如何预防老年痴呆 推荐六项常规大脑锻炼法
所谓钥匙常用不长锈，脑子常用不进水 。大脑处于被动状态时，是有萎缩倾向的 。因此，在保持健康生活习惯的同时，坚持大脑训练，无疑是预防痴呆的灵丹妙药 。专家推荐6项常规大脑锻炼，大家行动起来吧！
老年痴呆症前兆
1、记忆障碍
记忆障碍出现于早期，尤其是近记忆障碍，几十小时甚至数分钟前发生的事情都无法回忆 。患者日常生活表现为“丢三落四”、“说完就忘”，反复提问想通的问题或反复述说相同的事情 。
2、语言障碍
找词困难往往是老年痴呆症中最早出现的语言障碍，主要表现在说话时找不到合适的词语，由于缺乏实质词汇而表现为空话连篇；或由于找词困难而用过多的解释来表达，终成唠唠叨叨 。
3、视觉空间技能障碍
在老年痴呆症早期及可有视空间技能障碍，其症状包括不能准确地判断物品的位置 。有些痴呆患者在疾病的早期就可能在熟悉的环境中迷路 。
4、书写困难
因书写困难而导致写出的内容词不达意，如写信不能写清含义，这常常是引起家属注意的首发症状，特别是一些文化修养较好的老人 。研究认为书写错误与远记忆障碍有关 。
5、计算障碍
计算障碍常在老年痴呆中期出现，但在早期即可能有所表现，如购物时不会算账或算错帐 。计算障碍出现的原因有很多种，可能是由于视空间障碍（不能正确列算式），或因失语不理解算术作业要求，也可能是原发性计算不能 。
6、判断力差，注意力分散
老年痴呆症患者均可在早期出现判断力差，概况能力丧失，注意力分散等 。
7、精神障碍
精神症状在早期可表现为患者以自我为中心，狂躁，幻觉妄想，抑郁，性格改变，谵妄等，情绪不易控制 。
8、行为改变，运动障碍
老年痴呆症患者的运动在早期常表现正常，疾病中期患者行为可见幼稚笨拙，常进行无效劳动，无目的劳动 。
推荐六项常规大脑锻炼法
1、经常伸舌头
调查发现，人类出现老化现象最大的原因在于脑萎缩，最显著的症状是舌头僵化和表情呆板 。
建议大家没事时，不妨经常伸伸舌头，这样做可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩和防止面部神经及肌肉的老化 。
2、尽情地去玩
找机会开心地去玩吧，旅游、看电影、逛街……工作时努力，玩时尽兴，你会发现，学习与工作的效率也会事半功倍 。
3、床头放纸和笔
保证充足的睡眠对大脑很重要，如果你经常在睡前被想法牵绊无法入睡，可以在床头放一支笔和一张纸，把记挂的事情写下来，有助于放松脑子 。
4、列清单
每天早上起床的时候，我们的大脑会盘旋着各种各样的待办事项，容易影响大脑的带宽，降低工作效率，让人感觉心神不宁 。那么，我们该如何有效地处理这些囤积在大脑的事情呢？
最简单的方法就是：把待办事项赶出大脑——列清单 。在这张清单上，你要百分之百地收集和罗列出所有的待办事项 。因为只有把这些待办事项全部存在大脑外部的一个媒介当中，才能彻底地解放大脑 。
5、敲打臀部
人体有两条重要的经络连接着臀部和大脑，这便是膀胱经和督脉 。其中，人体臀部中间的尾骨处，有个长强穴，是督脉的起点，气血会从这里被输送到头部 。
此外，经常敲打尾骨和臀部的承扶穴（臀横纹中点）可以刺激督脉与膀胱经的气血运行，从而起到改善脑部供血的目的 。
6、全身摇晃
【如何预防老年痴呆 推荐六项常规大脑锻炼法】长期伏案的人气血运行会变慢，大脑供血也会不足，通过摇晃能够刺激全身经络，包括经脉、络脉以及经筋，让大脑的气血充足起来 。
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