我们经常会听到宿便这个词 ， 什么是宿便呢？就是在肠道堆积了很久的废物 。这些废物本该及时地排出体外 ， 可因为种种原因 ， 它们沉积了下来 。这些废物在体内发挥着它们的负面作用 ， 使人一边忍受着便秘之苦 ， 一边还要承受着因便秘而产生的各种危害 。
一、宿便的危害
1、习惯性便秘
大量的宿便堆积在肠道里 ， 肠道蠕动慢 ， 并压迫肠壁 ， 使肠道功能失调 。这样就容易造成习惯性便秘 ， 引起肛肠疾病 。
2、口臭
宿便在体内堆积时间越长 ， 越容易散发出腐烂的恶臭味 。这些臭味上行至口腔 ， 就形成了口臭 。光靠刷牙、嚼口香糖是没有用的 ， 因为它是由内而外 ， 源源不断地散发 。
3、痤疮
宿便可产生多种毒素 ， 这些毒素经过人体的循环 ， 到达身体的各个部位 。比较典型的就是反应在皮肤上 ， 产生痤疮 。
4、诱发心脑血管疾病
由于宿便形成的习惯性便秘 ， 使人如厕困难 。而这对于高血压、心脏病患者来说 ， 是非常危险的 ， 很容易诱发心脑血管疾病 。
5、影响大脑
宿便是一种体内废物 ， 时间越久 ， 越容易产生更多的细菌 。这些细菌游走至大脑中枢神经系统 ， 就会影响大脑的动作 ， 使记忆力下降、反应迟钝 。
二、自测宿便
现代医学研究证明 ， 每个人都有宿便 ， 即使没有便秘现象 ， 大肠里也还是会有宿便 ， 只是堆积多少的区别 。那么 ， 怎样就能知道自己身体里的宿便多还是少呢？小编教你几招 ， 可以自测一下 。
1、数次数
不要以为一天排一次便是正常的 ， 最健康的是：一天三顿饭就排三次便 ， 并且这是最少的 ， 因为你可能还会吃零食 。
2、看颜色
如果大便颜色是浅色 ， 说明体内存积不多 ， 若大便颜色深 ， 则说明肉吃多了 ， 体内还有不少没有排出来 。
3、闻味道
宿便就是几天前的大便 ， 已经腐烂有恶臭味 。因此 ， 排便时闻臭味 ， 如果是恶臭 ， 说明体内蛋白质摄入过高 ， 已经形成了不少宿便 。
三、宿便形成的原因
到底是什么原因引起的宿便呢？知道原因 ， 才能知道怎么避免 。
1、饮食结构不合理
现代人生活水平提高了 ， 吃的食物大多比较精细 ， 粗粮摄入较少 。而粗粮里的纤维多 ， 才能促进食物消化 。另外 ， 油腻食物摄入也比较多 ， 各种肉类 ， 天上飞的 ， 地上跑的 ， 水里游的 ， 都是人类的美食 。这些美食在肠道里运行速度缓慢 ， 就很容易形成堆积 。
2、运动少
现代人普遍工作压力大 ， 下了班以后 ， 不是在加班 ， 就是在应酬 ， 很少能抽出时间来运动 。而运动能使血液循环加快 ， 提高机体的排毒功能 。因此 ， 要想清宿便 ， 多运动是不可少的一环 。
四、按摩清宿便
1、按摩法A
将右手握拳 ， 用骨节按顺时针方向在腹部重复画圈;
用双手的指腹 ， 自肋骨向肚脐下方推按;
双手交替着从心脏到腰部循环推按;
盘腿坐直 ， 双手在后背的腰处一直往上推 ， 能推到哪里就推到哪里 ， 量力而行 。
这是一整套动作 ， 每个动作要重复10次以上 ， 整套动作一共做10分钟左右 ， 一天至少两次 。按摩的时候用点力 ， 动作慢一些 。
2、按摩法B
肚脐上方13厘米处有一个穴位 ， 叫中脘穴 。用手指顺时针环绕50次;
手掌按在腹部 ， 以肚脐为中心 ， 顺时针环绕50次;
双手用小指侧 ， 在腹部由上向下推按50次;
顺时针扭腰50次;
双手叉腰 ， 提肛50次 。
都是顺时针 ， 大家千万不要做反了哦 。还有 ， 此处的50次 ， 并不是绝对的 ， 最好能做到100次 ， 以自身体力决定到底能做多久 。
除了按摩 ， 大家平时也要注意饮食要清淡一些 ， 运动要多一些 。相信你一定可以“战胜”宿便 ， 还自己一个清洁的肠道和一副健康的体格 。
【宿便有五大危害 不除不行】结语：宿便“埋伏”在体内 ， 不仅仅是便秘的问题 ， 还会给人带来更多的危害 ， 如口臭、痤疮、易诱发心脑血管疾病以及影响大脑神经系统等 。我们可以通过自身的检测 ， 大概了解一下自己体内的宿便多不多 ， 并适当调整一下饮食的结构 ， 并多加运动 。还可以用按摩的方法协助体内宿便的排出 。
推荐阅读
- 春宿左省古诗拼音 春宿左省翻译及赏析
- 邯郸的成语典故
- 天蝎座宿命恋人
- 天蝎座婚姻宿命
- 住宿水单是什么意思啊
- 河北省冰雪经济五大支柱产业的基础为
- 宿舍床一般长多少宽多少
- 熬夜带来的五大危害 不可不知
- 江宿是哪部小说的男主角
- 属兔人后半生宿命如何