警惕运动减肥时的这些误区
通过运动的方法来进行减肥 ， 效果是非常不错的 ， 在平时的生活中我们也会选择到各种各样的方法去进行减肥 ， 这样对我们健康也是有意义的 ， 但是减肥的时候也会存在一定的误区 ， 是我们需要小心的 ， 那么具体减肥时要注意哪些情况 ， 一起看看吧 。
每天坚持30分钟慢跑就可以减肥
减肥本身对我们健康是有好处的 ， 但是在减肥的时候也要注意误区 ， 首先我们要知道为什么运动可以减肥 ， 那是因为脂肪消耗了才会减肥的 。每天30分钟的慢跑虽可达到锻炼健身的之目的 ， 但是实际上这样减肥效果并不好 ， 而且 ， 只有运动持续时间超过大约40分钟 ， 人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能 ， 随着运动时间的延长 ， 这样才可以更好的起到减肥效果 ， 所以说少于大约40分钟的运动无论强度大小 ， 脂肪消耗均不明显 。
【警惕运动减肥时的这些误区】想瘦哪儿就瘦哪儿
很多人都觉得自己在平时是可以做到想瘦哪儿就瘦哪儿 ， 但是其实这是非常错误的想法 ， 首先是局部运动消耗的总能量少 ， 易疲劳 ， 且不能持久 ， 同时由于脂肪供能是由神经和内泌系统调节控制 ， 但这种调节是全身性的 ， 并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪 ， 而是哪里供血条件好 ， 有利于脂肪消耗 ， 哪里就能减肥 。所以说在减肥的时候 ， 我们必须要注意方式和方法 ， 这样才可以更好的起到减肥的效果 ， 是我们在减肥的时候要注意的 。
减肥本身对我们健康是有好处的 ， 大家在平时就完全可以通过减肥来促进健康 ， 这样是可以帮助我们起到养生效果的 ， 但是在减肥的时候也会存在一定的误区 ， 这是我们需要小心对待的 ， 上面介绍的情况都是我们需要尽量避免的 ， 这样才可以更好的减肥 。
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