十大健康食物排行榜 橄榄油夺冠

导读:橄榄油益处:含有对心脏有益的单不饱和脂肪,它可以降低血液中有害的ldl胆固醇,提高有益的hdl胆固醇水平 。

十大健康食物排行榜 橄榄油夺冠

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很多天然的食物对于身体都有非常多的好处,今天小编就为各位朋友搜集了一些对于身体健康非常有效果的食物 。其中橄榄油是公认的最健康的食物之首 。
1.橄榄油
益处:含有对心脏有益的单不饱和脂肪,它可以降低血液中有害的LDL胆固醇,提高有益的HDL胆固醇水平 。
富含抗氧化剂,帮助降低患癌症和其他慢性疾病的风险 。
2.大蒜
益处:含有70多种活性植物素,包括:蒜素,一种帮助我们降低高血压的物质 。
降低卵巢癌、直肠癌和其他癌症的发病几率 。提高免疫系统能力 。
3.毛豆和豆腐
益处:豆腐,豆奶和毛豆作为肥肉和奶酪的替代品进食后,会帮助对抗心脏疾病 。
含有对心脏有益的多不饱和脂肪,是增进饱腹感的膳食纤维的优质来源 。大豆异黄酮,植物性雌激素,还有助于预防乳腺癌 。
4.黑巧克力
益处:富含类黄酮抗氧化剂,可以阻止血小板粘连,甚至还可以清理保护血管 。
5.甘薯
益处:维生素A的重要来源,一种保护并维护眼睛、肌肤、呼吸道内膜、膀胱内膜和肠道内膜的重要营养物质 。
6.鸡蛋
益处:蛋黄含有较高水平的胆碱,与患乳腺癌风险的降低息息相关 。
富含有助于预防黄斑部退化和白内障的抗氧化剂 。
7.荔枝
益处:在《营养学报》的测评中,它所含的对心脏有益的多酚类水平在所有水果中位列第二 。
在预防退化性疾病中,比如癌症,扮演着重要角色 。
8.蓝莓
益处:富含延缓衰老的抗氧化剂 。
有助于改善记忆力减退,预防尿路系统感染,缓解眼部疲劳 。
9.瘦牛肉
益处:铁的最佳来源,同时也是有助于提高记忆力的锌的优质来源 。
所含的维生素B有助于把食物变为能量 。富含维生素E,一种促进大脑机能的抗氧化剂 。
10.鲑鱼
【十大健康食物排行榜 橄榄油夺冠】益处:omega-3脂肪酸的最佳来源之一,可以帮助预防心脏疾病,令肌肤光滑,改善心情,保持更久的饱腹感 。

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