六款美味十足减肥食谱 在美味中轻松享瘦

你还在为健康与美食的选择而烦恼吗?这次为各位准备了六款美味十足减肥食谱 在美味中轻松享瘦,步骤简单,一看就会,好吃又营养,美味健康两不误 。
减肥是夏季最火热的话题,为了秀出完美身材,美眉们纷纷开启夏季减肥模式,如何轻松快速减肥是美眉减肥必须要解决的问题,很多美眉抱怨减肥太辛苦了,其实不然,减肥关键要找到正确方法,饮食也是减肥方法之一,吃对食物便能轻松享瘦,而且又能享受美味,两全其美,那么吃什么减肥最有效呢?下面小编为大家精选了六款美味十足的减肥食谱,让你在美味中轻松享瘦,一起来看看吧 。

六款美味十足减肥食谱 在美味中轻松享瘦

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芒果西米露
材料:芒果3个 西米4小抓 纯净水 砂糖少许 。
做法:1、西米煮至透明,关火,冷却 。
2、芒果洗净削成小块,切下放入碗中,用勺碾得稍烂 。
3、取2/3处理好的芒果,加少量水、砂糖,放入料理机打成浓稠液体 。
4.倒出,淋上剩下的1/3的芒果肉,和冷却的西米粒,冷冻20分钟即可 。
减肥秘籍:芒果可化痰,健脾胃,利水道,而中医理论认为,肥胖的病因是“湿”、“痰”、“水滞”所致,故芒果是减肥轻身之果品 。

六款美味十足减肥食谱 在美味中轻松享瘦

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魔芋炒彩椒
材料:魔芋菊花、红黄彩椒、油、鲍鱼汁、盐、鸡精
做法:1、红黄彩椒洗净,去籽去蒂,撕成小块 。魔芋用水焯一下,捞出 。
2、炒锅置火上,放油,烧至5成热,放焯过水的魔芋,大火翻炒 。
3、把红黄彩椒块放入,翻炒 。
4、加鲍鱼汁,盐、鸡精,翻炒均匀即可 。
减肥秘籍:1、葡甘聚糖是一种理想的膳食纤维,在肠胃里易吸水膨胀,体积迅速增大,可增大至原体积的30至100倍之多,从而大大增加了饱腹感,对帮助减轻减肥过程中的饥饿感非常有效,是减少热量摄入的好方法 。
2、可溶性膳食纤维分子量大并且具有超过任何一种植物胶的黏韧度,能迅速形成胶态,防止消化酶与食物之间发生作用,进而减缓了对葡萄糖和脂肪的吸收速度,降低餐后血糖,这又是一个减轻饥饿感的好帮手 。从而使进食量下降,达到减肥的功效 。

六款美味十足减肥食谱 在美味中轻松享瘦

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蚝油西兰花杏鲍菇木耳
材料:西兰花,杏鲍菇,木耳,蚝油,酱油,盐,生粉
做法:1、把蚝油,酱油,一点点水和盐调在一起 。
2、用开水加一点盐和油,煮开后烫一下西兰花 。
3、木耳和杏鲍菇也是一样的分别烫好 。
4、调好的蚝油汁和食材一起下锅,炒2分钟 。
5、生粉加一点点水,勾芡收汁 。
减肥秘籍:兰花杏鲍菇木耳中大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,而且对水肿效果特别明显 。

六款美味十足减肥食谱 在美味中轻松享瘦

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枸杞银耳木瓜羹
材料:银耳 枸杞 冰糖 木瓜 蜂蜜
做法:1、银耳泡热水,浸泡2个小时,剪去蒂以后,冲洗干净,加水放入高压锅,同时放点冰糖 。
2、高压锅工作的时候,洗干净枸杞,用热水稍许浸泡下,沥干 。
3、等高压锅工作完毕,倒入枸杞,等待冷却 。然后装碗后,放上木瓜和蜂蜜即可 。
减肥秘籍:木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素 。可帮助分解肉肉,减低胃肠的工作量 。

六款美味十足减肥食谱 在美味中轻松享瘦

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嫩滑翡翠豆腐
材料:豆腐半块、小白菜若干颗、火腿一个、浓缩鸡汤、盐、水淀粉
做法:1、火腿切成末,小白菜剁碎,豆腐切小丁,用开水焯一下捞出 。
2、锅中倒油烧热,下葱末炝锅,倒入剁碎的小白菜略炒 。
3、倒入鸡汤烧开,加盐、鸡精调味,用水淀粉勾芡,待汤汁粘稠,撒入火腿末即可 。
减肥秘籍:1、饱和蛋白质的摄入会刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌,从而减少进食 。相对于高碳水化合物的食物来说,蛋白质属于低血糖指数的食物,其摄入不会刺激血糖骤升骤降,从而减少产生饥饿感 。
2、能量转换率低在食物三大营养素中,每克碳水化合物或蛋白质产生4个卡路里,而每克脂肪产生9个卡路里 。也就是说,摄入相同重量的蛋白质和脂肪,前者“增肥”的效果不及后者的一半 。

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芹菜番茄蔬菜汤
材料:芹菜杆 高汤料 番茄 香菇 鹰嘴豆
做法:1、油加热,下芹菜和香菇炒香后 。
2、加入水,加入高汤料煮,下番茄和鹰嘴豆 。
3、加一点盐,熟了就可以出锅啦 。
减肥秘籍:所用的食材全都是减肥的圣品,还含有粗纤维,对人体的健康以及肌肤都特别好 。
【六款美味十足减肥食谱 在美味中轻松享瘦】 以上就是六款美味十足减肥食谱 在美味中轻松享瘦的制作方法,不知道各位学会了吗?更多健康饮食食谱尽在 。

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