推荐饮食减肥的7大妙方
1 。饭后选黑巧克力当甜食 。
【推荐饮食减肥的7大妙方】饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低 。
2 。补充足量的钙质 。
每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量 。喝咖啡时，加入脱脂牛奶有助于补充钙质 。
3 。多吃点辣椒 。
红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢 。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣时不妨搭配一些奶制品 。
4 。选择有机食物 。
有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维，远远超过传统面包和燕麦片 。
5 。选择下午3点吃零食 。
下午3点左右吃点低热量零食，可防止晚餐大量进食高热量食物 。可选1盎司（约合28克）坚果或者两根奶酪棒，只含热量170卡路里 。
6 。量化食物分量 。
无论吃啥，不要直接从包装中取食物，或将食物连包装带到沙发上吃，最好将食物倒在盘子上 。盘中食物会产生视觉冲击，让我们注意到吃下去多少食物 。而包装中取食，则会让人不知不觉地吃下更多 。装盘还可以量化食物，吃完就停 。
7 。汤水瘦腰方
瘦猪肉6两洗净切片，冬瓜一斤连皮切块，薏米3两洗净在水中泡2至3小时 。将约10碗水煮开后加入所有材料及陈皮1小块，生姜1片，大火煮10分钟，转小火煲2小时，加少许盐调味即成 。每天喝可消除小腹，并令肌肤有光泽 。
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