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时下最热的减肥食谱

生活百科

一、胡桃粥
原料：糯米 ， 胡桃5个 ， 红枣1个 ， 盐或糖 。
做法：
1、首先把胡桃打开 ， 把其中的瓤拿出来 ， 并将它浸入水中 ， 稍微变软后就把表面的薄皮去掉 ， 再捣碎 。
2、把红枣切开 ， 去掉里面的核 ， 然后将红枣肉放进水中浸泡 ， 再取出来弄碎 。
3、然后将所有的食材一起放进锅中 ， 倒进适量的水煮 。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味 ， 完成 。
二、紫薯雪梨蜂蜜水
材料：梨2个、紫薯1/4个、水适量、枸杞适量、蜂蜜适量 。
做法：
1、梨子削皮切小块（我的梨偏小 ， 个大的放一个就够了） 。紫薯切正方体的丁 。
2、锅中加水 ， 放梨块和枸杞煮开后 ， 转小火炖5--8分钟 。
3、放入紫薯丁 ， 再小火炖5--8分钟即可 。
三、蔬果酸奶麦片
材料：蜂蜜、白萝卜、胡萝卜、砂糖、柠檬汁、水、水果、酸奶、燕麦、干果各适量 。
做法：将白萝卜切片 ， 用蜂蜜腌制 ， 胡萝卜磨碎加入砂糖、柠檬汁和水做成胡萝卜酱 ， 将所有材料放入酸奶中搅拌食用 。
功效：从每天一早就清理肠道 ， 作为早餐还能补充营养 ， 美味又可口 ， 逐渐消除便秘问题 。
四、红烧冬瓜
材料：冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽 。
做法：冬瓜去皮去瓤 ， 表面打上花刀改切成方块 。热锅下油 ， 油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后 ， 把冬瓜扒到锅边 ， 中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀 。再放入盐 ， 适量生抽 ， 老抽让冬瓜均匀上色 。加一小碗水炒匀后盖上锅盖 ， 焖煮至冬瓜到熟 。再加蚝油 ， 鸡精 ， 大火收汁 。起锅撒上葱花即可 。
功效：冬瓜中含有丙醇二酸 ， 这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪 ， 另外冬瓜中本来就不含脂肪 ， 热量也很低 ， 对于减肥是再好不过的食物了 。冬瓜中富含丰富的维生素C ， 并且富含钾元素 ， 而钾元素是人体必需的微量元素 ， 具有排水消肿的作用 ， 同时含的钠盐比较低的 ， 这对于高血压 ， 肾不好 ， 浮肿等都有很好的疗效 ， 能起到消肿降压的作用 。
五、洋葱番茄汁
材料：1/3颗洋葱、1颗牛番茄、半颗柠檬 。
做法：洋葱、牛番茄洗净 ， 将洋葱用盐水泡10份钟 ， 加入400~500c.c 。冷开水 ， 挤半颗柠檬汁打成果汁 。
功效：促进血液循环、改善脸部黯沉 ， 适合虚寒体质 。增加新城代谢 ， 提高体内脂肪燃烧 。
【时下最热的减肥食谱】注意：肠胃发炎、处急性发炎期 ， 及火气大者不宜 。

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