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【怀孕初期如何提高休息质量】怀孕初期总是感觉十分疲惫 ， 这是孕妇体内激素所导致的 。尽管这种激素令你昏昏欲睡 ， 却让你在晚上彻夜难眠 。那么 ， 孕妈妈如何才能拥有良好的休息质量呢?
怀孕初期很想睡觉是为什么呢？
不知道为什么总是会感到十分的疲惫 ， 大约有90%的孕妇都会出现这种情况 。其实孕妈妈们大可不用担心 。这首先是孕妇体内激素所导致 ， 胎盘分泌出很多孕妇必需的激素 ， 它们被输送给身体各处 ， 使身体像是一个发电站 。
在怀孕初期 ， 孕激素水平升高 ， 令你白天昏昏沉沉 ， 疲惫不堪 ， 而晚上又辗转反侧 ， 彻夜难眠 。不过 ， 到了孕中期 ， 这一切不适都会过去 。在这一阶段 ， 你可能在白天都会感到困倦 ， 这是由于你体内增加的黄体酮造成的 。尽管这种激素令你总是昏昏欲睡 ， 却让你在晚上彻夜难眠 。遗憾的是 ， 尚无解决这个问题的良方 ， 只能是尽可能地休息 ， 即便不能睡觉也要休息 。
一：养成良好的睡觉习惯 ， 孕妈妈在孕期应养成规律的作息时间 ， 平常喜欢抽烟喝酒也应该戒了 。该休息就休息 ， 切勿熬夜影响休息 。
二：切忌焦虑过度 ， 孕妈妈在睡觉之前应该忘掉烦恼 ， 不要担心这个担心那个 ， 坦然面对发生的和即将发生的事情 。
三：可以多些小睡 ， 但是时间不要太长 。孕妈妈困了可以小睡一会 ， 类似午睡 ， 半小时左右 ， 记忆力更好 ， 通常还能减轻疲劳的症状 。
四：睡前不应有太多压力 ， 对于睡觉有压力的孕妈妈来说千万不要想得太多 ， 这样会让孕妈妈难以入眠 ， 也不能有个好的睡眠质量 。
五：睡前应进行适当运动 ， 只要运动时间正确 ， 运动量也合适 ， 怀孕期间坚持锻炼不仅会让孕妈妈的身心都更健康 ， 而且也能够帮助你睡个好觉 。
六：有一个温馨的睡房 ， 孕妈妈花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人 ， 以便自己能更轻松地入睡 ， 同时这样也可保证睡眠质量不嗜睡 。由于孕期孕妈妈可能会觉得 比平常更热 ， 因此 ， 要让房间保持凉爽 。?综上所述 ， 孕妈妈早孕期间比较嗜睡就应保持良好的睡眠质量 。专家建议 ， 孕妈妈长时间嗜睡应及时到正规医院进行检查 ， 这样可以避免一些疾病困扰而影响影响 胎儿的健康发育 。
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