夏季减肥要注意
夏季减肥要注意
一:多喝水
多喝水能加快身体的新陈代谢,排除毒素,有效解决皮肤干燥等问题,补充足够的水分,让身体迅速补充流失的水分 。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境,甚至天气而有所改变 。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右,若以多少杯来计算的话,大约等於八杯二百毫升左右的水 。不过这也视乎个人日常活动量而定 。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜,间隔时间为二十至三十分钟 。
减肥,无论是出门在外,还是在空调房工作,都应该备好一杯水 。不要等到渴了再来喝,注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要 。
二:少剧烈运动
【夏季减肥要注意】不要以为运动就是最好的减肥方法 。夏天,在中医的角度都来说是阳气最盛的季节,运动又是带来阳气的 。夏天的高温,再加上运动,这可能一时间能让你瘦下来,但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适 。所以,好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动 。而是要多注意日常的小锻炼,例如选择走楼梯而少乘电梯,久坐了就多去倒杯水,运动运动 。如果觉得不够,傍晚,晚上还可以约朋友一起打羽毛球 。减肥方法中时间和运动的选择最重要 。
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