不想胖的人注意啦饮食
1 。只吃一种减肥食物能减肥
事实：每天只吃苹果或者蔬菜等单一的所谓的减肥食物，认为这样可以减少能量摄入、大幅度消耗脂肪，事实上，因为能量和营养元素摄入太少所导致新陈代谢降低，能量“少摄入必然导致低支出”，同时还导致体内营养失衡，损害健康 。
【不想胖的人注意啦饮食】正确做法：控制饮食在于适当控制“量”，而不要控制“种类”，饮食要均衡 。
2 。不吃早餐可以少摄入能量
事实：不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的 。有调查显示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一 。因为缺少早餐容易引发午餐暴食，同时影响了新陈代谢，降低能量消耗 。同时还有害于健康，影响精神状态 。
正确的做法：三餐要规律，当然早餐是必不可少的 。早餐应以清淡食物，比如粥、蔬菜等为主
3 。多喝水会水肿
事实：其实正相反，缺水的人才会水肿 。当喝水不足时，身体会减少水的排出，比如尿量会减少，影响到你体内废物的排出 。
正确的做法：不要等到口渴时再喝水，每天要10杯水左右 。当你养成喝水的习惯的时候，刚开始会频繁地上卫生间，但一段时间以后次数会逐渐减少，而每次的尿量会比以前大 。虽然暂时会带来一些不便，但是你的整个身体状况会改善很多 。
4 。胖人喝凉水都长肉
事实：水本身不含任何热量 。相反，喝足量的水也是减肥的重要前提——消耗脂肪需要水的协助，如果身体内水分不足，脂肪的代谢速度会降低 。另外，喝水可以帮你降低食欲，让你进餐后感觉更满足，也会让你的肌肤更水灵、气色更健康 。
正确的做法：感觉到饥饿时先喝杯水，而不要喝饮料 。含有大量卡路里的液体不是水，而是含糖饮料、高脂的汤类等等 。所以，当我们说到喝水，这些是不算数的，而且应该敬而远之 。
