想减肥晚上千万别做这4件事
1 。吃得太饱
养生的人讲究“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少” 。减肥也是一样的道理 。一日三餐饮食热量摄入可以按照4：4：2或者3：4：3的比例来分配 。晚餐尽量少吃，并且要以清淡为主，切勿贪恋高油脂、高糖分的食物 。
【想减肥晚上千万别做这4件事】2 。不停喝水
水是没有热量的，喝白开水并不会令人长胖 。这是因为晚上如果一下子喝太多水，身体来不及吸收，到第二天起来时候脸部会出现水肿情况，让你看起来“显胖” 。实在口渴是应该要喝水的，但是喝水不要过急、过量，也不要喝完水就马上睡觉 。最好在睡前的一个小时左右喝些水 。
3 。食完饭马上躺下
上班族一天工作下来身体疲倦，回到家只想吃完饭倒腾就睡 。刚吃完饭，肠胃需要一定的时间去消化肚子里的食物，如果这时候你一直坐着或者马上躺下，会影响消化系统的工作，进而导致脂肪在肚子上的堆积，形成赘肉 。最好站立15分钟~30分钟之后再坐 。
4 。熬夜
研究证明，睡眠不足会影响“瘦素”分泌，令人食欲增强 。熬夜加班时候如果把持不住吃了高热量食物，变胖就是必然的事 。就算你忍住没吃东西，睡眠不足会让人精神不佳，活动兴致不高，影响代谢 。
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