原地跑步和跑步的区别
大家都知道 ， 跑步是一种非常简单易行的锻炼方式 。但是其实跑步也是有区别的 ， 比如原地跑步跟跑步就有很大的区别 ， 虽然都是跑步 ， 但其中的锻炼效果是不一样的 。所以今天就让我们来看一看原地跑步和跑步的区别吧 ， 这样更便于针对自己的个人特点来选择适合自己的跑步方式 。
一、原地跑步和跑步的区别
【原地跑步和跑步的区别】1、首先 ， 从字面意思来看 ， 这两者就是不同的意思 ， 原地跑步是指在固定的空间范围内跑 ， 使全身处于一个跑步的状态 ， 而户外跑步的话 ， 活动场所的话就有点多 ， 他不只是一个跑步的状态 ， 而是要真正的跑起来 。这就是其字面意思不同 ， 不同身体特点的人可以选择不同的跑步方式 。
2、原地跑步跟户外跑步的锻炼效果不同 。事实上而言 ， 户外跑步比原地跑步的效果好 ， 而很多女性都热爱减肥 ， 他们也会通过跑步来减脂 。原地跑步的减脂效果没有跑步好 ， 它的减脂效果仅仅是高于快步走但却低于判低于慢跑 ， 而且只能训练腰肌和大腿的前侧股四头肌 ， 所以燃脂能力没有户外跑步好 。这是因为户外跑步能训练大腿抬起的股四头肌 ， 也能训练臀部和大腿后侧的肌肉 ， 相对来说 ， 他训练的肌群比较广 ， 燃脂效果也相对原地跑步来说更好
3、原地跑步的优势简单易行 ， 没有任何场地的限制 ， 而户外跑步的话受天气、时间、场所的限制 ， 如果是下雨天去的话 ， 就不能在户外跑步 ， 而且地形崎岖的话 ， 也不能在户外跑步 ， 不然会受伤 。
总而言之 ， 跑步也是一种非常有效的锻炼方法 ， 无论是在原地跑还是在室外跑 ， 都需要掌握科学的跑步方法 ， 原地跑步跟户外跑步的效果 ， 其实相差也没有那么大 ， 只要根据自己的身体条件选择合适的跑步方式 ， 都是可行的 。当然在跑步之前都要进行热身 ， 做好热身运动 ， 这样的话就是跑步燃脂效果好 ， 也不会使身体受伤 。此外 ， 原地跑步还有个优势 ， 就是可以边看电视边跑步 ， 边听音乐边跑步 ， 这样的话不仅能够打消在跑步锻炼过程中的无聊感 ， 同时也能自然的延长我们的跑步时间 ， 达到更好的锻炼效果 。
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