前提1：体内激素正常分泌
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卵子平时缩在卵巢里以卵泡形式存在 。卵泡发育成熟成为卵子排出 ， 这是个复杂的过程 ， 至少需要6种激素团结合作 ， 所以体内激素正常分泌成为排卵的必要条件 。
准备工作1：规律月经
激素控制月经周期 ， 所以月经是激素正常与否的信号 。痛经、经期提前或推后、排卵期出血、月经血块多、经量过多或过少 ， 就是身体在喊你：我已无法保障孕力正常 ， 快来看看啊 。
工作压力大、精神紧张最易引起月经失调 。有人说 ， 连上海女人都不再发嗲 。在“职业需要”这个强大的理由面前 ， 女性同男性没有分别 ， 一样兢兢业业熬夜打拼 。如果没有影响到工作 ， 很多人就忍了 ， 总在心里安慰自己“准备怀孕时 ， 我会花半年时间好好调养” 。于是“例假”完全没有了“例”的概念 ， 15天可能来 ， 90天也会到 ， 排卵不知道在哪一天 ， 更不知道是否还在排卵 ， 完全的随“经”所欲 。
你最好：月经连续三个月不正常就应该去看医生 。我们都知道规律的月经是孕力的保障 ， 但临到河边再搭桥不免太晚 。起初的小病好治 ， 时间太久就会长成顽症 。例如输卵管炎症开始不过是有点儿发炎 ， 没发现、不治疗输卵管会完全闭锁 。
勘误：有月经不等于一定在排卵 。无排卵型月经常见于青春期或更年期 ， 但育龄女性中也会出现 ， 主要特点是几乎没有规律 ， 有时候几个月不来 ， 一来就汹涌澎湃 。
准备工作2：保持标准体重
这一世纪盛行骨感美女 ， 所以刻苦节食的健康女性以百万计 。虽然从视觉上跟上了潮流 ， 但她们正冒着失去孕力的风险 。我们可以把脂肪看作“性脂肪” ， 体内如果没有足够的量 ， 大脑就会逐渐限制生成一种叫做“脂瘦素”的激素 ， 从而“关闭”身体的繁殖系统 。如果“关闭”太久 ， 将来即使增肥以图重获生育能力 ， 或许已经迟了 。哈佛大学公共卫生学院的弗里希教授说：“青春期女孩如果身高1 。6米 ， 她必须至少体重45公斤 ， 将来才能生育 ， 同样身高的成熟女性体重必须超过50公斤 ， 才能不断排卵 。”
体重过重也非好事 。雄性激素不是男性的专利 ， 女性体内也有少量 ， 与雌激素保持在相当的比例 ， 相安无事 。女性如果脂肪过多 ， 雄性激素就会增加 ， 使激素比例失调 ， 出现卵巢疾患而怀孕几率减少 。
你最好：一般以体重指数(体重公斤数除以身高米数的平方)衡量体脂肪 。医生普遍认为 ， 女性体重指数在20～25是标准体重 ， 生殖能力最旺盛 。不管怎样 ， 让你的饮食规律 ， 保证体重上下浮动在2公斤之内 ， 不要让体重计波动不止 。
准备工作3：控制焦虑激素
女性可能比男性更耐受压力 ， 但当工作紧张、人际关系紧张、婚姻出现问题时 ， 女性更容易情绪波动 ， 焦虑不安 。据研究 ， 压力持续存在或经常发生时 ， 体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素” ， 加重紧张感 。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡 ， 导致内分泌紊乱 ， 影响卵巢排卵能力 。其中促卵泡激素水平大大升高 ， 而这种情况原本只在中年女性中才会出现 。
你最好：别尝试以不良应对不良 ， 吸烟、饮酒、暴吃都非减压良方 。如果为了减压 ， 有很多方式可供选择 ， 例如冥想、瑜伽 ， 或者干脆写一本压力日记 ， 把压力放在纸上 ， 远离自己 ， 就能更客观地评价压力问题 ， 找到解决途径 。
前提2：卵子品质优良
卵子的品质由你的青春指数来保障 。女性从出生开始 ， 原始生殖细胞就保存在卵巢里了 ， 然后每月在激素的刺激下发育成熟 ， 依次排出 。女性身体越健康 ， 卵子发生染色体变异的几率越低 ， 不仅会如愿受孕 ， 将来流产的危机也小 。
准备工作4：保持青春
国外做了一项实验：体外进行人工授精 ， 40岁以上女性的卵子与年轻男子的精子为第一组 ， 30岁以下女性的卵子与50岁以上男子的精子为第二组 ， 第二组的成功率比第一组显著增高 。可见 ， 女性的生育力比男性更容易受年龄影响 。
卵子变异年龄固然是问题 ， 周边环境更是关键因素 。发展更快的城市污染更多 ， 汽车尾气、工业排放、电脑辐射、化学物质皆是致命刺激 。职业女性身处其中 ， 不免受累 ， 体质总体水平下降 ， 卵子发生染色体变异的机会多 ， 不孕坏势力格外昭彰 。
在这样汹涌的环境压力下 ， 我们必须保护自己 ， 身体年龄不等于生理年龄 。你可以35岁 ， 但身体的状态保持得像28岁;也可能你只有28岁 ， 但一天工作14个小时 ， 三餐从来都是在游荡状态下的快餐 ， 如此透支 ， 可能身体状况已经到了35岁 。如果你一贯谦虚谨慎地爱惜自己 ， 即使忙碌也秉承“规律”二字 ， 你的青春指数会比年龄预期高得多 。
你最好：我们可以从两条途径做保证 。一是增强自身免疫系统威力 ， 适时运动、规律三餐、保证睡眠是基本原则 。二是减少污染 ， 尽量吃有机蔬菜和水果 ， 身边放些绿色植物 ， 例如在电脑前放一盆能吸收辐射的仙人掌 。
前提3：适宜精子运动的环境
精子进入女性体内 ， 其质量和活性是它运动的基础 ， 女性的体内环境则是它运动的助力 。通常的pH值为4～5 ， 呈弱酸性 ， 不利于精子活动 ， 只有当女性高潮时分泌足够的碱性物质 ， 精子才会在弱碱性氛围下奋勇前进 。
准备工作5：改善两性关系
中医特别强调房事情绪 。古代房事禁忌中的“七损”之一就是忌“烦” 。《沈氏女科辑要》中说：“两情欢畅 ， 百脉齐到 ， 天癸与男女之精偕至 ， 斯入任脉而成胎 。”《万氏妇人科》也说：“忧怒悲恐 ， 则交而不孕 ， 孕而不育 。”两心和悦、彼此情动时 ， 女性内碱性分泌物增多 ， 中和了酸碱度 ， 以利精子活动 ， 容易受孕 。
如果过于期待“造人”成功未免焦虑 ， 激情中双方步调不合拍 ， 尤其是女方没有感到愉悦 ， 或者曾经历流产伤害而对性担心紧张 ， 这些不良情绪会使气血逆乱 ， 酸性较高 ， 精子活力差 ， 怀孕几率降低 。
【三个前提五个准备助现代女性怀孕】你最好：经营好你们的亲密关系 ， 夫妻不求同体但求同心 。每天留一点时间给对方 ， 交流彼此一天遇到的事情、心里的情绪变化 ， 双方培养一个共同的爱好 ， 可以一起享受 。
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