高中生几点睡觉比较好
1、高中生课业 ， 学习任务较重 。每日应保持7到8小时的睡眠 ， 保证精神活力的充足 。应在12点前入睡 ， 坚持按自己习惯的时间上床睡觉 ， 机体在此时间会反应性地要求休息 ， 周末也如此 。
2、保持卧室空气流通和适宜温度 。好的环境有助于快速入睡 ， 干燥天气地板应洒水 。
3、坚持睡前的习惯性活动 。睡前应进行习惯的某些活动：喝药茶 ， 喝牛奶 ， 洗澡 ， 写日记或听音乐 。
4、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物 ， 睡前2小时不能喝含酒精或咖啡因的饮料 。
5、睡前不能进行剧烈运动 ， 如有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行 。
【高中生几点睡觉比较好】6、不要带着问题上床 。睡前不要用脑过度 ， 苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静 。
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