瑜伽环的使用方法
1、瑜伽环放在双脚上，平躺用手拉住瑜伽环就可以做仰卧起坐，双臂放在胸前就可以做上半身的胸部挤压，放在腿的一侧就可以做大腿挤压，还可以用瑜伽环锻炼腿部的力量、手臂的力量 。
【瑜伽环的使用方法】2、仰卧起坐的用法是将瑜伽环放在脚上面，身体平躺在瑜伽垫上，然后拉伸瑜伽环上半身直立，注意活动的时候呼气和吸气的节奏，做的时候身体呈L形，觉得难度比较大的话就弯曲胳膊和腿，将瑜伽环放在胸部的位置 。
3、上半身胸部挤压的时候要将双手放在瑜伽环的外面，两只手向里挤压，做这个动作的时候要注意手腕是不动的，后背要挺直，感觉有力量在按压胸部的时候动作就是对的 。呼气的时候向外拉环，吐气的时候手部放松，在做动作的时候要慢一些，避免弹力过大拉伤手指 。
推荐阅读
- 健康减肥食谱一日三餐 健康减肥的饮食方式分析
- 茶艺应该逐渐趋于平民化
- 牛鞭汤真的可以壮阳吗
- 花的学校含义是什么意思
- 广东茶文化的起源
- 欧莱雅的复颜抗皱系列怎么样知乎
- 怎样在家制作美白补水面膜 7款diy面膜平民小贵妇的最爱
- 交友茶道
- 过午不食一个月瘦多少多久能看出瘦 过午不食法的正确做法
- 沙参玉竹老鸭汤的功效有哪些