瑜伽基础训练30个动作
瑜伽体式分为初级体式、中级体式、高级体式
初级体式里有站立体式，比如山式、直角式、站立前屈式、半前屈式、下犬式、摩天式、树式等等
跪立体式里有猫式、四角板凳式、上犬式、眼镜蛇式、婴儿式、大猫伸展式、四柱等等
中级体式里有战士一、战士二、鸟王、三角式、侧角伸展式等等
你说的最基础的体式，瑜伽里就是这些 。
你要想学系统的瑜伽可以参加瑜伽教培班，这样比较全面，我的教练证书是在静波考的
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