经期如何快速减肥
【经期如何快速减肥】1、不要刻意地去吃甜食
在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥 ， 但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定 ， 加重经期的不适症状 。
2、多吃高纤维食物
富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外 ， 增加血液当中的镁含量 ， 有助于调整月经以及镇静神经 ， 这样无疑有利于身体的健康 ， 比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等 。
3、适当吃一些减肥零食
如果在两餐之间感觉饿的话 ， 不要饿着 ， 最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物 ， 这样不仅能够为人体补充一些能量 ， 而且也有助于人体控制食欲与食量 ， 不至于在下一餐中大吃特吃 。
4、摄取足够的蛋白质
蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的 。可以在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物 ， 这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等 。
5、定时定量吃饭
一日三餐一定不要少 ， 而且要定时定量 ， 如果三餐不定时或者不定量 ， 就很容易出现血糖突然升高或降低 ， 从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状 。
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