早上赶着上学 ， 赶时间已经成了很多人正在做的事情 ， 生怕自己慢一步 ， 就会有很大的损失 。其实 ， 在这快节奏的生活中 ， 我们不妨在早晚做几个“慢”动作 ， 这样的慢动作对于健康更有帮助 ， 让你一年不找医生也是有可能的 。
一、起床的时候慢一点
【冬天四个“慢”动作 让你不找医生】在生活中不少人在早上起床的时候 ， 是这样一个情景 ， 闹钟刚响 ， 就立马起床 ， 上卫生间然后进行洗漱 。
这样的动作不少人看起来是寻常无比的事情 ， 其实不然 ， 在早上醒来之后 ， 不妨平躺在床上三分钟 ， 在这三分钟里可以好好的想想今天的工作安排等等 。
这样的三分钟会让你很好的进行促进血液的平稳 ， 要是在早上闹铃刚响就起床是非常容易损伤身体器官的 。
特别是对于高血压的老年人来说 ， 早上是可以在闹铃响之后 ， 平躺在床上三分钟再起身 。要是在醒来之后就起床 ， 是容易造成身体中血液流动加快 ， 会进一步造成血压的升高 ， 对于健康是大大不利的 。
因而 ， 在早上起床的时候“慢”一些 ， 对于健康才是有帮助的 。
二、早上排便慢一点
早上起床之后 ， 不少人首先要做的就是去卫生间把个人卫生先处理一下 ， 排便是这个时候必不可少的一项 。
通过排便能够很好的帮助身体进行调节 ， 但是 ， 在现在生活中 ， 很多人在早上就开始显得非常忙碌 ， 上卫生间也就仅仅三两分钟 ， 这样的动作看起来是节约了时间 ， 但是 ， 对于健康是大大不利的 。
排便是维持健康身体过程中不可或缺的一部分 ， 通过排便能够很好把一整夜产生的代谢物彻底的排出体外 。对于维持身体调节是有帮助的 。
但是 ， 要是在排便的时候显得很急促 ， 是会对神经造成影响 。严重的时候还会在赶时间的过程中造成脱肛的情况 。
而在排便的时候进行慢动作则是可以有效的把身体中的毒素彻底的排出体外 ， 在早上进行排便是非常有帮助的 ， 能够很好的促进身体的代谢平衡 。
因此 ， 在早上排便的时候 ， 千万不要快 ， 慢一点其实更有益健康 。
三、吃饭的时候慢一点
民以食为天 ， 饮食是保健身体过程中不可缺少的一部分 ， 通过饮食能够得到健康的身体 。但是 ， 你发现没有 ， 很多上班族吃饭的时间都是挤出来的 ， 在早上他们宁愿多睡十多分钟 ， 也不会选择坐在家中把早饭吃完 。
在路边的包子店、面包房购买几个包子、面包就是早餐了 ， 并且 ， 有些实在是赶不上车的上班族 ， 边走边吃东西 。
这样的情况看起来非常的平常 ， 但是 ， 对于健康其实有很大的伤害 ， 这是因为在饮食的过程中 ， 我们应该细嚼慢咽 ， 通过咀嚼不仅仅能够感受到美食带来的营养 。
咀嚼是一件费工夫的事情 ， 这就要求我们在早上吃饭的时候 ， 要做到慢 ， 一股脑的把路边买的包子、面包都吃进了身体 ， 对于肠胃也是有伤害的 。
而当我们在进行咀嚼的时候 ， 则是可以有效的缓解肠胃的压力 ， 对于身体保健是有帮助的 。
因而 ， 在早上吃饭的时候 ， 要慢一点 ， 千万不要过急 ， 过急的吃东西对于健康是有危害的 。
四、运动速度要慢
冬练三九是古代不少人有志之士挂在嘴边的话 ， 在寒冷的冬天通过锻炼是能够获得健康身体的 。
运动是保健身体过程中不可或缺的一部分 ， 通过运动能够有效的保健身体 ， 对于免疫力增强是有帮助的 。
但是 ， 在冬天对于一些较为激烈的运动 ， 这个时候就可以尽量的避免了 ， 激烈的运动 ， 对于心脏是有很大的重担 ， 会压迫着心脏 ， 同时 ， 冬天温度的降低是容易让人感觉到丝丝的寒冷 ， 这个时候要是再进行剧烈的运动 ， 是会造成身体中热量流失加重的 。
在这个寒冷的冬天不妨通过一些慢动作来保健身体 ， 例如 ， 太极拳就是适合全体人们学习的一种运动方式 ， 通过打太极能够有效的保健身体 。
轻缓的动作在冬天比剧烈的运动要安全的多 ， 在生活中 ， 我们还可以通过步行来保健身体 ， 要知道 ， 在生活中步行属于最廉价的有氧呼吸 ， 通过步行是可以很好的保健身体 ， 对于预防一些常见病症也是有帮助的 。
因而 ， 在冬天对于一些自己喜欢的运动 ， 要尽量的放慢动作 。
结语：通过上面生活中几个慢动作的简单描述 ， 相信大家对于冬天应该做的保健身体慢动作有了更多的了解 ， 在生活中这些慢动作对于健康是非常有帮助的 ， 能够很好的帮助人们在这个寒冷的冬天不会有太强的刺激 。希望上面的介绍对于大家保健身体有所帮助 ， 在这个寒冷的冬天多多的用这些慢动作 ， 从而一年不看医生 。
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