孕妇可以吃苹果吗?孕妇吃苹果有什么好处


孕妇可以吃苹果吗?孕妇吃苹果有什么好处

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1、有利于分娩和胎儿发育
苹果富含锌,汁中的含锌量超过牡蛎 。美国医学专家研究发现,如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足,分娩时快,而且顺利,痛苦较少或无痛苦 。孕妇补锌不仅利于分娩,而且有助于胎儿健康发育 。据测定,熟苹果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍 。因此,孕妇食苹果,可补充锌和碘,有利于胎儿智力发育 。
2、降低婴儿出生后患哮喘的概率
苹果富含黄酮类化合物,如果妇女在怀孕期间,每周食用苹果超过4个,则未来婴儿患哮喘的几率会下降53%.
3、缓解孕吐,调节体内电解质平衡
苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化 。妇女妊娠早期,多数人会发生“呕吐”现象 。妊娠呕吐的孕妇进食苹果,不仅能补充维生素C等营养素,而且可调节水、盐及电解质平衡,防止因频繁呕吐而引起酸中毒 。
4、有利于消除水肿
孕妇发生水肿,其原因之一是体内水钠潴留 。补钾排钠,苹果中含钾丰富,每100克苹果含钾可达100毫克 。所以孕妇吃苹果可防止孕妇水肿 。同时也可防止出现因频繁呕吐导致酸中毒症状 。
5、缓解孕期便秘
便秘是孕期的三大症状之一,苹果富含纤维素、有机酸,易促进肠胃蠕动,增加粪便体积,使之松软易排出,可有效的防治便秘 。
6、有利防治缺铁性贫血
苹果中含有苹果酸、酒石酸和柠檬,铁质在有酸性条件时或在维生素C的作用下,才能很好的吸收 。苹果属酸性,并含有较多的维生素C,是人体吸收铁的有利辅助食品 。
7、预防某些疾病
【孕妇可以吃苹果吗?孕妇吃苹果有什么好处】苹果中含有较多的果胶和纤维素 。果胶合纤维素均有吸收细菌和毒素的作用,从而减少孕妇某些疾病的发生 。有些孕妇到了妊娠中期、后期,会出现妊娠高血压综合征 。苹果含有较多的钾,钾可以可以促进体内钠盐的排出,对水肿、高血压患者有较好的疗效 。据日本研究,每天吃3个苹果的人,血压维持比较正常 。
8、消除疲劳
孕妇易发生疲劳 。人体发生疲劳主要是体内积存乳酸所致,而苹果中含有较多的矿物质,矿物质在体内是碱性,故能中和乳酸,从而消除疲劳 。
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