什么瑜伽动作可以瘦肚子
方法/步骤1平躺着 ， 微微弯曲双腿膝盖 ， 使脚板贴地 ， 双手置于腹部 ， 以肚脐为中心 ， 双手在腹部打圈 。这个动作能促进肠胃运动 ， 帮助消化排毒 。
2平躺着 ， 微微弯曲双腿膝盖 ， 使脚板贴地 ， 双手握拳 ， 置于胸前 ， 向上冲拳 ， 手臂伸直 ， 收回 ， 如此反复动作多次 。
3平躺着 ， 如图 ， 弯曲膝盖使两脚底板相对 ， 尽量往里收 ， 同时双手于胸前合十 ， 保持自然呼吸 。
4平躺着 ， 如图 ， 双腿向外弯曲膝盖 ， 脚掌置于身体两侧 ， 双手互握肘部 ， 置于头部后方 ， 上身后倾至贴地 ， 这个动作有很好的瘦腹效果
5这个动作稍微有些难度 ， 如图 ， 平坐着 ， 弯曲膝盖使两脚底板相对 ， 双手握住双脚 ， 尽量将双脚往里收 ， 上身前倾 ， 用双肘下压双膝 ， 尽量保持动作 。
注意事项注意 ， 在做瑜伽减肥动作时 ， 要用腹式呼吸法 ， 这个呼吸跟平常的呼吸是不一样的 ， 吸气的时候肚子和胸腔都要鼓起来 ， 呼气的时候肚子和胸腔都变小 。长期坚持练瑜伽确实能保持形体 ， 达到减肥的效果 。当然 ， 也要配合你的日常饮食 ， 多吃果蔬 ， 细嚼慢咽 ， 不要暴饮暴食 ， 多喝水少喝碳酸饮料 。
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