粗粮和杂粮有什么区别，粗杂粮怎么吃更营养
：
粗粮是相对于细粮而言的 ， 所谓细粮就是指精白米面 。除了精白米和白面粉之外 ， 所有没有经过精加工处理的粮食都可以算作粗粮 ， 比如说全麦、糙米和大豆等 。杂粮是相对五谷而言的 。所谓五谷就是指稻谷、小麦、玉米、大豆和薯类 。除了五谷之外 ， 其它所有的粮食都可以算作杂粮 。
【粗粮和杂粮有什么区别，粗杂粮怎么吃更营养】 粗粮和杂粮是大家熟知的养生食物 。日常生活中 ， 不能单吃精白米面 ， 因为长期单一吃精白米面 ， 会摄入过多的糖分以及脂肪 ， 这样不利于控制体重 ， 还可以诱发高血脂、高血糖和便秘 ， 是有害于健康的 。我们建议粗细搭配 ， 以六比四的比例 ， 一起煮粥做饭 ， 这样可以摄入更加全面的营养素 ， 也有助于预防便秘、控制血脂 ， 对于健康是有好处的 。
推荐阅读
- 粗粮饼干吃了会胖吗，吃粗粮饼干可以减肥吗
- 粗细粮搭配的比例，全吃粗粮好吗
- 钻石si1和si2差别大吗
- 合肥有多少个区和县
- 黄鼠狼和貂的区别
- 淮山和什么食物能在一起煲汤
- 黑眼圈和泪沟的遮瑕方法 泪沟黑眼圈怎么遮瑕
- 红油熬制方法和配方 简单红油做法
- ysl和阿玛尼唇釉选哪个
- 车辆定损是修理店定吗