更年期失眠如何调理，更年期失眠常吃3种食物
女性在更年期时常出现心悸、失眠等症状 ， 中医认为这是心肾阴虚的表现 ， 那么更年期失眠应该如何调理呢 ， 下面就为大家介绍女性更年期失眠的饮食调理方法 。
更年期失眠如何调理【更年期失眠如何调理，更年期失眠常吃3种食物】
1、养心安神的食物
更年期失眠时可以服用养心安神的食物来进行调理 ， 比如龙眼红枣汤 ， 取适量龙眼洗净去皮后放入锅中 ， 加水与红枣一同焖煮20分钟 ， 可以起到补血养气的效果 。除了龙眼红枣汤外 ， 芡实莲子汤也有一定的安神宁心作用 ， 可以取莲子40克 ， 芡实米10克 ， 加白糖与清水炖煮至软烂后服用 ， 能够有效缓解心悸、失眠等更年期症状 。
2、滋阴清热除烦的食物
银耳百合汤具有清热益气、美容养颜的功效 ， 取银耳20克 ， 百合10克 ， 洗净泡软后一同炖煮15到20分钟即可食用 ， 食用时还可以根据个人口味加入冰糖、枸杞、红枣等辅料 。葛根山药汤也具有一定的清热滋补、安神除烦作用 ， 使用洗净切块的葛根和山药 ， 在足量的清水中一同熬煮20分钟左右 ， 加入适量的食用盐即可食用 。
3、补肾健脾的食物
更年期女性大多存在心肾阴虚的现象 ， 容易导致心悸、失眠等症状 ， 食用茯苓小米粥能够在一定程度上起到滋阴补肾的功效 ， 缓解相关症状 。可以取小米30克 ， 茯苓、红豆等各10克 ， 洗净后加水炖煮食用 。黑豆黑米粥具有活血、解毒、祛风等功效 ， 将黑豆、黑米等材料浸泡一夜后再加水熬煮至软烂 ， 不仅口感较好、营养丰富 ， 还能够调理更年期妇女心肾阴虚的情况 。
结语：更年期失眠如何调理 ， 要从更年期女性的身体情况入手 ， 通常认为更年期女性心慌、失眠是心肾阴虚导致的 。因此 ， 养心安神、滋阴清热、补肾健脾的食物 ， 就是更年期失眠的女性适合食用的三种食物 。
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