大象腿不用愁 瘦小腿的瑜伽动作
小腿粗影响了身体的比例，也影响了美丽，怎么去改善呢，苹果绿天然养生专家说瑜伽能够帮助爱美的您锻炼肌肉线条，让小腿变的更加美丽，还能够拉伸韧带、翘臀，那哪些瑜伽动作瘦小腿，下面一起来看看单腿下犬式、伸展半桥式等等 。
单腿下犬式：双脚并拢保持两个大拇指靠紧，然后上抬的这条腿弯曲，形成单腿下犬式然后在弯曲膝盖，尽力让右腿的脚跟靠近臀部，在将膝盖尽量向上拉伸，这样以后伸展弯曲脊椎并抬起头向左看，尽可能的让右脚后跟与头靠拢，此动作保持一会，深呼吸几下然后放松就行，此式有能够提升臀部弹性、伸展肌腱、伸展脊椎 。
伸展半桥式：从上一个动作单腿下犬式开始在慢慢的放下右腿，这时候有要注意，要将身体翻转180度，右臂伸直面朝上方 。然后在去调整腿部，双腿保持平行并且距离稍宽于胯部即可，注意双腿用力支撑尽力抬高臀部，坚持动作一会，几组呼吸后眼睛尽量看向伸出的手臂或屋顶即可，此式有紧实臀部、瘦小腿的效果 。
冲刺式：跑步者应该非常的熟悉这样的姿势，先做好冲刺的姿势，然后弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，注意要保持重心，坚持住这个姿势，双手保住右脚踝，如果在进行的时候大腿内侧实在负担过重，可以将另一只手支撑于地板上，此式有效塑造大腿线条 。
瘦小腿的瑜伽动作就为您介绍到这里，单腿下犬式、伸展半桥式、冲刺式，都能够帮助瘦小腿，当然还有一些紧致臀部的功效，想要拥有完美体形，要坚持进行这些瑜伽动作，不要半途而废，不要做了有效果就不做了，要长期的进行，不仅完美身材还利于健康 。
【大象腿不用愁 瘦小腿的瑜伽动作】
推荐阅读
- 如何去除松茸的怪味
- 火腿香菇鲫鱼汤的做法
- 给大象拔刺的主要内容
- 跑步大腿如何用力
- 打开的火腿肠能冷藏放几天
- 火腿怎么吃
- 紫外线消毒后用不用通风 紫外线消毒后要通风吗
- 眼镜腿一高一低伤眼吗眼镜腿一高一低会不会伤眼
- 腿粗穿什么裤子显瘦 粗腿穿什么裤子好看 搜狗
- 美妆蛋第一次使用是不是要清洗 首次使用美妆蛋用不用清洁