夜宵吃什么不长胖 这8种食物不但不会饿还不长胖

对每个减肥的人来说晚上应该是最难熬的时候,究竟晚上饿了要怎么办?有哪些夜宵吃了不长胖,一起跟小编来了解一下吧!

夜宵吃什么不长胖 这8种食物不但不会饿还不长胖

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1、喝水
喝水可以稀释胃酸,使胃部出现饱胀感,消除身体的饥饿感,而水并不含任何热量,不会引起发胖 。最好是喝温开水,慢慢喝,一点一点充实胃部 。
2、蜂蜜水
半夜饿了的时候,可用一杯温水冲泡1-2汤匙的蜂蜜饮用,不仅能够消除饥饿,还不用担心长胖 。蜂蜜中含有葡萄糖和果糖,能够快速被人体吸收,使血糖上升,消除饥饿感,而且蜂蜜中含有的活性物质能够消化人体过剩的脂肪,不仅不会发胖还能减肥 。
3、脱脂牛奶
脱脂牛奶不含脂肪,热量是非常低的,半夜饿的时候喝一杯温热的脱脂牛奶并不担心会发胖,脱脂牛奶中含有的乳糖能够被人体吸收,消除饥饿感 。而且在半夜时喝一杯牛奶,还能够帮助人体快速入眠,为第二天储蓄精力 。
4、果蔬汁
半夜饿了有时候并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,大脑被误导发出了错误信号 。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份,又能有效解决饥饿感,同时还能慢慢释放果糖,有放松神经、促进睡眠的功效 。可以采用低热量的果蔬进行榨汁,如青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等等 。

夜宵吃什么不长胖 这8种食物不但不会饿还不长胖

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5、燕麦片
燕麦片是减肥的佳品 。很多MM在减肥期间用它来代替正餐,不仅容易产生饱腹感,还非常有营养,也是很有价值的睡前佳品 。在晚上煮上一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了,有减肥功效 。
6、香蕉
胖MM们晚饭后是不是会嘴馋肚子饿想吃东西?那不妨选择香蕉吧,它有饱腹感,而且吃了也不会发胖,非常适合睡前吃,最重要的是还能让你睡得更好 。
7、益生菌酸奶
不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌,能一直脂肪囤积、促进脂肪分解,有意想不到的纤体功效,尤其能帮助清除下身脂肪 。而且,益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力,发挥排毒养颜的功效 。如果不需要熬夜,还建议你添加一些水果,制成具有安眠功效的鲜果酸奶食用 。

夜宵吃什么不长胖 这8种食物不但不会饿还不长胖

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8、黑面包
【夜宵吃什么不长胖 这8种食物不但不会饿还不长胖】白面包不够健康,全麦面包口感又不好,那就试试黑面包 。黑面包用小麦谷蛋白做成,即使你对食物挑剔,也不会不喜欢它的口味和口感,而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长 。把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治,健康又美味 。

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