每天吃燕麦可以降血脂吗？
现在人们的生活条件越来越好，饮食选择越来越多，品种也越来越丰富，随之而来的是各种疾病的出现 。许多人对肉和食物有着极端的偏好，丹东不能从肉中分离出来，吃得无拘无束，再加上一些不健康的生活习惯，容易导致高脂血症，一旦患上高脂血症，就会造成血管损伤，容易引起心脑血管疾病，给身体埋下很大的健康风险 。
中老年人容易患高脂血症吗？
他说："根据资料显示，中老年高脂血症患者的比例远高于青年人，特别是长者 。因此，医生建议45岁以后的中老年人应特别注意日常生活中的血脂，定期检测血脂，主要是由于年龄的不断增加，导致身体各项功能不断下降，为各种疾病的发生奠定基础 。此外，有些老年人也没有合理科学的饮食观念，所以饮食中没有轻饮食和均衡饮食的概念，甚至有些老人也不知道哪种食物会导致高脂血症，所以有很多原因导致中老年人容易患上高脂血症 。
不想患高脂血症，最好少吃这三种食物
1.精米
精米是我们传统的主食，大米含有大量的碳水化合物，每100克大米含有75克的碳水化合物，大米的摄入会以葡萄糖的形式进入血液，如果通常的精米摄入过多，其中一种会被消耗掉，另一种会转化为糖原，多余的会被合成成甘油，所以我们应该少吃精米 。多吃糙米或添加一些粗粮作为主食 。
2.高脂肪食物
高脂食品富含饱和脂肪酸，经常摄入会导致高脂血症，加重高脂血症患者的病情，还会诱发其他疾病，如动物脂肪、五花肉、动物内脏等高饱和脂肪，动物食物过于油腻，脂肪含量可达50%≤60%的整体，此外，全脂牛奶、猪油、奶油、黄油、猪油、动物皮肤和胸脯等食品也不推荐 。
3.高胆固醇含量的食物
虽然胆固醇不是一种很坏的物质，但它毕竟也分为好胆固醇和坏胆固醇，建议高脂血症患者应尽量减少食用高胆固醇食物，如鱼籽、脂肪肉、蟹黄、鱿鱼和动物内脏等食物，尽量少吃，避免血脂升高，尤其是老年人，在进食时控制好量，不要过量 。
每天吃燕麦能降低血脂吗？
经常吃燕麦确实有利于降血脂，主要是因为燕麦含有多种能降低胆固醇的物质，如单不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维等，这些物质能更好地降低血清总胆固醇、低密度胆固醇和甘油，但燕麦不能发挥治疗作用，虽然适合特定人群食用，但其作用相对单一 。因此，要将血脂降至正常水平，单吃燕麦是不够的 。
文章插图
北京大学教授：这是真正降低血脂的东西 。
I.多项运动
这一点我们经常强调对高脂血症患者，适当的运动可以促进脂质的分解代谢，也可以增加血管弹性，增加好的胆固醇，即高密度脂蛋白胆固醇的产生，以降低血脂，预防血栓形成 。
二、多喝水
【每天吃燕麦可以降血脂吗？】 每天多喝水可以稀释厚厚的血液，加速脂质代谢，饮水时可以添加一些磷酸盐脂肪酸，这是从大豆中提取的一种血管营养物质，含有丰富的不饱和脂肪酸，对油脂分解有很好的作用 。持续补充可以减少血管中脂质的积累和滞留，也可以抑制血脂的积累，从而达到降血脂的效果 。同时，它对高脂血症引起的心脑血管疾病也有辅助作用 。
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