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全身保健按摩介绍_全身按摩保健有哪些功效

生活百科

一、全身按摩穴位保健介绍一、常用人体穴位表
攒竹：眉头凹陷中 。
睛明：目内眦旁0.1寸 。
四白：目正视，瞳孔直下，于眶下孔凹陷中 。
印堂：两眉头连线的中点 。
百会：头顶正中线与两耳尖连线的交点处 。
风池：胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷中 。
安眠：翳风穴与风池穴连线的中点 。翳风穴位于乳突前下方，平耳垂后下缘的凹陷中 。
桥弓：胸锁乳突肌表面的条状区域 。
肩井：大椎穴与肩峰连线的中点 。大椎穴位于第七颈椎棘突下 。
脾俞：第十一胸椎棘突下旁开1.5寸 。
胃俞：第十二胸椎棘突下旁开1.5寸 。
腰眼：第四腰椎棘突下旁开3至4寸 。
气海：脐下1.5寸 。
关元：脐下3寸 。
曲池：屈肘成直角，当肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点 。
内关：腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间 。
外关：腕背横纹上2寸，桡骨与尺骨之间 。
合谷：手背第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处 。
【全身保健按摩介绍_全身按摩保健有哪些功效】足三里：犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处 。犊鼻位于髌骨下缘，髌韧带外侧的凹陷中 。
三阴交：内踝高点上3寸，胫骨内侧面的后缘 。
承山：腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端 。
涌泉：于足底（去趾）前三分之一处，足趾跖屈时凹陷中 。（注：本人拇指指间关节的宽度为1寸，其余四指并拢，以中指中节横纹处为准，四指的宽度为3寸 。
二、穴位按摩健身法
今天向朋友介绍的是一种穴位按摩的健身方法 。穴位按摩是祖国医学的重要组成部分，它是以祖国医学理论为指导，以经络腧穴学说为基础，以按摩为主要施治，用来防病治病的一种手段 。
穴位按摩具有刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的 。
二、全身运动保健好处
1、提升基础代谢
人体的代谢率会随着年龄的增长而减缓，代谢率的降低会让身体消耗的能量越来越少，这也就造成吃得少但脂肪仍在增多 。当人体每次运动完之后，基础的代谢率会持续的升高一天，也就是24小时 。基础代谢升高了，人体激素的释放、能量的消耗、脂肪的燃烧等都将提高，这也是为什么医生会建议每两天或每周进行3到4次运动的原因 。
2、提高心肺功能
在不运动的情况下人的心跳次数在每分钟40-60次，但是当进行锻炼时，心跳次数超过一百以上，心跳加速、心脏搏动有力，每分钟心脏的输出量也在增加，心肌的微循环改变，给心脏产生了良性刺激，坚持锻炼会让心脏的重量和容积增大，安静的情况下心率也会变缓慢，收缩也更有力 。同时，运动时候人体需要肺部进行大量的气体交换，使呼吸频率加快，肺容量增加，同时呼吸肌和辅助呼吸肌都得到了锻炼 。
3、促进肠道蠕动
虽然大家对运动好处的认识越来越多，但是很多上班族还是处于久坐情况下 。这样也导致了肠道蠕动缓慢、消化不良、食欲不振、腹部赘肉和便秘等情况 。通过运动可良性的刺激肠道蠕动，提高消化和排泄速度，这样改变的不仅仅是腰围，还让体内的毒素减少，起到美容的作用 。
三、按摩保健有哪些功效
随着生活质量的提高，很多人都喜欢上了保健按摩 。大家都知道按摩可以帮助身体消除疲劳，改善体质 。那么保健按摩的功效中最主要的大家都知道是什么吗？
一、保健按摩的功效能够改善血液循环，提高局部营养代谢，使肌肉张力和容积增大 。
二、按摩加速血液循环，有利于皮肤代谢，增加汗腺和皮脂腺分泌，改善皮肤弹性 。
三、轻手法保健按摩的功效能够降低中枢神经的兴奋性，具有镇静、促进睡眠、止痛和缓解肌肉痉挛的功效 。
四、按摩能加速动脉血流和静脉及淋巴循环，减轻心脏的负担，保健按摩的功效能使局部毛细血管扩张，改善组织代谢 。
五、腹部按摩能促进胃肠蠕动，改善消化功能 。
六、保健按摩的功效还能预防和治疗感冒，按摩背部能治疗老年性气管炎、肺气肿、小儿感冒及支气管炎 。
七、按摩使患者精神和躯体放松，能消除或盖伞焦虑、悲观、敌对情绪等心理不适 。
四、美容美发按摩保健美容按摩
美容按摩术在很久以前就被人们广泛采用，而且被科学和实践证明是行之有效的美容方法之一 。在改革、开放、搞活的今天，人们对美的追求更加强烈，随着经济的发展和人们生活水平的提高，美容鞍摩已经走向社会，进入家庭，成为人们特别是女性保护皮肤健美、延缓衰老的生活需要 。目前全国各地已相继成立了“美容院”、“美容学校”、“美容协会”等等，为人们美化生活增添了新的光彩 。
美容按摩是通过按摩手法美化面容 。生命在于运动，皮肤又何尝不是呢？按摩是刺激和滋养皮肤最积极的方法，既能使粗糙的皮肤恢复光滑柔细，又能延缓面部皱纹的出现，使已经出现的皱纹变浅、变少及防治面部色斑，延缓老年斑的出现 。
保健按摩的作用
美发按摩
爱美之心，人皆有之 。一头秀丽如云、乌黑光泽而富有弹性的头发，轻柔飘逸令人羡慕 。但是，如果缺乏保养 。就会使发丝变得干枯、分叉、变色、无光泽，甚至造成严重脱发等，使人们感到不安 。众所周知，头发的生长与保养，完全依赖头皮中的血液供给营养，因此，人们头发的好与差，起决定性作用的是人的整体的健康状况，而美发按摩恰恰具有具有以下两个方面的作用，第一、通过美发按摩，可以促进头皮的血液循环，给头发的生长与保养增加更多更好的营养成分；第二、头部经络集中，腧穴密布，与脑、脏腑、气血皆有密切关系，通过按摩，不仅能够疏通气血，调理阴阳，而且可以凋节人体内各脏腑的功能，促进人体健康，进而为头发的生长与保养提供了有利条件 。

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