3 秋季养生的四种营养搭配防秋燥


3 秋季养生的四种营养搭配防秋燥

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3、加海带、紫菜,能多补碘
豆腐不但能补充营养,还对预防动脉硬化有一定的食疗作用 。这是因为豆腐中含有一种叫皂苷的物质,能防止引起动脉硬化的氧化脂质产生 。但是皂苷却会带来一个麻烦,引起体内碘排泄异常,如果长期食用可能导致碘缺乏 。所以,吃豆腐时加点海带、紫菜等含碘丰富的海产品一起做菜,就两全其美了 。
【3 秋季养生的四种营养搭配防秋燥】 4、放青菜、木耳,更防病
豆腐虽然营养丰富,但膳食纤维缺乏,单独吃可能带来便秘的麻烦 。而青菜和木耳中都含有丰富的膳食纤维,正好能弥补豆腐的这一缺点 。另外,木耳和青菜还含有许多能提高免疫力、预防疾病的抗氧化成分,搭配豆腐食用,抗病作用更好 。

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