做什么运动可以减肥
1、游泳 。游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉 。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动 。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用 。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康 。
2、跳舞 。跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型 。除此之外它还是一个放松的好方法 。
3、踩自行车 。根据你踩自行车踏板的速度，可以多少让你消耗体内的卡路里，同时它也是非常让人愉快的户外活动 。
4、跳绳 。跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量 。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉 。
【做什么运动可以减肥】5、跑步 。如果你想减肥，那就快跑！快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力 。每天坚持30分钟，两周后你走路都会感到非常轻松，负重感都没有了 。
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